Продли свою молодость. Полезные лайфхаки для женщин 45+ - Оксана Николаевна Филимонова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
В середине менструального цикла король должен встретиться с королевой в момент овуляции, чтобы зачать будущего принца или принцессу для продолжения династии. Именно в середине цикла возникнет всплеск эстрогенов и прогестерона, вызывая взрыв эмоций и овуляцию.
А королева, назовем ее Лютея, начинает свою активность во вторую фазу цикла (фаза секреции, лютеиновая). Эта фаза связана с активностью желтого (лютеинового) тела в яичнике и продолжается тоже примерно 14 дней при 28-дневном менструальном цикле.
Сразу после овуляции под влиянием постепенно повышающегося прогестерона эпителий в матке начинает вырабатывать секрет из гликозаминогликанов, гликопротеидов и гликогена. Они нужны для обеспечения жизнедеятельности поступившей оплодотворенной яйце-клетки в матку. Именно в момент овуляции и в начале второй фазы пролиферации король и королева находятся вместе. На пике гормонов происходит бурная овуляция и подготовка к беременности. Это примерно с 14-го по 23-й день цикла. На 24–27-й день цикла, когда становится понятно, что беременность не произошла, начинается регресс желтого тела в яичнике и снижение гормонов.
Королева Лютея в этот момент бывает очень расстроена отсутствием беременности. Она находится в депрессии, апатии, в так называемом предменструальном синдроме.
Лютея готовит матку плакать «кровавыми слезами» о несостоявшемся зачатии. Во время менструации происходит отторжение функционального слоя эндометрия. Примерно на 4-й день цикла, к концу менструации, король возвращается с охоты и снова начинает заниматься своим делом. Он приказывает залечить раневую поверхность внутри матки, снова восстанавливает эндометрий и готовит яичники к созреванию фолликула.
Мораль этой сказки такова, что эмоции, настроение и поведение женщины напрямую зависят от фазы цикла и женского здоровья. Сбивается менструальный цикл – и начинаются проблемы не только с физическим здоровьем, но и с психическим самочувствием.
Гормоны, влияющие на психоэмоциональное состояние
«Большая семерка» успешности
1. Эстрогены.
2. Прогестерон.
3. Андрогены.
4. Окситоцин.
5. Дофамин.
6. Серотонин.
7. Эндорфины.
Половые гормоны взаимодействуют с передатчиками-нейромедиаторами, образуя на уровне ЦНС единую координирующую систему организма. Она контролирует деятельность головного мозга. Доказано, что эта система играет патогенетическую роль в формировании психо-эмоциональных расстройств.
Гармония в организме – это баланс всех половых гормонов (эстрогенов, прогестерона, андрогенов). Действие собственных эстрогенов (женских половых гормонов) в организме имеет огромное значение. Но эти эффекты не повторяют синтетические эстрогены. Иногда и наоборот: синтетические эстрогены дают противоположный эффект.
Искусственный гормон эстрадиол, который женщина принимает в таблетках, вызывает образование тромбов. Поэтому он противопоказан при варикозе и геморрое, в отличие от ее собственного, производимого внутри организма эстрадиола.
Существуют три вида эстрогенов. К ним относятся эстрадиол, эстриол, эстрон. Самым мощным биологическим эффектом обладает эстрадиол (17-эстрадиол, Е2). Для его образования требуется холестерин. Источник эстрадиола у женщин – фолликулы в яичниках.
Эффекты эстрадиола
У женщин:
• рост фолликула в яичнике, увеличение функционального слоя в эндометрии, подготовка эндометрия к беременности, нормализация менструального цикла;
• формирование влагалища и наружных половых органов;
• гладкая, увлажненная кожа;
• фигура с узкой талией и распределение жира в области бедер и ягодиц;
• высота тембра голоса;
• профилактика остеопороза;
• регуляция настроения, купирование депрессии;
• улучшение когнитивных функций, памяти, концентрации внимания.
У мужчин:
• улучшение тканевого дыхания и обменных процессов;
• участие в выработке семенной жидкости, улучшение качества спермы;
• улучшение отложения кальция в костях;
• стимуляция обмена веществ;
• антиатеросклеротическое действие.
Прогестерон – стероидный гормон, являющийся ключевым промежуточным веществом метаболизма. Он синтезируется из холестерина, который открывает цепь биосинтеза стероидных половых гормонов и кортикостероидов, содержащихся повсеместно в клеточных мембранах человека, в том числе и в ЦНС.
С этим связаны его многогранные эффекты на системном и локальном уровне. Концентрация прогестерона в головном мозге в 20 раз выше, чем в плазме крови. Благодаря липофильным свойствам и способности проникать через гематоэнцефалический барьер из периферической крови прогестерон поступает в головной мозг.
Получается, что для ГМ важно иметь два вида прогестерона: из периферической крови, синтезируемый в яичниках, яичках, и локальный прогестерон, выработанный в самом мозге. Он является нейростероидом, так как участвует в реализации функции головного мозга.
Исследования последних лет показывают потрясающее действие прогестерона. Он способен снижать отек после черепно-мозговых травм, заживлять мозг, снимать воспаление в мозге, проводить нейрорегенерацию. Существует мнение, что поддержание нормального уровня прогестерона у беременных может снизить частоту развития аутизма.
В последние годы проведено немало исследований, посвященных участию прогестерона в развитии когнитивных функций и эмоциональных состояний. Полагают, что половые стероидные гормоны необходимы для нормального функционирования клеток гиппокампа. Без них повышается вероятность когнитивных нарушений, поведенческой дезадаптации и мозгового старения.
Низкий уровень прогестерона способствует нарушению пространственной ориентации и консолидации памяти. Снижение половых гормонов – это существенный риск развития болезни Альцгеймера. Доказано, что благодаря прогестерону предотвращается старение головного мозга, в частности идет регресс начавшейся болезни Альцгеймера. Получены данные, что прогестерон улучшает неврологические исходы рассеянного склероза.
На основании научных данных установлено, что прогестерон снимает тревожные состояния в период климактерического (КС) и предменструального синдрома (ПМС). При сниженном прогестероне ярко выражена клиника тревожности и депрессии.
Эффект, который прогестерон оказывает на женщин:
• Участие в процессе овуляции, имплантации, поддержка беременности: тормозит сократимость матки, подавляет иммунную систему матери, накапливает питательные вещества в виде подкожного жира, обеспечивает рост и развитие молочных желез, участвует в развитии тканей зародыша и росте матки.
• Участие в выделении кожного сала и усиление действия андрогенов.
• Седативный, противосудорожный, успокаивающий, противотревожный, антидепрессивный эффект.
• Нейропротективный, заживляющий, противоотечный эффект.
• Профилактика старения головного мозга, развития болезни Альцгеймера, Паркинсона и психических расстройств.
• Увеличение полового влечения, женской восприимчивости.
• Участие в 1–3-й фазах сна, восполнение физической и интеллектуальной энергии, гипнотическое действие.
• Противовоспалительный эффект.
• Расслабляющее действие на гладкомышечную структуру миометрия, мочевыводящих путей, желудочно-кишечного тракта.
• Профилактика остеопороза.
На мужчин:
Прогестерон вырабатывается у мужчин в небольшом количестве в надпочечниках и яичках. Он выполняет целый ряд функций для поддержания мужского здоровья:
• стабилизирует водный баланс;
• улучшает качество сна;
• замедляет процессы старения кожи;
• укрепляет костную ткань;
• усиливает половую активность;
• повышает стрессоустойчивость.
Повышенное количество андрогенов в женском организме часто рассматривается как причина гормональных нарушений. Но на самом деле это не всегда так. Например, в синдроме поликистозных яичников главный виновник – все-таки повышенный инсулин, а андрогены повышаются уже под его действием. И антиандрогенная терапия не приводит к желаемому результату.
Ежедневно у здоровой женщины производится 300 мкг тестостерона – это примерно 5 % от ежедневной продукции у мужчин. В отличие от эстрогенов, которые резко снижаются в менопаузу, андрогены с возрастом уменьшаются постепенно. Снижение уровня андрогенов происходит в результате сокращения функции надпочечников. Поэтому перед заместительной гормональной терапией так важно восстанавливать нормальную работу надпочечников, а не переходить на прием андрогенов.
Природа
