С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания - Мария Корнатт
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
По сути, в первые месяц-два мы всячески стараемся избегать переутомления ребенка, но без паники, милые мамы! Получилось продлить — супер, нет — ничего страшного. В первые 2–3 месяца дневной сон малыша не организован. Ребенок может засыпать стихийно, поэтому не переживайте, если вы пока не видите четкой структуры в режиме сна вашего малютки. Над четкостью мы поработаем, когда он немного подрастет.
Минимум взаимодействия на ночных кормлениях
Постарайтесь минимально взаимодействовать с крохой ночью. Да, некоторые детки могут путать день и ночь, но циркадные ритмы быстро выравниваются, и ребенок начинает спать ночью лучше при ваших правильных действиях:
• По возможности не включайте свет или включайте его только в коридоре, чтобы не разгуливать кроху.
• Постарайтесь практически не общаться ночью и не подключать эмоции (оставьте весь ваш энтузиазм на дневные часы).
• Если есть такая возможность, не меняйте памперс (но с малышами не всегда это получается).
• Если нужно сменить подгузник или провести минимальные гигиенические процедуры, сделайте это очень тихо, с приглушенным освещением, а затем уложите ребенка снова.
• Старайтесь ограничиться ночью только теми действиями, которые действительно необходимы: покормите, подержите вертикально столбиком для срыгивания и уложите дальше спать.
Не бойтесь создать сонные привычки
У некоторых современных мам уже глаз дергается от словосочетания «негативная ассоциация». Не нужно на данном этапе бояться, что ребенок привыкнет спать каким-то определенным образом, так вы рискуете не дать ему как следует отдохнуть и доведете себя до невротизации. При этом и специально приучать его спать тем или иным образом тоже не нужно.
Если ваш малыш засыпает на руках или на груди и потом вы можете переложить его в кроватку, — отлично! Делайте это, когда есть такая возможность. Но если ваш кроха засыпает в этот нежный период только на руках или только на груди, просыпается при перекладывании в кроватку, — ок, подержите его на ручках.
Привычки, связанные со сном, — это последнее, о чем в данный момент стоит думать. Вы потом сможете их исправить, но сейчас малышу нужен сон в достаточном количестве и спокойная мама. Это в приоритете.
Найдите способы засыпания
У новорожденного может быть не один способ для засыпания — попробуйте разные варианты и посмотрите, какие работают лучше.
• Дайте папе поносить его на ручках.
• Отправьте с бабушкой на прогулку в коляске.
• Покормите и полежите рядом.
• Включите белый шум и поносите по комнате.
• Поносите в слинге или перевязке для новорожденных.
Вы можете поэкспериментировать и выбрать то, что подходит вам и вашему малютке. Пока он еще совсем незрелый и ему не слишком важны комфортные условия сна, пользуйтесь этим! Выезжайте в парк, гуляйте с коляской, обогащайте мозг кислородом.
А нужен ли младенцу режим?
Мой визажист, которая недавно стала мамой, поделилась: «В первые дни после роддома мы с мужем сбились с ног, прежде чем поняли, что наш сынок плачет, потому что устал и хочет спать». Для многих родителей, которые с головой окунулись в заботу о ребенке, бывает крайне сложно отследить, когда они кормили, когда меняли подгузник и как давно кроха спал. Это нормально, все мы — люди, да и время бежит так быстро, что порой сложно уследить.
Постарайтесь организовать малышу гибкий ритм дня (про режим по часам пока говорить рано) по принципу КАС (кормление, затем активность и сон) или АКС (активность, сон и кормление). Такой распорядок помогает родителям сориентироваться, что за чем идет, и учитывает три основных потребности малыша: взаимодействие со «своим» взрослым, питание и время на груди в маминых объятиях, а также отдых. Причем в первый месяц жизни питание и бодрствование новорожденного будут занимать не более 45–75 минут.
Как организовать время с малышом в одном и другом случае?
КАС режим дня
• После утреннего пробуждения покормите ребенка.
• Затем возьмите на ручки и походите, держа его вертикально столбиком (не забывайте придерживать головку).
• Положите его к себе на колени или на ручки — пообщайтесь, дайте крохе полежать на животике на твердой и ровной поверхности (на пол можно постелить развивающий коврик).
• Пообщайтесь и поиграйте.
• Наблюдайте за признаками усталости и при появлении соответствующих сигналов уложите малыша на сон (можно выйти на улицу с коляской или уложить ребенка на руках).
АКС ритм дня:
• Поприветствуйте крошку после сна (если ребенок ел ночью несколько часов назад, то покормите).
• Если покормили, то поносите на руках вертикально столбиком и дайте ему срыгнуть.
• Пообщайтесь и поиграйте.
• Наблюдайте за признаками усталости.
• При первых признаках утомления возьмите малыша на кормление и позвольте уснуть на груди.
Таким образом, при АКС режиме вы будете кормить малыша всякий раз перед дневным сном, при КАС — наоборот, сразу после пробуждения. Утром и вечером (сразу после и до ночного сна) я советую кормить деток вне зависимости от варианта режима дня.
Лайфхак: Чтобы легче отслеживать составляющие режима дня малы! ша, скачайте любое приложение по распорядку дня ребенка или начните вести записи в заметках телефона. Приложение, однако, удобно! тем, что оно само высчитывает время с пробуждения крохи и последнего кормления.
Внимание: в первый месяц после установления лактации вы можете разнести прикладывание к груди доношенного здорового ребенка до 1,5–2 часов, после 2 месяцев — увеличить до 3 часов и оставить такой интервал времени.
Если у вас сложности с укладыванием ребенка, он плачет и кричит, а у вас все валится из рук, переходите к главе про колики и фиолетовый плач! Но сначала выполните практическое задание.
Практическое задание:
1. Выберите мобильное приложение, которое вы будете использовать для помощи вам в формировании гибкого дня ребенка.
2. Определитесь, какой график дня вам ближе — КАС или АКС. Можно попробовать 2–3 дня один, затем другой, чтобы понять, какой вам и вашему малютке больше нравится.
3. Проверьте безопасность сна вашего младенца по чек-листу безопасного сна.
Вы укладываете ребенка спать на спинку.
Используете только плотный новый матрас в кроватке (не укладываете ребенка с собой на диване, надувной кровати).
В спальном месте малыша находятся только матрас и простынка на резинке.
Не используете мобиль над кроваткой.
Не оставляете в кроватке крепление для соски.
Выкладывая младенца на животик, вы находитесь поблизости и присматриваете за ним.
Не располагаете источник белого шума ближе 1,5 метров от головы ребенка.
Вы кормите ребенка грудью или используете пустышку.
Глава 3
Первые дни дома вместе
Первые дни самостоятельного плавания без врачей и медицинского персонала
