Лечебные злаки и авитаминоз - Н. Демидова

ОТВАР ИЗ ОТРУБЕЙ

Требуется: 200 г пшеничных отрубей, 1 л воды, лимонный сок и мед – по вкусу.

Приготовление . Залить пшеничные отруби водой, довести до кипения, затем поставить на тихий огонь и парить еще 1 час. В отвар можно добавить лимонного сока, меда.

Применение. Отвар из отрубей незаменим как питательное и укрепляющее средство .

ШАРИКИ ИЗ ОТРУБЕЙ

Требуется: 100 г отрубей, 200 г чернослива без косточек, 200 г изюма.

Приготовление. Распаренные отруби пропустить через мясорубку с черносливом без косточек и изюмом. Все хорошо перемешать, сформовать шарики.

Применение. При запорах шарики полезно жевать по утрам, запивая водой.

Противопоказания. При обострении язвенной болезни отруби противопоказаны.

ПЫШКИ ИЗ МУКИ ГРУБОГО ПОМОЛА

Требуется: 1 стакан сыворотки с 1 ст. л. сметаны или 1 стакан любого кислого молока, 1 яйцо, немного муки .

Приготовление. Смешать сыворотку со сметаной или кислым молоком, добавить яйцо (можно и без яйца). Туда же добавить немного муки до нужной густоты – чтобы тесто легко выкладывалось столовой ложкой на противень, обсыпанный предварительно мукой .

Применение . Готовые румяные хлебцы можно кушать с зеленью, с сыром, медом.

СЕМОЛИНА

Требуется: манная крупа, любое растительное масло, кроме подсолнечного, немного изюма, любые фрукты, любые орехи, мед, вода, соль, сахар.

Приготовление. Обжарить манную крупу в растительном масле до коричневого цвета и приятного орехового запаха. Когда остынет, смешать с большим количеством воды, следя за тем, чтобы не было комков. Довести до кипения и варить на медленном огне до загустения. Добавить соль и сахар по вкусу. Добавить изюм, мелко нарезанные фрукты, посыпать каждую порцию растолченными орехами или полить медом.

КАША ИЗ КРУПЫ «АРТЕК»

Требуется: крупа «Артек», растительное масло для жарки, вода, 1 луковица или 1 пучок зелени, соевый соус для заправки .

Приготовление. Взять крупу «Артек», подрумянить на растительном масле, залить кипящей водой и довести до готовности.

Применение. Можно сдобрить кашу жаренным репчатым или зеленым луком. Неплохо добавить соевый соус .

НАПИТОК ИЗ ОВСА

Требуется: 1 стакан цельного неочищенного зерна овса, 3 стакана воды, сок лимона (не лимонной кислоты) и мед – по вкусу.

Приготовление. Залить приготовленный овес водой, поставить на огонь. Когда вода закипит, уменьшить огонь и томить еще 1,5 часа на медленном огне. Процедить. В отвар можно добавить сок лимона, мед.

Применение. Выпить в течении дня теплым. Используется для восстановления сил, как источник витаминов группы В, РР, микроэлементов (калия, кальция, фосфора), улучшает работу кожи (полезен при сухой коже, при диатезе), восстанавливает обменные процессы в организме, применяется при плохой работе печени, при аллергии, восстанавливает ритм сердечной деятельности, улучшает работу нервной системы.

ОВСЯНКА, СЭР!

Требуется: 1 стакан семян (крупы) овса, изюм, любые молотые орехи, мед.

Приготовление. Насыпать крупу в соленую воду, довести до кипения и довести до готовности, уменьшив огонь. Традиционную овсянку варили на печке всю ночь. В наше время можно оставить «упревать» кашу на медленном огне в духовке, добавив побольше воды.

Применение. Перед подачей на стол можно добавить изюм, молотые орехи, мед.

КАША ИЗ ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ «ГЕРКУЛЕС»

Требуется: овсяные хлопья «Геркулес», масло для жарки.

Приготовление. Каша из овсяных хлопьев требует меньше времени на варку. Если высыпать хлопья в холодную воду, посолить и поварить 30 минут, можно получить густую кашу. Если же вы предпочитаете жидкую кашу, всыпать хлопья в горячую воду, посолить и немного поварить, помешивая. Предварительно поджаренные на сухой сковороде или с добавлением масла, овсяные хлопья станут вкуснее.

ДОМАШНИЕ МЮСЛИ

Требуется: 1 ст. л. геркулеса, 3 ст. л. воды, 150 г яблок, 1 ст. л. меда, 1 ст. л. тертых орехов, сливки, любые ягоды или сухофрукты – по вкусу.

Приготовление. Замочить геркулес в воде на несколько часов, а лучше на ночь. Когда он набухнет, натереть в него яблоки, размешивая всю массу, чтобы она не потемнела. Затем добавить мед и тертые орехи. Можно добавлять сливки, любые ягоды или сухофрукты.

ОВСЯНЫЙ КИСЕЛЬ 

Требуется: 300 г овсяных хлопьев, 1 л воды.

Приготовление. Замочить на ночь овсяные хлопья в холодной воде. Утром хорошо перетереть хлопья руками. Дать отстояться. Лишнюю воду осторожно слить – ее можно пить. Затем отдельно слить насыщенный раствор, гущу отжать. Ее можно использовать для маски на лицо или тело. Из насыщенного раствора сварить кисель. Добавить соль, сахар по вкусу. Поставить на слабый огонь, постоянно помешивать. Как загустеет, разлить в формы, дать застыть.

Применение. Можно подавать к столу с молоком, сливками, маслом, сухофруктами .

НАПИТОК «ЗОЛОТОЙ КОЛОС»

Требуется: напиток «Золотой колос», в состав которого входят ячмень (75 %), овес (15 %), рожь (10 %), сливки, сахар – по вкусу.

Приготовление. В кофейник с кипящей водой засыпать 1 ч. л. смеси, кипятить при помешивании 3 минуты, дать отстояться, разлить в стаканы, добавить по вкусу сливки, сахар.

ГРЕЧНЕВАЯ КАША

Требуется: гречневая крупа, растительное масло – для обжарки.

Приготовление. Поджарить крупу до хрустящего состояния на сухой сковороде или в растительном масле. Воды для гречневой каши берут в 3 раза больше, чем крупы. Вскипятить воду, немного посолить и добавить гречиху. Плотно закрыть крышкой кастрюлю и готовить кашу на медленном огне около 20 минут. Чем больше воды берется, тем более мягкой будет каша.

Применение . Подавать кашу можно с овощами, бобами, зеленью, обжаренным репчатым луком, грибами, морской капустой.

БЛИНЫ ИЗ ГРЕЧНЕВОЙ КРУПЫ

Требуется: 400 г и 100 г гречневой муки, 200 г пшеничной муки, 2,5 стакана теплой воды, 10 г дрожжей, 2 яйца, 1 ст. л. масла.

Приготовление. Замесить тесто. Когда оно поднимется, добавить еще 100 г гречневой муки, взбить яйца и масло. Поднявшееся тесто заварить 2 стаканами кипящей воды. Хорошо размешать. Выпекать блины .

Применение. Блины подавать со сметаной, творожной массой или медом.

ПЕРЛОВЫЙ СУП СО СВЕЖИМИ ГРИБАМИ

Требуется: 1 стакан перловой крупы, 0,5 ст. л. муки, 0,5 ст. л. масла, грибы, зелень.

Приготовление. Сварить предварительно замоченную крупу и отставить. Отдельно сварить грибы в подсоленной воде с луком. Затем смешать оба отвара и заправить мукой, растертой с таким же количеством масла. Проварить на тихом огне, за 3 минуты до готовности положить зелень. Можно подавать со сметаной.

КАША ИЗ ЯЧНЕВОЙ КРУПЫ

Требуется: 1 порция: на 3 стакана воды 12 ч. л. ячневой крупы, 1 яйцо, панировочные сухари.

Приготовление. В воде замочить на ночь крупу. Утром сварить кашу, остудить, заправить маслом, выложить в форму, смазать сверху яйцом, посыпать сухарями и зарумянить в духовке.

Применение. Подавать к столу со сливками, зеленью, салатом, сыром, соусами.

ТЫКВЕННО-ФРУКТОВЫЙ ПЛОВ

Требуется: 1,5 стакана риса, 0,5 кг сладкой тыквы, 2 ст. л. масла, несколько очищенных яблок, немного кураги и изюма.

Приготовление. Промыть рис, нарезать ломтиками тыкву, яблоки, добавить курагу и изюм. В кастрюле с толстым дном растопить масло, покрыть дно ломтиками тыквы, насыпать слой риса, затем слой фруктов, опять рис и т. д. Залить все это подсоленной водой, чтобы она покрыла верхний слой риса. Варить плов под крышкой до готовности .

ЗАПЕЧЕННЫЙ РИС

Требуется: 1 стакан риса, тушеные овощи, толченые орехи .

Приготовление. Довести воду с рисом до кипения, добавить соль, поставить в духовку. Когда рис будет практически готов, добавить тушеные овощи, посыпать толчеными орехами; снова поставить блюдо в духовку и довести до готовности.

РИСОВАЯ КАША

Требуется: на 2 ст. л. риса – 1 стакан воды, сливочное масло и соль .

Приготовление. Рис, обжаренный на сухой сковороде и промытый в теплой воде, засыпать в кипящую воду, в которую предварительно положить немного сливочного масла и соли. Варить на слабом огне, помешивая, а затем поставить на 1 час упревать (но это не обязательно).

Применение. Подавать со сливками, зеленью.

ПШЕННАЯ КАША

Требуется: 1 часть пшена, 3 части воды.

Приготовление. Поджарить пшено на сухой сковороде до тех пор, пока оно не станет светло-коричневым и приобретет ореховый запах. Залить пшено кипящей водой, подсолить. Довести до кипения, закрыть крышкой и варить на медленном огне до готовности. Можно подавать с тушеными овощами, сухофруктами.