Ясный ум. Медитация и фитнес для разума - Джоэл Леви

Сядьте напротив партнера, с которым вас связывают чувства глубокой любви, заботы друг о друге и доверие. Сидя в удобной, сбалансированной позиции, обратите внимание на форму, плотность и материальность вашего тела, почувствуйте его. Теперь осознайте, что ваш партнер — тоже воплощенное в чувствующем материальном теле существо, у которого есть масса, форма, плотность и объем. Если сочтете нужным, протяните руку и подержитесь за партнера или просто коснитесь его. При этом почувствуйте, как субстанции ваших тел встречаются, приветствуя друг друга, как они общаются друг с другом. Сидя таким образом, почувствуйте, что ваши тела покоятся на формах и структурах мира, и их поддерживает мир.

Через некоторое время переведите свое внимание на более тонкие уровни. Почувствуйте, что внутри плотных материальных тел есть более тонкие тела, состоящие из движений, вибраций, света, энергии. Вибрации этих тел из энергии и света пронизывают все физическое тело и выходят сквозь кожу в виде тепла, запаха и сияния — в пространство вокруг вас. Когда вы почувствуете или представите себе это естественное свечение, всякое напряжение внутри и вокруг вас растворится. Позвольте вашей энергии обрести естественный баланс и равновесие, чтобы и вы, и ваш партнер вошли в спокойное состояние естественной легкости. При этом пусть ваша осознанность распространится вовне, чтобы вы могли ощутить вашего партнера как такое же существо из света и вибраций. Почувствуйте или представьте себе, как естественное сияние вашей энергии и энергии партнера выходит вовне, течет, пляшет, и как они сливаются вместе и образуют большее энергетическое поле. Почувствуйте вполне физические, поддающиеся измерению электромагнитные волны ваших бьющихся сердец, почувствуйте, как эти волны отзываются эхом в пространстве и как они объединяют вас, словно на поверхности пруда сливается рябь от двух брошенных в воду неподалеку друг от друга камней.

Теперь переместите вашу осознанность на еще более тонкие уровни восприятия. Внутри вас находится открытое пространство, глубокое и чистое, как бесконечное внутреннее небо. Внутри этого внутреннего пространства все ваши мысли, чувства и энергии свободно двигаются туда-сюда, приходят и уходят. Прочувствуйте, что это внутреннее открытое пространство едино с пространством вокруг вас и с глубоким внутренним пространством сознания вашего партнера. Позвольте себе почувствовать глубокую внутреннюю тишину и уравновешенность, ощущаемые при приближении к этому внутреннему пространству.

Пребывая вдвоем в состоянии баланса и гармонии, ощутите и представьте себе те способы, которыми наши тела могут войти в соприкосновение и установить контакт на физическом уровне. Обратите внимание на то, как поля и потоки энергии и вибрации позволяют вам передавать друг другу энергию любви, консонансы и диссонансы эмоций. Откройте для себя, каким образом в этом измерении вашей открытости вы и ваш партнер становитесь одной сущностью, взаимопроникающей, с общим, открытым пространством ума.

Теперь внутри этой фигуры из формы, энергии и пространства установите ядро или центр глубокой любви и позитивного отношения. Из этого центра на физическом уровне протяните руку к партнеру, нежно прикоснитесь к нему, поласкайте его; на уровне вибраций обратитесь к нему с добрым словом и теплой волной любви и заботы. Почувствуйте или представьте себе глубокую, тесную связь друг с другом, когда поток энергии будет проходить у вас внутри и между вами. Почувствуйте или представьте себе, сосредоточенно и с любовью, что сферы ваших энергий и осознанности могут слиться вместе, взаимно проникая друг в друга, даже когда они занимают разные места в пространстве.

Пусть ваши поля полностью совпадут: откройтесь потоку бессловесной, но глубоко интимной коммуникации, в которой сообщения исходят из глубины сердца и ума. Пусть из глубины вашего сердца исходит любовь: наполните ею вашего партнера, пусть она проходит сквозь вас и дальше — в мир. Отрытое сердце к открытому сердцу — дивитесь и восторгайтесь тем, сколько общих измерений у ваших жизней.

После проведенного таким образом времени верните себе, посредством дыхания, концентрацию осознанности внутри своего тела. Позвольте себе испытать чувство восторга от того глубоко интимного переживания единения и целостности, которое вы разделили друг с другом.

Слияние сердца и ума — прекрасный способ поделиться исцеляющей любовью с возлюбленными, даже если они далеко от нас. Когда вы концентрируете внимание на динамической игре формы, энергии и открытого пространства в вашей жизни, вы учитесь тонко ощущать эти три измерения внутри вас и вбирать в себя их мудрость, которая в корне трансформирует качество ваших взаимоотношений.

Сядьте с партнером напротив друг друга. Будьте спокойны. И пусть, как зеркала в парикмахерской отражают друг друга, так же и вы рассмотрите друг в друге родителей, дедушек и бабушек, далеких предков. Увидьте этот каскад поколений, традиций, отношений, верований, обычаев и привычек — как добрых, так и дурных. Увидьте — каждый — в себе и в партнере таинственный момент зачатия. Увидьте себя — плавающим в утробе вашей матери. Увидьте себя новорожденным, младенцем, маленьким ребенком с широко раскрытыми глазами перед миром чудес. Увидьте себя (и партнера) как мудрого старца. Рассмотрите в себе те семена, которые дадут всходы новых поколений.

Тихо, ощущая гармоничную связь друг с другом, соедините свои потоки и вместе найдите равновесие и общую почву под ногами. Поделитесь друг с другом теми радостями и горестями, что были в вашей жизни, вспомните о моментах падения и взлета и научитесь чему-нибудь у этих воспоминаний. Рефлексируйте, слушайте и говорите сердцем, делая ваши отношения динамически сбалансированными, и пусть ваши открытые сердца, объемлющие весь мир, питают ваши отношения.

В отношениях люди очень часто обращают внимание на то, сколько времени они проводят вместе, хотя зачастую их общение за часы, проведенные вместе, в лучшем случае можно назвать поверхностным. Очень часто мы оцениваем то, насколько здоровы наши отношения, по тому, как часто мы видимся, сколько совместных походов в гости у нас было за неделю, сколько сообщений мы друг другу послали, как часто мы занимаемся любовью и сколько раз за неделю ужинаем всей семьей дома. Эти показатели, возможно, и значимы, но все же их недостаточно для того, чтобы определить подлинное качество отношений. Чтобы вырастить и сохранять глубокие и здоровые отношения, нам нужно вырастить более глубокую любовь друг к другу. Если любовь сильна, отношения развиваются в твердой почве, даже если мы и проводим вместе совсем немного времени. Внутренняя связь, объединяющая нас любовь друг к другу, забота друг о друге и ответственность друг перед другом — вот то, что делает отношения действительно крепкими. Если мы все это «делаем как положено», но при этом поверхностно — наша внутренняя связь не окрепнет и не разовьется, она будет лишена той силы и глубокой целостности, которая необходима, чтобы питать друг друга на совместном пути.

Во время нашего удаления от мира в 1988 году мы целый год жили в отдельных комнатах и вообще редко общались. Физических контактов, за исключением приветственного объятия между делом, на пути в столовую, у нас не было. За весь год мы набрали едва ли несколько часов, проведенных в разговорах друг с другом. Однако, каждый день, в пять часов пополудни, мы прерывали созерцательные практики, ради которых и удалились от мира, — и посвящали немного времени в своем уме и сердце — друг другу. Сливаясь воедино, как две сферы света, мы пребывали в любви друг друга как одно существо, у которого только одно сердце, и смотрели друг на друга глазами друг друга. Очень часто это бывало чрезвычайно трогательное и яркое переживание, от которого мы пребывали в изумлении и восторге. Честно говоря, ретроспективно рассматривая наши отношения за тот год, мы вынуждены были признать, что прошлый год оказался чуть ли не самым насыщенным за всю нашу жизнь, с точки зрения глубины интимных отношений.

В настоящее время мы, если физически оказываемся порознь, например, когда уезжаем по делам, делаем точно так же: договариваемся о времени, в которое каждый день будем сидеть в медитации месте, соединенные сердцем к сердцу. В течение этого времени мы общаемся друг с другом из глубины сердца и сливаемся в одно целое, становясь, таким образом, одним существом с общим сердцем и общей сущностью. Пребывая в состоянии глубокой связи, в сиянии нашей любви, мы позволяем свету этой любви отправляться и к другим людям в качестве подношения и молитвы, которые придадут им сил и станут поддержкой.

Порой нас разделяют большие расстояния, но, когда мы снова оказываемся вместе, мы чувствуем, что стали за это время еще ближе друг к другу, чем когда-либо ранее. Когда мы вместе, дома или в путешествии, мы посвящаем некоторое время тому, чтобы спокойно посидеть рядышком и медитировать, сохраняя потом это чувство глубокой связи в повседневных заботах и мирских делах. Многие люди, с которыми мы работали, переняли у нас эту практику и разработали сходные медитативные техники для себя и партнера. Результаты всегда впечатляют.