Продли свою молодость. Полезные лайфхаки для женщин 45+ - Оксана Николаевна Филимонова

1 чайную ложку добавить в стакан кипятка, настоять 1 час – и настой готов. Принимать такой стакан в течение дня между приемами пищи.

Для всех трех средств противопоказаниями являются: возраст до 5 лет, беременность и кормление, индивидуальная непереносимость, обострение хронических заболеваний.

Не забывайте и о профилактике заболеваний желчного пузыря: не переедать, не забывать про физическую активность, релаксировать и улучшать свое настроение.

Детокс почек

Если печень – это «детоксикационная фабрика», то почки – это «фильтрационный завод». Они фильтруют всю кровь от шлаков, токсинов и вредных веществ, при этом должны удержать все микроэлементы, витамины и полезные белки в организме, фильтруя весь объем крови за 5 минут. В итоге вся кровь проходит через почки 288 раз за сутки и образуется первичная моча (около 150 литров). Она еще содержит кровь, полезные белки и много нужных нам молекул. Затем уже идет вторичная фильтрация, в результате которой вырабатывается конечная моча (до двух литров), которая и выходит из нашего организма.

Почки в китайской медицине называют «корнем жизни». Такое название им даровано из-за формы и в особенности из-за маленьких треугольных «шапочек», расположенных на их верхней части.

Надпочечники – один из главных эндокринных органов человека. Китайцы издавна обозначали почки и над-почечники одним органом и приписывали ему функции хранения эссенции, управления рождением, развитием и репродуктивной системой.

Эссенция – это форма, происходящая от родителей, возникающая при зачатии и определяющая нашу конституцию.

Китайские врачи утверждают, что эссенция почек питает головной мозг, поэтому состояние памяти зависит от них. Также она питает кости через мозговое вещество, поэтому остеопороз обусловлен ее истощением.

С почками связаны слух и заболевания ушей. «Если почки здоровы, то уши могут расслышать пять звуков. А если почки слабы, то появляется звон в ушах», – так утверждает китайская медицина.

И, наконец, почки влияют на зубы и волосы. «Если почки будут сильными, то зубы будут крепкими и волосы будут хорошо расти, но если энергия почек будет истощена, то волосы и зубы будут выпадать», – гласит китайская наука о здоровье.

Надпочечники выполняют очень важную роль в организме. В их коре вырабатываются более 40 стероидных гормонов, без которых человек может погибнуть. Основные из них – это гидрокортизон, кортикостерон и альдостерон.

Гидрокортизон участвует в регуляции всех видов обмена веществ в организме. Способствует накоплению гликогена в печени и мышцах. Тормозит синтез белка в одних тканях, но усиливает в других. Влияет на обмен жиров. Угнетает активную деятельность лимфоидной и соединительной ткани. Поэтому его используют для профилактики образования рубцов.

Кортикостерон слабее гидрокортизона, но имеет похожее действие.

Альдостерон влияет на водно-солевой обмен, регулируя соотношение натриевых и калиевых солей.

В коре надпочечников также вырабатываются половые гормоны, но значительно в меньшем количестве, чем в яичниках и яичках. Однако они могут быть донорами при мужском и женском климаксе.

В мозговом слое надпочечников выделяются адреналин и норадреналин.

Адреналин повышает основной обмен, усиливает сокращение мышц, пульс, поднимает артериальное давление. В общем, он отвечает за мобилизацию всех систем: «Беги, чтобы спастись».

Норадреналин похож на действие адреналина, но гораздо слабее.

Часто с возрастом, после тяжелых инфекционных болезней и длительных стрессов, происходит истощение коры надпочечников, и слабеет функция гидрокортизона, которая дает нам силы, уверенность, активность и вдохновение.

Симптомы надпочечниковой недостаточности в перименопаузальный период

• Постепенно нарастающая хроническая усталость.

• Мышечная слабость. Потеря аппетита, веса и мышечной массы.

• Низкое артериальное давление, головокружения, обмороки.

• Раздражительность, сменяющаяся депрессией.

• Ухудшение когнитивных функций (памяти, концентрации внимания).

• Тяга к соленой пище.

• Нерегулярные менструации.

• Тошнота, рвота, диарея.

• Гиперпигментация на лице и теле, возможно, даже на больших участках. Особенно подвержены пигментированию складки, шрамы, пальцы рук и ног, губы и слизистые оболочки.

• Частые простудные и инфекционные заболевания.

Десять полезных продуктов для надпочечников

1. Масло тыквенных семечек.

2. Печень трески, говяжья, свиная.

3. Морепродукты и рыба.

4. Гималайская соль.

5. Адаптогены: корень солодки, женьшень, элеутерококк, родиола розовая, ашваганда, святой базилик, мак.

6. Продукты, богатые витамином C: шиповник, боярышник, клюква, цитрусовые.

7. Пчелиная пыльца как источник важных и незаменимых аминокислот, а особенно тирозина, для восстановления надпочечников.

8. Сырые куриные и перепелиные желтки, свежая сметана, сливочное масло.

9. Брусника, терн, айва, абрикос содержат большое количество кадмия, который выводит камни из почек.

10. Печеный репчатый лук.

Мероприятия, укрепляющие почки и надпочечники

• Контрастный душ, обливание холодной водой, моржевание.

• Кофе из цикория и желудей.

• Массирование точек в середине подошвы и ладоней (помогает растворять камни и выводить песок из почек).

• Прослушивание приятной музыки или природного шума моря, леса.

• Употребление травяного почечного чая с медом в 5–7 часов вечера (лист брусники, смородины, шиповник).

Нельзя начинать детокс почек, не проверив их на наличие камней – в противном случае возможно растворение последних и их выход. Может возникнуть неотложная ситуация, когда камень встанет в мочеточнике и перекроет просвет, что вызовет острую задержку мочи или повреждение мочеточника.

Приступать к очищению почек следует только после оздоровления желудочно-кишечного тракта, печени, желчного пузыря и проведения противопаразитарной программы.

Детокс почек настоем шиповника

Плоды шиповника (1 столовая ложка) залить кипятком и настоять в термосе в течение ночи. Принимать по ½ стакана 3 раза в день – 14 дней.

Детокс почек настоем из брусничного листа

Измельченный лист брусники (1 столовая ложка) залить стаканом кипятка и настоять в термосе. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день – 3 недели.

Профилактика заболеваний почек

• Употреблять меньше соли, мяса, консервированных продуктов, соусов, полуфабрикатов.

• Отказаться от алкоголя, никотина, газированных напитков.

• Профилактировать избыточную массу тела или истощение.

• Соблюдать питьевой режим (30 мл на кг массы тела в сутки).

• Не употреблять мочегонные препараты без назначений врача.

• Не переохлаждать поясничную и паховую область, ноги.

• Вовремя лечить все хронические заболевания почек.

• Не поднимать вес выше своего.

Продукты, полезные для почек

• Жирная маленькая рыба северных морей.

• Сладкий перец, цветная капуста, чеснок, лук, редис, репа.

• Яблоки, арбузы, ананасы.

• Клюква, малина, земляника, черника, клубника, вишня, виноград.

• Греча.

• Яичный белок.

• Оливковое масло, масло виноградных и абрикосовых косточек.

Глава 5

Жизнь после 45 лет только начинается

Сексуальная привлекательность

Вам еще только 45, позади неуверенность и скованность, промахи и ошибки. С вами жизненный опыт и багаж мудрости. Ну а женская привлекательность с годами, как французский коньяк, только набирает обороты. В этом возрасте цель женщины – выглядеть соблазнительно, загадочно, в меру сексуально, но ни в коем случае не вульгарно.

 Исключите откровенную и вульгарную одежду.

Откажитесь от мини-юбок, кожаных брюк. Что