Продли свою молодость. Полезные лайфхаки для женщин 45+ - Оксана Николаевна Филимонова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
3. Восполнение дефицита витаминов и минералов (по результатам обследований). Чаще всего наблюдается недостаток витаминов группы В (пантотеновой и фолиевой кислот), витаминов C, A, D, E, железа, цинка, йода.
4. Исключение травмирования волос. Использовать мягкие заколки и резинки, не расчесывать мокрые и влажные волосы. Применять деревяные щетки или расчески с натуральной щетиной (металлические модели повреждают локоны). Использовать средства для легкости расчесывания, термозащитные спреи.
5. Регулярный массаж кожи головы во время мытья волос.
6. Использование наружных препаратов с 2- или 5 %-ным миноксидилом (он пробуждает уснувшие луковицы).
7. Исключение продуктов питания, повышающих инсулин. Он стимулирует рост волос на всех частях тела, кроме головы. А на голове вызывает андрогензависимую алопецию (выпадение волос).
8. Введение в свой образ жизни дней для релаксации: хотя бы один раз в неделю. Ведь стрессы никогда не были помощниками для волос – из-за переживаний люди седеют и лысеют.
9. Всегда важно ношение головных уборов по сезону. Необходимо помнить о защите волос от плохих погодных условий, перепада температур.
10. Использование профессиональных шампуней, кондиционеров, масок для волос, скрабов, подобранных специалистом специально для вас.
Уход за волосами после 45 лет
1. Пища, богатая жирорастворимыми витаминами и омега-3, омега-6, а также витаминами B5, B7, и достаточный питьевой режим (30 мл воды на кг массы тела в сутки).
Жирная морская рыба, сало, нерафинированные масла, мясные субпродукты, греча, овсянка, все крестоцветные, зеленые листовые овощи.
2. Правильное использование шампуней и кондиционеров для волос.
Подбирать шампунь нужно по типу кожи головы и структуре волос. Шампунь вспенивается на руках, затем наносится на кожу головы, и остатки пены смываются до кончиков. Нельзя лить шампунь на голову – это только усложнит его вымывание. Для подбора правильного шампуня ищите на этикетках нужный состав.
3. Раз в неделю наносите маску для волос. В масках не должно содержаться силиконов, парабенов и красителей.
Лучше всего себя зарекомендовали:
• маски с кофеином, розмарином, конским каштаном, витаминами группы B – тонизируют, разогревают и улучшают кровообращение кожи головы;
• аминексил и витамины PP, B5, B6 – улучшают питание корней волоса;
• стемоксидин – пробуждает «спящие» фолликулы и стимулирует рост волос;
• масла оливы, авокадо, кокоса, сои, жожоба, ши, миндаля и эфирные масла – питают, придают мягкость и блеск;
• масло макадамии – разглаживает пряди волос.
Памятка по подбору шампуня
• растительный сахарид, способствующий уплотнению волоса и улучшающий питание кожи головы;
• филоксан – придает волосам густоту и пышность;
• производные витамина E, масла авокадо, карите, оливы – хорошо питают и увлажняют волосы, справляются с ломкостью;
• концентраты фруктов, витамины B3 и B6 – укрепляют волосы и придают им блеск;
• салициловая, молочная и лимонная кислоты – очищают кожу головы, имеют эффект деликатного пилинга, растворяют и отшелушивают ороговевшие клетки кожи;
• кератин – белок, уплотняющий структуру волос;
• диметикон – увеличивает объем локонов;
• пептиды – питают, увлажняют и придают блеск;
• пробиотики – успокаивают кожу головы;
• бессульфатные шампуни – защищают цвет окрашенных волос.
Домашняя питательная маска для волос «Масляный квартет»
1. Четыре масла холодного отжима по 1 чайной ложке: репейное, миндальное, виноградной косточки, аргановое – смешать и подогреть на водяной бане.
2. Нанести на пряди от корней до кончиков.
3. Обернуть голову пленкой или надеть шапочку для душа и укутать большим полотенцем.
4. Оставить на 1 час, затем смыть теплой водой с шампунем и кондиционером.
5. Эта маска будет хорошо питать волосы, укрепит их, сделает шелковистыми и блестящими.
Для окрашенных волос подойдут маски со следующим составом:
• льняное масло – «запаивает» цвет, создает эффект ламинирования волос;
• ягоды годжи, масло кокоса, сои и подсолнуха – придают блеск и сияние окрашенным волосам.
Пять правил ухода за волосами
1. Мыть волосы лишь по мере загрязнения, чтобы не высушивать их хлорированной водой.
2. Использовать воду максимально хорошего качества и комфортной температуры: не слишком горячую/холодную.
3. Шампунь взбивать в пену руками, а не выливать прямо на голову.
4. Пеной от шампуня массировать кожу, активируя все точки на голове.
5. Расчесывать волосы только перед мытьем, а не сразу после, чтобы влажные волосы не рвались.
Домашняя маска для активного роста волос «Солнечная»
1. Смешать 2 столовые ложки касторового масла, 1 яичный желток, 2 столовые ложки разогретого меда.
2. Добавить в эту смесь 2 столовые ложки 33 %-ных сливок и перемешать.
3. Нанести теплую маску на волосы.
4. Укутать по предыдущей технологии и оставить на 1 час.
5. Затем смыть с шампунем и кондиционером.
6. При регулярном использовании активный рост волос гарантирован.
С возрастом также интенсивно стареет кожа рук и ног. Пытаясь скрыть возрастные дефекты ногтей, дамы зачастую постоянно используют гель-лак.
Я не видела ни одной женщины, у которой бы улучшилось качество ногтей после долговременного покрытия. А случаев ухудшения их состояния, напротив, предостаточно. Это и расслоение ногтевой пластины, и контактные дерматиты, и желтые тусклые ногти. А в некоторых случаях даже грибковое поражение ногтей из-за плохой гигиены и некачественной дезинфекции инструментов у мастеров.
Делая такой маникюр длительное время, женщины часто не замечают образование грибковой инфекции. Ногти отражают состояние организма, и если они скрыты под маникюром, то мы не знаем, что происходит с нашим здоровьем. Да и постоянное использование УФ-ламп грозит развитием новообразований на коже.
Поэтому, если вы делаете долговременный маникюр, рекомендую устраивать перерывы хотя бы на две недели каждые три месяца.
Что мы часто слышим при жалобе на плохие ногти? «Вам не хватает кальция!» Но это совсем не так. Ногти нуждаются в микроэлементах, таких как селен, сера, кремний, йод, цинк. Поэтому очень полезно делать маски для рук и ног с глиной, принимать сероводородные ванны.
Правила ухода за ногтями после 45 лет
1. Давать ногтям «отдохнуть» на две недели, особенно если вы будете находиться в отпуске на море. Минералы из морского воздуха, моря и песка будут благотворно влиять на ногти. В домашних условиях можно делать ванночки с морской солью, ромашкой, чередой, шалфеем, а также с эфирными маслами лаванды, чайного дерева, розы, лимона и эвкалипта. Ромашка обладает противомикробным свойством; череда снимает воспаление, раздражение кожи, зуд; шалфей заживляет мелкие ранки, снимает усталость.
2. Каждый вечер делать массаж рук и ногтей с маслами А, Е, фосфолипидами, входящими в составы кремов.
3. Один раз в неделю делать маски с глиной на руки и ноги.
4. Никогда не надевать чужую обувь и перчатки. Мерить обувь в магазине только в носочках.
5. Использовать исключительно индивидуальные маникюрные инструменты и своевременно их дезинфицировать.
Решаем вопрос с весом
В этот период у женщин наступает сложная и, казалось бы, неразрешимая ситуация. Менопауза меняет метаболизм, в организме повышается зашлакованность. Пытаясь убрать шлаки
