Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости - Мариса Пир

Используйте образы, напоминающие вам о молодости

Вы можете создать подобие санатория Элен Лангер в вашем доме, прямо в углу одной из комнат. Используя доску для заметок, прикрепите на нее фотографии, на которых вы полны жизни и энергии, а также из периода вашего детства. Намеренно выбирайте те, на которых вы выглядите беззаботно и спонтанно. Также можете записать строчки и слова ваших любимых песен, которые отражают то, что молодость – это состояние души.

Очень вдохновляющий метод – создать коллаж из различных вырезок, которые символизируют или буквально отражают образ именно той молодости, которую вы хотите достичь. Разместите на коллаже фотографии образцов для подражания – людей примерно одного возраста с вами, которые, однако, ведут себя и выглядят моложе. Отыщите в журналах картинки пожилых людей, занимающихся лыжным спортом или практикующих йогу, и также включите их в коллаж. Прикрепите слова и стихи, которые вдохновляют вас на то, чтобы быть молодыми. Найдите привлекательные цитаты самостоятельно или возьмите их из этой книги. Вы также можете разместить свои девизы, цели и персональную программу омоложения, которую мы рассмотрим чуть позже.

Укрепите ваш иммунитет

Ваши мысли могут оказывать влияние даже на иммунную систему. Изменяя способ мышления, убеждения и язык, а также внося небольшие корректировки в режим питания, сна и поведения, вы сможете значительно повлиять на то, какими будут этапы вашего старения. И все это начинается с того, как вы думаете, – так вы способны прибавить к своей жизни множество лет, наполненных молодостью.

Многие люди не хотели бы жить до ста лет, если качество их существования при этом будет ужасным. Но в наших силах жить долго и оставаться при этом моложе и здоровее. Это возможно, выглядеть и ощущать себя на 5, 10 и в конечном итоге даже на 15 лет моложе, чем есть на самом деле, изменяя мышление и применяя стратегии, представленные в этой книге.

Подумайте: если продолжительность жизни существенно возрастает, то говорить о среднем возрасте, который прежде начинался с тридцати лет, теперь имеет смысл не ранее чем в пятьдесят. Остановитесь и поразмыслите об этом: граница среднего возраста отодвигается все дальше и дальше. Разве само осознание этого факта уже не делает вас моложе? Если вы настроены изменить что-либо в своем возрасте, теле, весе и взаимоотношениях, то прежде всего стоит изменить свое мышление. Все, что происходит с телом, включая процесс старения, имеет отправную точку в вашем сознании. Это верно для любой сферы жизни, над которой вы хотите иметь больше контроля, – начинайте с трансформации ваших мыслей.

• ваши мысли определяют ваши чувства;

• ваши чувства определяют ваши действия;

• ваши действия определяют события вашей жизни.

Если вы убеждены, что ненавидите летать самолетами и страдаете от воздушной болезни, это несомненно повлияет на то, какие чувства вы будете испытывать, поднимаясь на борт авиалайнера. Это, в свою очередь, вероятно, станет причиной того, что вы будете избегать полетов и, следовательно, события вашей жизни станут отличаться от событий тех, кто любит летать. Вот как подобное убеждение повлияет на способ вашего отпуска и, возможно, даже на то, какую работу вы выберете.

Возьмите контроль на себя

Это существенно, чтобы вы могли влиять на то, каким образом вы стареете. Постепенно выясняется, что многие вещи в жизни контролировать невозможно. В действительности единственная возможность контроля, которой мы обладаем, – это свобода определять, что мы думаем о событиях и каким смыслом их наделяем. Сейчас мы стареем иначе – и гораздо лучше, – чем когда-либо раньше, а потому воспринимать годы иначе, думать о них в позитивном ключе, так же как и верить в то, что можно становиться старше, не становясь старым, и что в наших силах выглядеть, чувствовать себя и становиться моложе, – все это способно оказать немедленный, зримый и длительный эффект на наши тела.

Женщины, которым исполнилось тридцать, зачастую обзаводятся вредной и прилипчивой привычкой говорить: «Я уже слишком стара, чтобы это надеть» или «Я слишком стара, чтобы идти туда», или просто «Я слишком стара для этого». Мужчины начинают вести себя подобным образом несколько позже. Тем не менее недавно у меня был клиент, который интересовался, считаю ли я нормальным, что он носит джинсы Levi’s, потому что начал ощущать их уже неподходящими для своего возраста. А ему было всего 35! Мы часто слышим вокруг: «Веди себя в соответствии с возрастом», или «В твоем возрасте не следовало бы этого делать», или «Не кажется ли тебе, что ты слишком стара для этого?». Никто не осмелился бы сказать подобное Тине Тернер, которая стала куда привлекательнее и счастливее на пятом десятке, чем на третьем, и сейчас, в свои 74, она все еще цветущая, красивая женщина, недавно вышедшая замуж. Говорят, она исключение, но она не исключение, а великолепный пример того, как изменения в нашем мышлении меняют и реальность вокруг нас.

Откуда нам известно, что Тина Тернер – исключение, а не образец того, как может выглядеть нормальное старение, исключения же – все остальные? Никто не может сказать с уверенностью, но такая возможность существует.

Польза счастья

Состояние счастья удивительным образом отражается на вашем теле. Недавние исследования показали, что, когда молодым влюбленным парам давали микродозу яда, их организмы не реагировали на него. При этом, когда гораздо меньшее его же количество давали грустным, несчастным, одиноким людям, их организм реагировал незамедлительно, и им становилось плохо.

Когда мы влюблены, партнер постоянно твердит нам: «Ты потрясающая, ты великолепная, я люблю тебя, обожаю тебя!» Эти слова оказывают эффект на нашу иммунную систему, и от этого она становится сильнее. Негативные послания имеют обратный эффект, и иммунитет слабеет.

Ваше воображение способно укреплять иммунитет

В детском госпитале Рэйнбоу в Кливленде группе детей показывали кукольное представление. Одна из марионеток символизировала вирус, а вторая – иммунную систему. Кукла-иммунитет, похожая на полицейского, сражалась с бактерией и побеждала ее. Затем детей просили закрыть глаза и вообразить марионеток внутри их организмов, как множество марионеток – защитников иммунной системы – убивают все бактерии. Это продолжалось всего несколько минут, а затем у детей взяли на исследования образцы слюны. Результаты показали существенный прирост уровня иммуноглобулина (это особый белок, вырабатываемый в ответ на угрожающие условия). Иммунная система отреагировала так, словно организм сражался с реальной инфекцией и вирус был настоящим, но в итоге дети стали сильнее, хотя он находился всего лишь в их воображении.

Ученые обладают неопровержимыми свидетельствами того, что мы способны укреплять свою иммунную систему при помощи воображения, думая о ней определенным образом. Вы можете улучшать свое здоровье и замедлять старение, просто думая об этом в положительном ключе.

Сейчас я собираюсь показать вам, как каждая мысль оказывает прямое физическое воздействие и вызывает эмоциональный отклик в вашем теле. Я хочу, чтобы вы выполнили несколько очень простых и абсолютно безопасных упражнений и продемонстрировать таким образом удивительную энергию мысли, чтобы вы смогли почувствовать и пережить это, а не только лишь прочесть.

УПРАЖНЕНИЕ 1: МАГНИТНОЕ ПРИТЯЖЕНИЕ

1. Встаньте, слегка разведя ноги в стороны. Закройте глаза и вообразите, будто за вашей спиной находится огромный магнит, который притягивает и клонит вас назад. Хорошо сконцентрируйтесь на нем. Увидьте огромный красный магнит U-образной формы прямо за вашими лопатками.

2. Практически сразу же вы ощутите, как вас покачивает и клонит назад. Возможно, вы даже почувствуете, как ваши колени смыкаются, а кончики пальцев отрываются от пола.

3. Теперь вообразите, будто магнит находится прямо под вашим подбородком и тянет вас вперед. И снова, когда вы представляете магнитное притяжение, сила мысли заставляет вас качаться, наклоняться и ощущать, как от земли отрываются пятки.

4. Теперь представьте, что этот магнит переместился к вашему правому плечу, и обращайте внимание, как ваше тело наклоняется в этом направлении, как бедра и плечи тянутся вправо; затем представьте магнит слева от себя. Чем сильнее вы концентрируетесь на нем, тем ощутимее притяжение. Просто замечайте, как это происходит. Если вам удобно, попросите вашего друга описать магнит сначала за вашей спиной, затем спереди от вас, по обе стороны от ваших плеч, или попросите кого-нибудь зачитать это упражнение вслух.

Разумеется, магнита в действительности нет, но теперь вы начинаете улавливать способность вашего сознания принимать то, что вы ему сообщаете, будь то факт или вымысел. По мере того как сознание усваивает образ магнита, оно заставляет вас реагировать определенным образом, хотя он существует только в воображении.