Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой - Лидия Ионова

1. Что послужило для вас главным толчком к снижению веса?

Самочувствие и лишние килограммы.

2. Сколько времени в день вы посвящали выполнению заданий, предусмотренных программой?

40–50 минут в день.

3. Какое самое неожиданное препятствие встретилось вам на пути к цели?

Количество необходимой воды и перекусы.

4. Из-за чего случались срывы? Что помогало вам вернуться в программу?

Из-за стрессового состояния. Помогало общение с диетологом и психологом.

5. От каких вредных пищевых привычек вы избавились за время прохождения программы? Какая из них оказалась самой стойкой?

Ненормированная еда без перекусов, жирная пища (домашняя еда). Самой стойкой привычкой была быстрая еда.

6. Какие полезные пищевые привычки вам удалось приобрести?

Самые полезные – планирование еды и получение от нее удовольствия.

7. Что изменилось в вашей жизни после похудения?

Появилось еще больше уверенности, произошла переоценка ценностей, появилось желание есть, чтобы жить, а не наоборот…

8. В чем уникальность программы Лидии Ионовой?

Не имею опыта других диетологических программ, для меня она самая уникальная и незаменимая!!!

9. Что дает вам уверенность в сохранении достигнутого результата?

Достигнутые результаты!!!

Оксана,

38 лет, генеральный директор.

Снизила вес с 83 до 63 кг

1. Что послужило для вас главным толчком к снижению веса?

Желание хорошо выглядеть и нравиться себе.

2. Сколько времени в день вы посвящали выполнению заданий, предусмотренных программой?

Немного, я выполняла задания и следовала рекомендациям на протяжении всего дня.

3. Какое самое неожиданное препятствие встретилось вам на пути к цели?

Пить много воды, что это было совсем не свойственно мне, но постепенно, я смогла преодолеть это препятствие.

4. Из-за чего случались срывы? Что помогало вам вернуться в программу?

К счастью, срывов не было.

5. От каких вредных пищевых привычек вы избавились за время прохождения программы? Какая из них оказалась самой стойкой?

Длительные перерывы в приеме пищи, отказ от еды во время стресса, несбалансированное питание, еда за компанию. Дольше всех продержалась привычка к длительным перерывам, мне часто приходится бывать в разъездах, на переговорах и т. п., и я всегда испытывала некоторую неловкость из-за еды на людях, если это не место общественного питания, но все-таки уговорила себя, что запросто могу перекусить в дороге. Многие пьют пиво и разные коктейли, едят на ходу фастфуд и при этом не стесняются, тогда почему я испытываю неловкость при употреблении правильных и полезных продуктов? Выпить кефир или йогурт, съесть фрукт, ягоды для меня теперь не составляет труда.

6. Какие полезные пищевые привычки вам удалось приобрести?

Пить много воды, считать количество порций, крахмалистые продукты есть преимущественно в первой половине дня.

7. Что изменилось в вашей жизни после похудения?

Гардероб!!! Главное – появилась уверенность в себе, повысилась самооценка, жизнь стала более насыщенной и интересной.

8. В чем уникальность программы Лидии Ионовой?

Думаю, это устранение первопричины лишнего веса, не просто рецепт, что нужно есть то-то и так-то, и все получится, а понимание того, по какой причине этот лишний вес накапливается. Кто-то заедает горести и радости, кто-то ест от ничего неделания. Программа помогает разобраться в себе и изменить свои привычки, а значит, и жизнь к лучшему.

9. Что дает вам уверенность в сохранении достигнутого результата?

Отражение в зеркале.

Наталья,

39 лет, бухгалтер.

Снизила вес с 76 до 66 кг

1. Что послужило для вас главным толчком к снижению веса?

Толчком к снижению веса (моему решению) явилось появление отеков к вечеру, головная боль. Одним словом, стало барахлить здоровье.

2. Сколько времени в день вы посвящали выполнению заданий, предусмотренных программой?

В зависимости от сложности: от 30 минут до часа. Больше времени требовалось на «творческие» задания типа «истории моего успеха». Пару раз переписывала, оттачивала стилистику.

3. Какое самое неожиданное препятствие встретилось вам на пути к цели?

Для меня труднее всего было научиться планировать (краткосрочно, долгосрочно) свое питание. Второе препятствие, на мой взгляд, в рамках программы, – сделать свое питание, исходя из полученных знаний, разнообразным. Все перечисленное указано с учетом отсутствия свободного времени.

4. Из-за чего случались срывы? Что помогло вам вернуться в программу?

Я не могу припомнить срывы. Были определены «неполадки», но они не связаны со срывами. Были мелочи, по незнанию.

5. От каких вредных привычек вы избавились за время прохождения программы? Какая из них оказалась самой стойкой?

Я перестала есть по ночам. Эта привычка была у меня очень давно. Более стойких привычек не было.

6. Какие полезные пищевые привычки вам удалось приобрести?

А. Пить воду (раньше ограничивала себя из-за отеков).

Б. Контролировать состояние сытости (исключать переедания).

В. Дробно питаться.

7. Что изменилось в вашей жизни после похудения?

Не поверите: вторая долгожданная беременность! До программы были выкидыши.

8. В чем уникальность программы Лидии Ионовой?

А. Простота (как все гениальное).

Б. Стройная методичность (все четко уложено в алгоритмы).

В. Доступность каждому при условии внутреннего «хочу».

9. Что дает вам уверенность в сохранении достигнутого результата?

Полученные в процессе прохождения программы твердые знания, навыки, приобретенные новые пищевые привычки.

Теперь я знаю, что надо делать, чтобы быть в форме!

Татьяна,

36 лет, домохозяйка, мама двух детей.

Снизила вес с 72 до 63 кг

1. Что послужило для вас главным толчком к снижению веса?

Свой путь решения проблем с лишним весом я начала очень давно, когда еще была маленькой девочкой! Уже тогда, будучи хорошенькой, я всегда мучилась оттого, что меня называют «такая хорошенькая, пухленькая»! Каждый год начиная с весны я усиленно старалась похудеть к лету! Но, когда я переставала контролировать, что ем и сколько, и как при этом провожу время, вся моя стройность улетучивалась к осени! Как результат, каждую осень я впадала в депрессию! Так продолжалось вплоть до 2011 года! И вот весной, достигнув максимального значения на весах в 72 кг при росте 1 м 62 см, я поняла, что надо менять все серьезно! Что не могу я справиться с этим! Не могу с утра надеть платье, которое хочу, раздражаюсь и срываюсь на детей и на мужа! А они– то уж точно ни при чем!!! Я зашла в интернет и задала в поисковой строке «диетологические клиники»! Сайт «Клиники доктора Ионовой» меня привлек больше всего.

2. Сколько времени в день вы посвящали выполнению заданий, предусмотренных программой?

Первые месяцы новые занятия в моей жизни занимали большую часть моего времени! Но меня это нисколько не расстраивало, а даже наоборот, радовало! Ведь, приходя на очередную консультацию к доктору, я видела результат!

3. Какое самое неожиданное препятствие встретилось вам на пути к цели?

Самым серьезным препятствием для меня в этом процессе стала я сама! Я никак не могла с собой договориться, что же на самом деле для меня важнее: укрепить старые привычки и продолжать набирать вес или вырастить, а точнее, накачать, как мышцы, новые привычки, позволяющие мне достичь поставленной цели и, более того, сохранить этот результат!!!

4. Из-за чего случались срывы? Что помогало вам вернуться в программу?

Естественно, случались и срывы! В моем случае, они, как правило, происходили в тот момент, когда у меня все хорошо получалось! То есть срабатывал следующий эффект: «Ура! Я уже так похудела! Можно себя за это похвалить и позволить расслабиться». В результате чего, проведенные бесконтрольно выходные, тут же сказывались на цифрах на весах в понедельник! И я в состоянии отчаяния и расстройства, ругала себя и ненавидела! Но и с этим, неправильным отношением к ситуации, меня научили справляться в клинике!

5. От каких вредных пищевых привычек вы избавились, занимаясь по программе? Какая из них оказалась самой стойкой?

На момент прихода в клинику, у меня была целая куча вредных привычек в еде: жареная картошка, фастфуд, семечки жареные, жирные продукты, мучное, вино и пиво!