Продли свою молодость. Полезные лайфхаки для женщин 45+ - Оксана Николаевна Филимонова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
5. Увлажнение кожи
Увлажняйте кожу лица, шеи, декольте, рук, ног и всего тела. Именно в увлажнении кроются секреты красоты Клеопатры и рецептов Авиценны.
• Увлажняющие ванны 1 раз в неделю – «молочные ванны».
• Увлажняющие кремы, молочко для тела.
Ищите в составе увлажняющих кремов:
• бифидобактерии или бифидокомплексы: благодаря попаданию на кожу полезных молочнокислых бактерий длительно сохраняется увлажняющий эффект и повышается защитный барьер;
• церамиды и гиалуроновую кислоту – насыщают кожу влагой и также укрепляют кожный барьер;
• масла ши, арганы, миндаля, карите, жожоба – не только увлажняют, но и питают жирорастворимыми витаминами.
Средства по уходу за кожей подбираются в зависимости от сезона. Чем холоднее погода, тем плотнее должна быть текстура увлажняющих средств.
Ретинол для кожи после 45 лет
Ретинол может быть очень полезным, но при неправильном применении даже опасным. Он обладает мощным омолаживающим и заживляющим эффектом.
Это производное витамина A. Сам витамин A не используется на коже из-за своей большой молекулы – она просто не проникает вглубь. А вот молекула ретинола благодаря небольшому размеру легко проникает в клетки.
Ретинол часто входит в состав косметических средств в концентрации 0,5–1 %. В дерматологии он используется уже более 65 лет и есть в арсенале у каждого косметолога.
Специалисты ценят ретинол за его мощное стимулирующее действие на клетки кожи: он способствует их быстрому обновлению.
Как это происходит? Работает не сам ретинол, а его активная формула – ретиноевая кислота. Она воздействует на эпидермис на разных уровнях: обновляет его, стимулирует выработку коллагена и гиалуроновой кислоты. Кроме этого, ретиноевая кислота стимулирует синтез эпидермальных липидов и образование новых капилляров. Осветляет пигментированные участки кожи и профилактирует появление новых, нормализуя метаболизм меланина. Устраняет акне, отшелушивает и выравнивает рельеф и тон кожи.
Ретинол часто используют перед проведением аппаратных методик омоложения (лазерного и фракционного RF-лифтинга) для повышения их эффективности.
Несмотря на то что ретинол имеет много полезных эффектов, он подходит не всем пациентам из-за его мгновенного всасывания и метаболизма в организме.
Противопоказания к использованию ретинола:
• беременность, период лактации;
• хронический панкреатит, цирроз печени, вирусные гепатиты, проблемы с ЖКТ, желчнокаменная болезнь;
• гипервитаминоз A;
• онкологические заболевания.
Важным побочным эффектом при использовании ретинола в больших концентрациях может быть ожог.
Правила использования ретинола:
• наносить на ночь, так как он делает кожу очень чувствительной к УФ-лучам;
• не смешивать с витамином C в одно применение;
• применять курсом 2–4 недели, с интервалом 1 раз в неделю;
• не использовать совместно с ретинолом скрабы и пилинги, а также депиляцию воском в зоне нанесения;
• наносить только на сухую, не влажную кожу;
• использовать в осенне-зимний период, для профилактики УФ-облучения защищать кожу.
Я рекомендую использовать кремы с ретиноевой кислотой низкой концентрации (0,1 %) и растворять их в маслах холодного отжима (масло виноградной косточки, кокосовое масло) или увлажняющих кремах, так как ретинол может сушить кожу в начале его применения. Эту массу наносить 1 раз в неделю на чистую кожу всего тела.
1. Движение мышц лица и тела
Интенсивный массаж тела 1 раз в неделю, гимнастика минимум 1 раз в неделю.
2. Лечебный мелатониновый сон
Такой сон (с 10 часов вечера до 7 часов утра, в полной темноте, за два часа до сна отказ от ТВ и телефона, за 4 часа – отказ от питания) необходим для профилактики утренних отеков лица.
3. Питание для здоровья кожи
Откажитесь от сладких, мучных, дрожжевых продуктов. А мясные продукты употребляйте не более трех раз в неделю не позднее 16 часов дня. Это сократит образование пигментных пятен, кератом, папиллом на лице и теле.
4. Кожный детокс
Детокс-день один раз в неделю (сауна, баня, хамам) с обязательным чаем или щелочной водой. Кожа – это самый большой детокс-орган: через поры может выйти до 2 литров пота.
5. Регулярное посещение косметолога
Посещайте косметолога на постоянной основе раз в три месяца: этого достаточно для поддержания здоровья кожи. Один раз в год – чистка лица, два раза в год – коррекция мимических морщин ботулотоксином типа А (ботокс, диспорт) в минимальных индивидуальных дозах, два раза в год – курсы биоревитализации или мезотерапии, один раз в год – аппаратная методика или нитевые процедуры.
Давайте попробуем разобраться в эффективности косметологических процедур, подходящих для этого возрастного промежутка, в зависимости от имеющихся проблем.
Морщины на лбу, вокруг глаз, между бровями – легко исправить ботулотоксином типа А (ботокс, диспорт). Используйте минимальное количество единиц. Например, диспорт на зону лба и межбровья – 20–40 МЕ, пара-орбитальная зона – 30–50 МЕ. С возрастом мышцы становятся слабее, и достаточно малых доз для коррекции мимических морщин, иначе легко получить птоз из-за передозировки ботулотоксинами.
Пигментные пятна – здесь подойдет использование курсов плазмотерапии, мезотерапевтических коктейлей с витамином C, кремов с азуленом, ретиноевой кислотой, ретинолового пилинга, мезотерапии с глутатионом и гиалуроновой кислотой, микроигольчатого фракционного RF-лифтинга.
Слабость связочного аппарата, опущение щечной области, «брыли» – конечно, этот процесс не начинается в один день, ему предшествуют ранние симптомы (опущение латерального края глаз, появление носогубных складок, оттягивание кожи при щипковом тесте). Их уже можно и нужно корректировать после 35 лет. Но дамы, которые только сейчас обратили на это внимание, могут еще успешно исправить это состояние фракционным микроигольчатым RF-лифтингом, затем можно использовать нитевой лифтинг. При запущенных случаях (оттягивание кожи более чем на 2 см) рекомендуется пластическая операция.
Как сохранить здоровье волос после 45 лет
Как только приближается менопауза, снижение гормонов проявляется и в уменьшении шевелюры на голове.
1. Снижение эстрогенов влияет на все производные кожи (волосы и ногти). Замедляется рост волос, ухудшается кровоснабжение кожи головы. Тонкая, сухая кожа ведет к потере волосяных луковиц.
2. Меняется структура волоса. Из-за гормональной перестройки уменьшается правильное функционирование не только гормонов, но и витаминов. Даже если в организм поступает достаточное количество витаминов, рецепторы к ним могут работать плохо. В этот период всегда в дефиците витамин C (он необходим для синтеза коллагена в волосе) и витамины группы B. Особенно часто наблюдается недостаток пантотеновой кислоты, которая нужна для формирования пигмента волоса.
3. Повышенное потоотделение, которое часто наблюдается в перименопаузальный период, неблагоприятно сказывается на качестве волос. Потеет кожа головы, происходит переохлаждение, нарушается кровообращение в этой области. Организм пытается защититься и с потом выбрасывает все токсины из тела, которые в свою очередь повреждают волосяные луковицы. Все это приводит к истощению волос.
10 лайфхаков для сохранения здоровья волос от доктора Филимоновой
1. Использование гормональной терапии, правильно подобранной лечащим врачом (возмещение недостающих гормонов, детокс организма, чистка рецепторов, восполнение дефицитов в организме).
