Аутотренинги - Ирина Красоткина

Что произойдет, если паук окажется на вашем теле? И когда в мыслях сформулируете ясное, а не смутное намерение и выработаете определенную и четкую линию поведения, страх значительно уменьшится. Очень важно, чтобы человек точно знал, как он будет действовать при возникновении опасности (даже если в тот момент ему покажется, что от страха он не сможет пошевелиться) в том случае, если паук действительно окажется на его теле.

СТРАХ ТЕМНОТЫ

Корни этого страха уходят глубоко в раннее детство, когда ребенка наказывали, ставя его в темный, неуютный угол или закрывая в небольшом темном помещении. Естественный страх темноты, присущий в раннем возрасте практически каждому, со временем проходит, а этот – нет. Взрослые, конечно же, делают это неосознанно, стремясь справедливо наказать ребенка, сломить его упрямство, побудить к осознанию неправильного поступка. На самом же деле это дает крайне отрицательный результат, который взрослые могут и не заметить, а у ребенка он откладывается в подсознании.

Вспомните, когда вы читаете детям сказки или рассказываете какую-нибудь историю, вы используете для устрашения всевозможных сказочных злодеев. Мозг ребенка впитывает эту информацию в себя, как губка, а потом фантазия малыша делает свое дело. И когда после сказки вы уходите из детской комнаты и, естественно, выключаете свет, ребенок начинает представлять себе сказочных героев, а глядя на очертания, казалось бы, знакомых предметов, видит чудищ и страшилищ, пугается и начинает плакать. Если в детстве не объяснить ему происходящее, эти страхи останутся на всю жизнь. Только взрослый человек представляет себе не сказочных чудовищ, а убийц, грабителей, насильников и т. д. Он будет вздрагивать при каждом шорохе листьев, а в очертаниях предметов в темноте видеть «грозящую» опасность.

Такое состояние может привести к смертельному исходу. Поэтому очень важно с детства воспитывать в малышах смелость. Но если же вы, будучи взрослым человеком, страдаете от страха темноты, попытайтесь избавиться от него при помощи аутогенной тренировки:

«Мне чуждо чувство страха. Я очень смелый человек. У меня железные нервы. Я ничего не боюсь. Меня больше не пугает темнота. Я смелый и решительный. Я не боюсь темноты и неизвестности. Я смелый человек. Моя смелость освещает мой путь, точно солнце. Я ничего не боюсь, темнота для меня больше не преграда. Я ничего не страшусь».

СТРАХ ОСУЖДЕНИЯ

У многих взрослых, как говорят психологи, это наиболее распространенная форма страха. Когда ваши нервные окончания напряжены до предела, вы становитесь очень чувствительным. Вам все время кажется, что за вами наблюдают, вы чувствуете, что про вас говорят, осуждая вас. Чтобы избавиться от этого страха, вы должны понять, что многие люди полны зависти. Единственный путь, которым они могут оправдать собственную слабость, – это постоянно кого-нибудь осуждать.

Таким осуждением, например, являются сомнительные комплименты. Но это только означает, что вы можете совершить что-то такое, что другие сделать просто не в силах. Если вас не осуждают, не критикуют, значит, вы стоите на месте. Но если вы находитесь под обстрелом критики, знайте, что люди просто завидуют вашим успехам. Вам следует помнить о том, что никто не сможет сделать приятное сразу всем окружающим.

Если вы очень нервны и чувствительны, из-за страха осуждения займетесь самоедством, самоистязанием, что может очень плачевно сказаться на вашем здоровье и дальнейшей жизни. Для поддержания вам необходимо воспользоваться аутогенными тренировками. Вот самая простая из них:

«Я спокоен. Меня не задевает чужая критика. Мои дела успешны. Я уверен в себе, в своих собственных силах. Ничто не может помешать моему успеху. Ничто не нарушит мой покой, мой привычный уклад жизни. Меня не задевает осуждение окружающих. Я прав. Я все делаю правильно. Чужая зависть не сможет мне навредить. Я спокоен. Я очень удачлив. Мои дела движутся вперед. Я верю в свою счастливую звезду. Ничьи кривотолки не смогут помешать мне. Злословие не касается меня. Чужая зависть мне не страшна. Я уверен в себе, в своих силах».

СТРАХ СТАРОСТИ, ОДИНОЧЕСТВА

Мы не думаем об этом, пока молоды и полны сил. Но вот приходит время зрелости, и все более тягостные мысли охватывают нас в минуты слабости и бессилия. Человек видит себя старым, дряхлым, немощным, слепым, глухим, дрожащим, безобразным, а главное – одиноким. С этими страхами необходимо активно бороться. Для этого используйте положительные мысли, хороший настрой, это очень важно, так как ваш отрицательный настрой действительно может привести к преждевременному старению организма, а ваше постоянное брюзжание – к одиночеству.

Одиночество – для многих нет ничего страшнее этого слова. Ведь когда с вами рядом находится человек, который вас понимает, служит вам поддержкой, любит вас, это настоящее чудо, и вы готовы, словно атлант, сдвинуть горы, перевернуть все с ног на голову. Но если вы остались в одиночестве, чувствуете себя покинутыми, никому ненужными, эти чувства постепенно разъедят вашу душу, как ржаВЧИНА съедает металл.

Для избавления от страха старости и одиночества надо положительно настроить свой мозг. Ведь ничто не вечно на этой грешной Земле, все мы приходим и уходим. Это необходимо осознать, смириться с этим чувством и жить полноценной жизнью, не заглядывая в глаза безысходному. Оно само придет, когда настанет его черед. Неплохо, как утверждают многие психологи, в осознании такой перемены помогает аутогенная тренировка:

«Я молод и здоров. Я не знаю усталости, боли и возраста. Мои мышцы крепки. Мое тело полно энергии. Я говорю нет старости и дряхлости. Я здоров и полон энергии. Мои сосуды чистые, гибкие, несут живительную кровь. Мои клетки молодые. Я чувствую себя молодым. Мой организм крепкий и здоровый. Я не боюсь одиночества. Я знаю, что меня любят. Я нужен людям. Меня не страшат старость и одиночество. Я молод и здоров».

СТРАХ БОЛЕЗНИ

Одна из наиболее опасных форм страха для человека. Зерна страха болезни живут в подсознании каждого человека. Для того чтобы эти зерна не проросли и не зацвели страшным цветом, необходимо выставить эффективную защиту. Когда у вас сильно расшатанная нервная система, то каждая, даже самая малая, незначительная боль взрывается в вашем организме болезнью. И тут выходит на сцену воображение. И тогда самая обыкновенная головная боль превращается в воспаление мозга или даже опухоль злокачественного происхождения. И вы рисуете себе страшные картины операций, мучений и страданий. В конечном итоге у вас действительно очень сильно болит голова, это болезненное состояние продолжается несколько дней, как бы подтверждая серьезность заболевания.

Словом, вы не только занимаетесь самоистязанием, но действительно готовите плацдарм для серьезного заболевания. При этом поражаются не только ваша нервная система, ваш организм, но и страдают близкие вам люди, ваше окружение.

Чем истязать себя таким образом, лучше постарайтесь положительно настроить свой организм при помощи аутогенных тренировок:

"Я молод и здоров. У меня несокрушимое здоровье. Головной и спинной мозг правильно и энергично управляют жизнедеятельностью моего организма, несмотря на все вредные и пагубные влияния внешней среды. Я здоров и крепок. Мое здоровье устойчиво. Мой организм крепкий и сильный, несмотря ни на что. Мой организм продолжает работать все лучше и лучше. Непрерывно возрастает моя жизненная потенция. Увеличивается устойчивость к различным болезням. Мой мозг правильно управляет каждой клеточкой моего тела. Мой мозг мобилизует все силы и резервы на полное уничтожение всех инфекций и всех болезней во мне. Моя система кроветворения постоянно омолаживается. У меня здоровые, крепкие, эластичные кровеносные сосуды. У меня хорошая кровь. Весь организм хорошо питается кислородом. Мой организм вырабатывает полноценную, здоровую, молодую кровь. Я чувствую себя молодым и здоровым.

Все органы моего тела хорошо питаются и работают в заданном режиме. Мозг не допускает сбоев. Все органы отлично выполняют свои многочисленные функции. При попадании в организм какой-либо инфекции он мобилизует все свои силы на борьбу с нею. Я прекрасно себя чувствую".

«Мой организм крепкий и здоровый. Я не обращаю внимания на все разговоры о болезнях. Я здоров. Я продолжаю здороветь и крепнуть, несмотря ни на что. Весь мой организм непрерывно поддерживает полную боевую готовность к преодолению различных пагубных влияний внешней среды, к уничтожению всех инфекций, попадающих в него. Длительное пребывание в тяжелых условиях, в которых люди обычно простужаются и заболевают, не только не сказывается на моем здоровье, я продолжаю здороветь и крепнуть, становлюсь еще более здоровым человеком. Все мои умственные и физические способности продолжают непрерывно развиваться. Я становлюсь все более развитым и физически все более сильным, все более выносливым человеком, непрерывно увеличивается внутренняя устойчивость моего организма. Все системы внутри меня работают нормально, как у крепкого и здорового человека. Крепнут мои духовные силы, здоровеют мои нервы, я становлюсь все более крепким, здоровым и выносливым».