Быть сильной 365 дней в году - Деми Ловато

Цель. Поверь в невозможное. В конце концов все может оказаться возможным. О чем ты мечтаешь?

6 марта

Цени каждое мгновение.

Это самое мгновение, когда ты читаешь эту книгу, – это все, что у тебя есть. У тебя есть ты сама и твоя жизнь, и это все, что тебе необходимо. Мы тратим так много времени на переживания о прошлом или будущем, что забываем, какое это счастье – быть здесь сию минуту, в окружении прекрасных вещей.

Цель. Попробуй жить мгновением. Цени свою жизнь и благодари судьбу за то, что сегодня ты просто живешь.

7 марта

Я благодарна за всю любовь и все страдание, которые испытала в жизни. И то, и другое было равно прекрасно.

Любовь приносила мне и счастье, и страдание, и всю гамму чувств между этими полюсами. Став старше, я научилась принимать болезненные переживания, потому что поняла, что они делают меня сильнее и что они тоже – часть моей жизни. Трудные времена приносят немало боли, но душевные силы, как и физические, надо укреплять тренировками, прежде чем ты станешь сильнее.

Цель. Вспомни самый болезненный эпизод в своей жизни и подумай о том, как постепенно эта боль ушла, хотя казалось, она будет длиться вечно. Помни, жизнь продолжается и время действительно залечивает раны.

8 марта

Единственный способ найти друга – стать чьим-то другом.

Ральф Уолдо Эмерсон

Нельзя ждать от других хорошего отношения, если ты сама относишься к людям плохо. Иногда ты не знаешь, как быть хорошим другом, пока тебе не понадобится друг. Все мы с детства знаем золотое правило – относись к другим так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе. Можно называть это затертым клише, но если бы больше людей следовало этому девизу, мир был бы куда более приятным местом.

Цель. Подумай, чего бы ты хотела от своих друзей, и сама сделай это для них. Обрати внимание на то, как ты общаешься с другими.

9 марта

У наших действий неизбежно есть последствия. Все, что мы делаем, со временем вернется к нам, вот почему всегда лучше делать добро.

Йегуда Берг

Очень важно внимательно и вдумчиво относиться к тому, что мы делаем и как обращаемся с другими. Невозможно всю жизнь ходить на цыпочках, но надо относиться к другим с добротой и уважением. Если твоими действиями руководит зависть или злость, будь готова к последствиям своих поступков.

Цель. Попробуй сделать так, чтобы по крайней мере 15 человек сегодня улыбнулись. Это забавная игра, в нее можно поиграть с другом, посоревноваться, кто первым соберет 15 улыбок. Никогда не знаешь, в какой момент человек улыбнется тебе в ответ.

10 марта

Если что-то кажется тебе неправильным, доверься своим чувствам. Безопасность лучше поздних сожалений.

В жизни мы часто оказываемся в таком положении, что начинаем лихорадочно пытаться понять, как вообще в это ввязались. Но раньше, чем понять, что к чему, мы чувствуем себя настолько погруженными в происходящее, что вроде как обязаны пройти через все до конца. Эй! Если что-то не так, остановись. Если друзья пытаются втянуть тебя в то, что тебе не хочется делать, или твой начальник/коллега настаивает, чтобы ты приняла не вполне этичное решение, задумайся об их намерениях и о своих собственных. Делай только то, что считаешь правильным.

Цель. Делай только то, что не вызывает в тебе внутреннего сопротивления. Ты сама – свой единственный ориентир.

11 марта

Если я должна петь, как кто-то другой, лучше не петь вовсе.

Билли Холидей

Свою жизнь ты можешь прожить только сама. Когда тебя просят стать похожей на кого-то, важно знать себя очень хорошо, чтобы остаться верной самой себе. Нет ничего привлекательнее уверенности и отсутствия страха перед тем, что думают о тебе другие. В конце концов, если все время пытаться быть кем-то другим, это становится заметно.

Цель. Пой свою песню, танцуй так, как тебе нравится. Не надо подражать и стараться быть похожей на кого-то другого.

12 марта

Есть трещина, есть трещина во всем – так свет попадает внутрь.

Леонард Коэн, «Anthem»

Сколькими радостями в жизни я обязана тому, что смогла пройти через настоящие беды и трудности. Выходя из тьмы на свет, я особенно ценю то, что все плохое закончилось. Боль позволила мне вырасти и развиться, стать лучше, сильнее, позволила исполниться благодарности за то, что у меня есть в жизни. Свет в конце тоннеля виден за много-много миль, но чем больше в тебе веры, тем скорее ты придешь к нему.

Цель. Найди луч света в царстве тьмы.

13 марта

Не бойся стоять за то, во что веришь, даже если стоять придется в одиночестве.

Неизвестный автор

Бывают в жизни моменты, когда тебе кажется, что лишь ты одна по-настоящему понимаешь, что происходит. Пока ты следуешь велениям своего сердца и разума, пока делаешь то, что считаешь правильным, чужое мнение не имеет значения. Отстаивай свою позицию и делай то, что считаешь нужным. Если заглянуть в историю, многие движения в защиту прав человека начинались с нескольких энтузиастов. Все были против них, смеялись над ними, но они твердо стояли на своем. В итоге эти движения изменили ход истории и миллионы людей добились равенства и достойного к себе отношения.

Цель. Сегодня попробуй отстаивать чьи-нибудь права. Это может быть незнакомый лично тебе человек или тот, кого ты любишь. Или вступи в организацию, отстаивающую то, что кажется тебе правильным.

14 марта

Цени каждое чувство, и ты сможешь жить правдиво.

Что я научилась любить в жизни, так это ее удивительное многообразие. Временами мы переполнены радостью, или скукой, или тоской, или отчаянием. Все эти чувства сплетаются в единую ткань нашей жизни. Мы не можем взять под контроль абсолютно все, но в наших силах уменьшить след, который оставляют в нашей душе эти чувства. Раньше я каждое разочарование воспринимала как огромную потерю, как личную неудачу на пути к осуществлению своей мечты. Теперь я поняла, что жизнь может пестреть всеми оттенками чувств, всеми переливами эмоций и что это прекрасно, пока я честна сама с собой, каждую минуту этой жизни.

Цель. Вспомни человека, который однажды разбил тебе сердце, и подумай о том, как ты от этого изменилась к лучшему.

15 марта

Господи, дай мне спокойствие, чтобы принять то, что я не могу изменить, смелость изменить то, что я могу изменить, и мудрость, чтобы отличить одно от другого.

Рейнгольд Нибур, «Молитва о спокойствии»

Сегодня годовщина моего возвращения к реальной жизни, и я хочу поделиться с вами молитвой о спокойствии. Те, кто проходит курс реабилитации, читают эту молитву ежедневно, но ведь эти слова можно повторять и вне курса реабилитации, и это прекрасно. Я повторяла эту молитву почти каждый день долгое время, и это помогло мне справиться с той бурей эмоций и чувств, которая часто настигает меня, особенно в тяжелые дни. В нашей жизни все мы делаем то, что в наших силах, делаем постепенно, шаг за шагом, и иногда нам просто нужно вспомнить об этом.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});