Александр Свияш Разумный мир. Как жить без лишних переживаний - Александр Свияш

Второй прием избавления от психотравмирующего воспоминания подробно описан также в части 1 (см. «А как же любовь?») и в книге «Советы брачующимся, уже забракованным и страстно желающим забраковаться»{12}. Суть его довольно проста.

Чтобы прошлый стресс не влиял на ваше нынешнее поведение, нужно лишить это переживание энергии, которую оно получило в момент стресса. Для этого вы должны много раз со всеми мельчайшими подробностями пересказать событие, во время которого вы испытали сильное переживание. Обычно это тот самый момент, когда вы впервые услышали, что вас не любят, вам изменили или что-то подобное. Пересказывать нужно максимально эмоционально и подробно, раз двадцать, а то и больше. В результате бывшее очень острое переживание обесценится и перестанет оказывать влияние на вашу нынешнюю жизнь.

Это похоже на эффект «случайного попутчика», на которого выливается полный ушат волнующей вас информации, и на душе у вас становится легче. Но с попутчиком этот «фокус» обычно проводится только один раз, а вам нужно повторить все то же раз двадцать, каждый раз посвятив пересказу минут 10–15.

Если двадцати «случайных попутчиков» найти не удается, а ваша кошка забастовала и перестала вас слушать после третьего пересказа, то рассказывайте эту страшную историю самим себе в зеркало. От себя не убежите.

Если проделаете методично и серьезно все эти процедуры, то вам полегчает раз в двести и желанный результат будет достигнут.

Третий прием: можно как следует «продышать» свое переживание. Эта методика называется «ребефинг» или «холотропное дыхание», но использовать самостоятельно такой способ не удастся. В этом деле нужен наставник.

Неосознаваемые выгоды

Еще один способ создания себе одиночества состоит в том, что вы извлекаете немало неосознаваемых выгод из своего одиночества и подсознательно не желаете менять ситуацию. Хотя на сознательном уровне вы настроены на семейную жизнь и даже предпринимаете для этого какие-то усилия. Или не предпринимаете, а только декларируете свое желание иметь семью. Какие это могут быть выгоды? Их множество.

1. Вы не хотите терять свою свободу и независимость.

2. Вы понимаете, что в большинстве случае брак связан с потерей самостоятельности, нужно будет подчиняться чужим требованиям, а вам этого вовсе не хочется.

3. Вы не хотите испытывать стресс (или разочарование), если что-то вас не устроит в будущем избраннике.

4. Вы не хотите испытывать стресс в случае, если окажетесь недостаточно хорошей женой (или мужем).

5. Вступив в брак, вам придется отказаться от каких-то своих привычек или устоявшегося образа жизни, а вам этого не хочется.

6. После вступления в брак вам придется заниматься сексом не только тогда, когда вам этого захочется, но и по просьбе (или требованию) вашего партнера.

7. Вы не хотите испытывать сильный стресс, если брак будет не вечным и вам придется расставаться.

8. В случае удачного брака вы можете стать источником зависти окружающих людей.

9. Вы боитесь разочарований, которые может принести ваш любимый в будущем.

И это только часть неудобств, которые брак может принести в вашу жизнь. А если это действительно так, то получается, что брак вам совсем не нужен. Или нужен, но только с чисто прикладной целью, например, уйти от избыточной опеки родителей или найти отца своему ребенку от предыдущего брака.

Но раз вам замуж не нужно, то и Жизнь, скорее всего, не будет спешить с исполнением вашего желания, даже если вы будете круглосуточно бормотать аффирмации. Вместо того чтобы ввергать вас в очередной стресс, она подождет, пока вы окончательно определитесь, чего же хотите в реальности.

Поэтому, если у вас имеются сложности с устройством личной или семейной жизни, то методично и тщательно выполните упражнение «Скрытые выгоды» (см. главу «Перестаем заказывать себе неприятности».

А затем хорошенько подумайте о его результатах и сделайте вполне осознанный выбор: что вам дороже? Ваша свобода или замужество с возможным ее ограничением? Ваша привычка встречаться по вечерам с подругами или тихие (а то и шумные) семейные радости? Удовольствие от жизни с любимым человеком хотя бы в течение некоторого времени или полное душевное спокойствие и уверенность, что вас не бросят и вам никогда не изменят, поскольку некому будет так поступить?

Сделайте осознанный выбор и успокойтесь. Хорош любой выбор, если он даст вам душевное спокойствие. Жизни (Богу, Вселенной) абсолютно все равно, будут у вас муж и дети, или вы решите прожить всю жизнь без семьи.

Вы имеете право на любой выбор, лишь бы он вас устроил.

Вы можете выбрать душевное спокойствие при отсутствии того, кто может его грубо разрушить. Или наоборот, вы можете выбрать радость семейной жизни, но сразу будете допускать, что это счастье имеет полное право быть не вечным.

Вы можете выбрать независимость, но при этом должны будете найти себе занятие на последующие одинокие вечера и ночи. Либо вы можете выбрать замужество, заранее согласившись пожертвовать частью своей независимости и привычек, и т. д.

Главное, сделать осознанный выбор и успокоиться — Жизнь любит улыбающихся, она помогает им достигать их истинные цели.

Не превращайте свою жизнь в постоянные переживания по поводу того, правильный ли вы сделали выбор, — любой ваш выбор будет правильным! Вы не можете ошибиться, любое ваше решение — самое правильное из всех возможных, что бы ни говорили по этому поводу окружающие люди и какие бы сомнения вам ни подбрасывал ваш внутренний критик.

Низкий ранг в системе ценностей

Следующая ситуация заказа себе неприятностей состоит в том, что вы неосознанно отказываетесь от того, что вам не очень важно, но к чему вы можете вполне искренне стремиться внешне, под влиянием обязательств перед родными или друзьями, давлением общественного мнения и других факторов.

Каким образом низкий ранг ценностей может создавать проблемы с семейной жизнью? В том случае, когда вы внутренне считаете, что есть более серьезные дела, которым стоит посвятить время и силы. Например, это может быть наука, педагогика, история, духовное развитие, политика, общественная деятельность, помощь ближним. У мужчин это может быть еще любимая работа или бизнес, который требует полного погружения. Это серьезные дела.

И есть другие, не важные для вас сферы жизни, вроде семьи, детей или здоровья, которыми вы вынуждены заниматься. Но вам это неинтересно и даже досадно, что они отрывают вас от любимого дела. Жизнь улавливает эту вашу досаду и расценивает ее как команду не досаждать вам больше разного рода глупостями вроде семьи или детей.

У мужчин так бывает значительно чаще, чем у женщин. Заводить семью вроде бы нужно, поскольку родители зудят об этом с утра до вечера, организм изредка требует секса, а друзья все время пытаются вас сосватать (видимо, завидуя вашей свободе).

У женщин суперважным делом могут стать дети (завелись случайно). Уход за ними отнимает все их время, некогда думать о себе и своей личной жизни, да и не важны все эти хлопоты. Вот уход за детьми — это дело серьезное!

Понятно, что у людей с подобной системой ценностей будут большие сложности с созданием семьи — она им просто не нужна. Обычно такие люди и не переживают по поводу отсутствия семьи — просто некогда, много других серьезных дел.

Вы будете одиноки до тех пор, пока сознательно не переместите вопрос устройства личной жизни на более высокое место в списке ваших ценностей. Изменения, конечно, наступят, но только тогда, когда эти вопросы перестанут быть досадной необходимостью и станут желанной целью.

Если же этого не случится, то Жизнь будет исполнять другие ваши желания, истинные. А это, вроде бы декларируемое, исполняться не будет — оно вам не нужно. Вы на самом деле направляете все свое время и силы на любимые или важные для вас дела, и Жизнь помогает выполнять эти истинные заказы.

Некорректный заказ

Следующий способ создания себе одиночества заключается в том, что вы совершенно невнятно заявляете Жизни, к чему вы стремитесь. Понятно, что вы не заказываете себе одиночества напрямую. Но ваша цель может быть сформулирована так нечетко, что полученный результат никак вас не устроит, и вы останетесь одиноки. Четкая формулировка того, к чему вы стремитесь, является очень важным фактором. И мы еще будем не раз возвращаться к этому вопросу.

Заниженная самооценка

Типичный способ создания себе одиночества состоит в том, что вы просите у Жизни любви и замужества (женитьбы), а в душе уверены в другом. В том, что вы недостойны получить то, к чему вроде бы стремитесь.