Сверхвозможности бойца - Ирина Брагина

Б. Примеры тренировок

1. НАЧИНАЮЩИЕ

Занятие 1

– « прижать хвост дракона »;

– « зеркальные движения »;

– бой на касания ;

–  безопасность на улице (беседа);

– игры: салки по нарисованным линиям, крепкая рука ;

– противодействие захватам рук;

–  загибы-заломы расслабленной руки;

– контроль над щекоткой (сидя);

– « зеркало скорости »;

– домашнее задание: « игра скоростью », « танцующее облако ».

Занятие 2

– « топтать змею »;

– искусство размашистых ударов ;

– « кулак на привязи »;

– « дерево на ветру »;

– « наведение мостов »;

–  синхронная работа двух рук;

– « борьба вершин, стволов и ветвей »;

– « камень в руке »;

– о внутренней дисциплине;

– домашнее задание: размашистые удары на воздухе, « дерево на ветру », « кулак на привязи », упражнения у стены.

Занятие 3

– общие сведения о Школе ;

– « восьмисторонний шаг »;

– « тело в воде »;

– « перебирание сокровищ »;

– о мифологии киноискусства ;

– « коридоры времени »;

– « волшебные листья »;

–  подстраивание по скорости ;

–  азы « шуточного » боя ;

– домашнее задание: « тело в воде », « осенний лист ».

Занятие 4

– техники зеваний - потягиваний ;

– « дракон играет хвостом »;

– « порхающая бабочка » (удары ногами);

– основы « облачных » движений (учебные и боевые формы);

– « волновое » дыхание ;

– « лучевые » движения и защиты ;

– игра: « волшебное касание » (двое водящих);

– притча о том, чье мастерство лучше ;

– управление противником захватом за волосы ;

– о безопасности (на улице и в подъезде);

– домашнее задание: зевания - потягивания (по утрам), совершенствование « облачных » движений , « дракон играет хвостом » (медленно, долго).

Занятие 5

– разминка « облаком »;

– « застывшие формы » и их « перемены »;

– « учимся ходить »;

– « скульптор » и « живая скульптура »;

–  маятниковые движения ;

– « парящая птица » и удары в прыжке ;

– проработка фаз ударов ;

–  медитации « костра »;

–  связки ударов и защита от них ;

– противодействие захватам рук (в том числе с помощью ударов);

–  до предела возможного выбранные удары руками и ногами на воздухе;

– домашнее задание: « застывшие формы », бой с невидимым противником .

Занятие 6

– « ветер над пропастью »;

– притча о том, кто может быть учеником Школы ;

– игра: « волшебный посох »;

– напряжение « застывших форм »;

– « танец вокруг застывшей формы »;

– удары без замаха ;

– « катящийся камушек » (в том числе, в любую сторону);

– оздоровительные упражнения (лечение насморка, воспаления горла, некоторых расстройств пищеварения);

– домашнее задание: « катящийся камушек » в любую сторону, « ветер над пропастью », лечебные упражнения (повтор).

Занятие 7

– « прыжок с камня »;

– « защита черепахи »;

– как слабый может победить сильного ?;

– « круги в воздухе »;

– « катящийся камушек » (в любом направлении);

– « плыть по реке » (варианты);

–  боевые уловки ;

– « скрещенные крылья »;

– упражнения на реакцию (варианты);

– бой с невидимым противником ;

– домашнее задание: « круги в воздухе », « скрещенные крылья », « защита черепахи » (перед зеркалом) и т. д.

2. ПОДГОТОВЛЕННЫЕ

Занятие 1

– разминка с бегом, прыжками, вращениями и пр.;

–  прогулки на кулаках (в парах);

– удары локтями и защита от них;

– « видеть воздух » (и « видеть в воздухе »);

– « волновые » движения и удары ;

– « наполнить силой »;

– « мастер-облако »;

– « воин залечивает раны »;

– « проникающие облака »;

– бой в « волнах времени »;

– упражнения со стеной;

– домашнее задание: самостоятельно.

Занятие 2

– « круги в воздухе » с переменой « центров » и « плоскостей »;

–  защитные и атакующие круги ;

–  естественная набивка (в парах);

–  скользящие защиты ;

– « небесный кулак »;

– легкий контактный бой (средняя скорость);

– « найти выход »;

– притча о сути Учения ;

–  задира (в том числе, один – против нескольких);

– яростный бой с невидимым противником (и противниками );

–  медленный бой (в парах);

– домашнее задание: самостоятельно.

Занятие 3

–  бой на касания (жестко);

– медленный бой с « охотой за пальцами »;

–  психофизическая подготовка (варианты);

– движения в « сверхвязком » пространстве ;

– « каменный воин »;

– « путь ветра »;

– « довести до конца »;

–  подстраивание по скорости в бою;

–  звукодыхательные упражнения (в том числе для снятия боли и лечения);

– домашнее задание: самостоятельно.

Занятие 4

– комбинирование манер передвижения;

– « танец небесного воина » (с ударами);

–  техники превосходства ;

– « быстрое касание » (наработка);

– бои в перчатках;

– приемы самовосстановления (и реанимации);

– « небесные » движения (в том числе при захватах);

– активизация периферийного зрения ;

– « вязкая » защита ;

– способы внезапных атак и противодействие им;

– домашнее задание: самостоятельно.

Занятие 5

– « выпускание стрел »;

– « сильней-сильней » рубить ветви - корни »;

–  рождение скоростного комплекса ;

–  ударить ( защитить ) заданную зону ;

–  встречные движения ;

– « плавание рыбы »;

– способы преодоления страха ;

– « плывущий шаг »;

– защита от « слепых » ударов ;

–  пошаговый бой ;

– домашнее задание: самостоятельно.

Занятие 6

– удары с подшагиванием ;

– « проникающие » удары ;

– способы повышения скорости реакции ;

–  сверхмедленные движения (заданные);

– « прозрачные руки »;

– « невидимка » (в парах);

– медитация « пустоты-отсутствия »;

– « внутренний и внешний круги » (варианты);

– « невидимый » шаг и шаги ;

– защита от размашистых ударов ;

– « отбивать стрелы » (сидя);

– домашнее задание: самостоятельно.

Занятие 7

–  отсекающие защиты ;

– защиты (и удары) « крылом »;

–  перетекающие движения ;

– « кольца энергии »;

–  невидимые преграды и препятствия ;

–  ловушки встречным прихватыванием ;

– « мягкий кулак » (использование в учебных схватках);

– « вдохнуть жизнь »;

– « игра облаком »;

– « срывать плоды »;

– скоростные бои в перчатках;

– домашнее задание: самостоятельно.

В. Обеспечение безопасности на занятиях

Одной из задач, стоящих перед Учителем, является обеспечение безопасности на занятиях. Ученики должны четко знать правила поведения на тренировках, быть внимательными и предельно осторожными по отношению друг к другу. Необходимо полностью исключить любые проявления баловства, недисциплинированности, эмоциональной неуравновешенности. Возникающие конфликты между детьми должны решаться исключительно мирными способами.