Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой - Лидия Ионова

6. Какие полезные пищевые привычки вам удалось приобрести?

Список полезных привычек, можно, наверное, продолжать еще дольше, чем вредных. Ведь они холились и лелеялись целый год: соблюдать правильный баланс в потреблении пищи (в частности, соблюдать пирамиду питания, основа которой – овощи); не есть крахмалистые после 5 часов вечера; пить много воды; соблюдать интервалы между едой не более 4-х часов; не допускать чрезмерного чувства голода. И, наверное, самая главная привычка, – думать о том, что ты ешь. Как только начинаешь задумываться о том, нужно тебе что-то или нет, планировать, что ты съешь, сразу проще контролировать себя и свой режим питания.

7. Что изменилось в вашей жизни после похудения?

Муж говорит, что у меня улучшился характер – и это неудивительно. Ведь я пребываю в гармонии с собой и окружающим миром, я гораздо больше открыта ему, чем в своем прежнем весе и своей прежней внешности. Многие вещи, которые кажутся всем обыденными, для меня стали дополнительным источником удовольствия: например, вы никогда не знали, как приятно сидеть, свернувшись клубочком? Так вот – это потрясающе!!!

А еще чертовски приятно слышать комплименты от знакомых, о том, как я выгляжу. Это заряжает энергией! В общем, общий уровень позитива в моей жизни поднялся, несмотря на уменьшение роли еды в ней.

8. В чем уникальность программы Лидии Ионовой?

Я не очень опытный «похудатель», мало с чем могу сравнить. Но, я полагаю, что уникальность – в комплексности подхода к проблеме. Ведь в этой программе учитываются и физиологические, и психологические особенности человека. И эта система основана на принципах комплексного здорового питания, а не на диете. Я бы сказала, что программа во многом о том, как менять режим питания и образ жизни в целом.

9. Что дает вам уверенность в сохранении достигнутого результата?

Уверенность дает то, что достигнутый результат – это, на самом деле, не сниженный вес, а другой образ жизни.

Лариса,

46 лет, главный бухгалтер.

Снизила вес с 75 до 61 кг

1. Что послужило для вас главным толчком к снижению веса?

Я не могла реализовать свое желание изменить вес более 14 лет, хоть и неоднократно предпринимала такие попытки. А правильнее было бы сказать, ставила над собой самостоятельные «диетические опыты». Последней в списке «опытов» была липосакция. К счастью, я его все же избежала, а вернее, сбежала из предоперационной палаты.

2. Сколько времени в день вы посвящали выполнению заданий, предусмотренных программой?

От 30 минут в начале программы, которые требовались, чтобы перечитать и осмыслить полученные от специалистов клиники рекомендации и задания, до трех-пяти часов в день, которые я посвящаю сегодня только себе и трачу на занятия в спортзале, массаж, прогулки.

3. Какое самое неожиданное препятствие встретилось вам на пути к цели?

Став и внешне и внутренне другим человеком, я понимаю, что самым неожиданным и сложным препятствием именно для меня была правильная постановка цели. Я долго не могла осознать, зачем на самом деле мне нужно избавиться от лишних килограммов, и с прежним весом мне жилось неплохо. Пришлось сказать себе правду, ведь неплохо – это еще не значит хорошо!

4. Из-за чего случались срывы? Что помогало вам вернуться в программу?

Мне настолько интересно и увлекательно было меняться, что серьезных срывов почти не случалось. А поставленная цель – решить все личные проблемы, будучи уверенной, что я не похожа на «гусеничку» с перетяжками на животе, – помогла не отступить от новых жизненных правил! И еще, тысячу раз готова повторить, я бы не достигла таких замечательных результатов самостоятельно!!!

5. От каких вредных пищевых привычек вы избавились за время прохождения программы? Какая из них оказалась самой стойкой?

Бабушка моя говорила, что нельзя «кусочничать» между завтраком, обедом и ужином. Для меня теперь это значит, что хоть и маленький, но вкусненький кусочек торта, конфетка, бутербродик между основными приемами пищи должны быть либо продуманы и учтены, либо их нужно заменить яблоком, морковкой, нежирным йогуртом.

Самой стойкой оказалась привычка поздно ужинать!!! Она и сейчас актуальна для меня. Я меняю отношение к поздней еде и сегодня.

6. Какие полезные пищевые привычки вам удалось приобрести?

В детстве самой любимой игрой для меня была яркая веселая деревянная пирамидка. Удивительно, я как в детство вернулась, я очень люблю рассматривать и «играть» в пищевую пирамиду, которую выстроила для нас доктор Ионова, – это и есть мои новые пищевые привычки!

7. Что изменилось в вашей жизни после похудения?

Отношение к себе! Чувствую себя так, как будто сняла скафандр, освободилась от всего лишнего, во всех возможных смыслах этих слов!

8. В чем уникальность программы Лидии Ионовой?

Уникальность – в простоте и профессионализме. И в том, что, например, только отказом от «вредных продуктов», или поеданием их же, но в меньшем количестве, или массажем и спортивными занятиями – не обойтись, выполнять программу надо комплексно!

9. Что дает вам уверенность в сохранении достигнутого результата?

Я себе нравлюсь и меняться собираюсь только к лучшему, совершенствуя достигнутое. И, конечно, то, что есть Клиника доктора Лидии Ионовой, куда я всегда смогу обратиться, если возникнут вопросы.

Юлия,

35 лет, директор девелоперских проектов.

Сбросила вес со 104 до 70 кг

1. Что послужило для вас главным толчком к снижению веса?

Ненависть к собственному телу, его отражению в зеркале.

2. Сколько времени в день вы посвящали выполнению заданий, предусмотренных программой?

Суммарно – около получаса, может, минут сорок. Но это с учетом вообще всех заданий: и диетологических, и психологических.

3. Какое самое неожиданное препятствие встретилось вам на пути к цели? Необходимость ЕСТЬ!:)

4. Из-за чего случались срывы? Что помогало вам вернуться в программу?

Из-за привычки решать психологические и эмоциональные проблемы едой. Помогало вернуться четкое ощущение, что это временные трудности, и я обязательно научусь по-другому.

5. От каких вредных пищевых привычек вы избавились за время прохождения программы? Какая из них оказалась самой стойкой?

Мне кажется, рано говорить о 100 %-ном избавлении от вредных пищевых привычек. Но я работаю результативно с привычкой есть 1 раз в день, с привычкой получать от еды быстрое удовольствие/расслабление, с привычкой не думать о себе и не заботиться. Самая стойкая – привычка не думать о себе, есть, когда уже полуобморок, и есть то, что придется, а не то, что хочу и надо бы.

6. Какие полезные пищевые привычки вам удалось приобрести?

Записывать (на бумагу или в «файл» в голове) съеденное, подсчитывая порции, планировать, что и когда я съем в течение дня, брать с собой воду и перекусы, пить часто, не доводить себя до зверского голода.

7. Что изменилось в вашей жизни после похудения?

Я нравлюсь себе, я стала больше себя уважать, ценить, заботиться и любить. Окружающие, разумеется, восхищены, поражены, что тоже приятно. Я ориентируюсь на качественно другой уровень жизни.

8. В чем уникальность программы Лидии Ионовой?

Абсолютная физиологичность, «экологичность» методов, максимальное уважение к пациенту, что в случае нас, толстых, очень тонкая субстанция. Сохранение баланса в ощущениях пациента между умелой, иногда жесткой, мотивацией к работе над собой и ощущением, что вместе с тобой гордятся достижениями, расстраиваются из-за срывов, не оставят на пути к стройности, даже когда твоя собственная мотивация клиента под вопросом. Забота, поддержка, сотрудничество – вот основные ощущения.

9. Что дает вам уверенность в сохранении достигнутого результата?

Мне помогло похудеть не волшебство, а конкретная методика, конкретные носители этой методики. Я многому научилась, и эти умения дают мне ощущение уверенности в сохранении результата, и, если что, я знаю, куда обратиться за помощью и поддержкой, если мои новые здоровые привычки начнут «отваливаться».

Карапет,

41 год, предприниматель.

Снизил вес со 118 до 96 кг

1. Что послужило для вас главным толчком к снижению веса?

Самочувствие и лишние килограммы.

2. Сколько времени в день вы посвящали выполнению заданий, предусмотренных программой?