Ваш личный план избавления от никотиновой зависимости по методу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» - Карр Аллен

Кроме этого, множество бывших курильщиков, бросивших курить волевыми усилиями, вновь попадают в ловушку никотиновой зависимости из-за широкой доступности, агрессивного маркетинга и навязчивой рекламы электронных сигарет.

К чему все это привело?

В результате в нашем обществе появилось новое поколение жертв никотиновой зависимости. Курильщики, скорее всего, увеличат потребление никотина вместо того, чтобы уменьшить его, так как будут курить обычные И электронные сигареты; продолжается кампания по «нормализации» курения;[4] многие бывшие курильщики вновь попадают в ловушку никотиновой зависимости и опять начинают курить; влияние длительного употребления никотина путем курения обычных и электронных сигарет (как и электронных сигарет самих по себе) на здоровье очень мало изучено, а исследования потенциального вреда электронных сигарет все чаще проводят лица и организации, связанные с табачной индустрией и финансово заинтересованные в результатах таких исследований (все мы знаем, к чему это приводило в прошлом).

Табачная индустрия хорошо известна своими махинациями, обманом и аферами глобального масштаба. Она построена на лжи, подкупе, коррупции, сокрытии результатов научных исследований, которые привели к миллионам погубленных жизней, непосредственном участии в организованной международной контрабанде табачной продукции, агрессивном маркетинге, направленном на детей в развивающихся странах, а также на более завуалированной рекламе для молодежной аудитории в развитых странах, где запрещена прямая реклама табачной продукции, направленная на детей. Это самая могущественная индустрия на нашей планете, и, к огромному сожалению, я вынужден констатировать, что сегодня именно она побеждает в развязанной ею «никотиновой войне».

Вы не хотите пасть жертвой этой войны и не хотите, чтобы это случилось с вашими детьми, и именно поэтому вы начали читать эту книгу. Далее речь будет идти об обычных сигаретах, однако все сказанное в этой книге в равной мере относится к употреблению никотина в любой другой форме.

Читая эту книгу, продолжайте курить простые или электронные сигареты или же и те, и другие. Не поддавайтесь искушению сократить употребление никотина или как-либо ограничить его. Если же вы некоторое время не курили, нет никакой необходимости начинать курить – когда в конце книги вас попросят выкурить свою последнюю сигарету, обычную или электронную, просто мысленно отметьте, что вы уже это сделали. В том маловероятном случае, если курите электронные сигареты и давно не курите обычные, просто продолжайте делать это, пока читаете, – всё, о чем говорится в этой книге, относится и к электронным сигаретам. Просто продолжайте пользоваться ими как обычно, пока не дочитаете книгу до конца. То же относится и к никотиновым пластырям, жевательной резинке, снюсу[5], бездымному табаку и любым другим никотинсодержащим продуктам. Когда в конце книги дело дойдет до ритуала выкуривания вашей последней сигареты, в последний раз выкурите электронную сигарету или примите никотин в той форме, в которой вы привыкли его принимать.

В этой книге изложена самая последняя и самая актуальная версия «Легкого способа» Аллена Карра. Следуйте инструкциям Аллена Карра, и вы не только легко бросите курить, но и будете наслаждаться процессом избавления от никотиновой зависимости.

Возможно, сейчас это утверждение покажется вам слишком оптимистичным, чтобы быть правдой, но просто продолжайте читать дальше. Вам нечего терять, но приобрести вы сможете очень многое. А теперь позвольте передать вас в самые надежные руки – в руки Аллена Карра.

Джон Дайси,

генеральный директор и старший терапевт компании Allen Carr’s Easyway

Предисловие Аллена Карра

Вам не надоели так называемые эксперты, рассказывающие страшные истории о том, что́ с вами произойдет, если вы не бросите курить? Вам нужно другое, эффективное решение проблемы с курением. Поверьте, я прекрасно вас понимаю.

Я выкуривал по 100 сигарет в день и страшно хотел бросить курить. Мне хорошо знакомо отчаяние, которое испытываешь, когда очередная попытка бросить курить проваливается из-за того, что твоя воля слабеет, и ты больше не можешь противиться искушению закурить. Меня мучал постоянный кашель, мигрени и боли в груди. Короче говоря, я понимал, что курение меня убивает, но не мог найти в себе силы бросить.

Потом мне сказали, что у меня сформировалась зависимость от никотина. До того момента я предполагал, что курение – простая привычка, от которой мне не удавалось избавиться из-за каких-то генетических особенностей или изъянов характера. Я никогда не думал о том, что стал зависимым человеком. Однако, услышав об этом, я почувствовал себя так, словно передо мной отворилась дверь темницы, в которой я провел много лет, и впереди забрезжил свет свободы.

Довольно быстро я осознал, что мое поведение, по сути, ничем не отличается от поведения героинового наркомана. Я принимал наркотик не ради удовольствия или поддержки, как мне раньше казалось, а ради того, чтобы избавиться от ощущения внутренней пустоты, беспокойства и неуверенности, вызванного абстиненцией, когда предыдущая доза никотина выводилась из моего организма.

До этого момента я боялся, что, бросив курить, лишусь удовольствия или поддержки. Теперь же я понял, что «удовольствие» от курения – всего лишь иллюзия и не более чем частичное облегчение страданий, вызванных абстиненцией через некоторое время после приема очередной дозы никотина.

Я также понял, что мои предыдущие неудачные попытки бросить курить были обусловлены не генетическими особенностями или изъянами моего характера, а тем, что, находясь в ловушке зависимости, я пытался выбраться из нее, принимая то вещество, которое изначально вызвало эту зависимость.

Решение было до смешного простым: мне просто нужно было перестать принимать наркотик. Это стало для меня настоящим откровением. Я сразу же бросил курить без каких-либо волевых усилий и больше никогда не ощущал ни потребности, или желания закурить.

Более того, я тут же пошел к жене и заявил: «Я исцелю от курения весь мир».

Мне не терпелось поскорее рассказать об этом другим курильщикам и помочь им избавиться от зависимости. Я открыл центр у себя дома, на юго-западе Лондона, и очень скоро мы были вынуждены переехать в более просторное помещение. Вскоре я понял, что не смогу лично помочь миллионам несчастных курильщиков, и поэтому написал книгу «Легкий способ бросить курить», которая и по сей день остается мировым бестселлером.

Я назвал свой метод «Легким способом» потому, что он позволяет избавиться от никотиновой зависимости легко, без мучений и навсегда. В отличие от других методов, он не требует силы воли, и вам не придется страдать от симптомов абстинентного синдрома. Вы должны лишь оставаться объективными и непредвзятыми и избавиться от иллюзий и заблуждений, вызванных промыванием мозгов и удерживающих вас в ловушке зависимости.

Благодаря «Легкому способу» бросить курить может кто угодно – об этом свидетельствуют личные рекомендации миллионов счастливых бывших курильщиков, которые помогли распространить этот метод по всему миру. Теперь пришел ваш черед присоединиться к ним. Вы держите в руках ключ к избавлению от зависимости и свободной, счастливой жизни. Продолжайте читать, продолжайте курить. И следуйте всем инструкциям.

Аллен Карр

Как работать с этой книгой

Это первая интерактивная книга, основанная на «Легком способе» Аллена Карра. С ее помощью вы разберетесь в том, почему начали курить, выявите причины, побуждающие вас продолжать курить, и свои страхи, мешающие вам жить без сигарет. Вы осозна́ете всю правду о курении. По мере чтения записывайте свои мысли в отведенных для этого местах книги, следуйте всем инструкциям, и вы бросите курить. Возможно, сейчас вам трудно в это поверить, но, пожалуйста, продолжайте читать дальше. Впереди вас ждут только хорошие новости.