Ваш личный план избавления от никотиновой зависимости по методу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» - Карр Аллен

«Легкий способ» развивался и совершенствовался на протяжении многих лет, однако его основные принципы остаются неизменными. Эта книга написана таким образом, чтобы помочь вам бросить курить легко, безболезненно и навсегда, и вы будете играть активную роль в этом процессе.

В каждой главе книги вы найдете интерактивные элементы: упражнения, опросники, поля для заполнения и тому подобное. Работая с ними, вы быстрее усвоите ключевые принципы «Легкого способа». Вы можете в любой момент просмотреть выводы и главные тезисы в конце каждой главы, чтобы закрепить их в памяти. К тому моменту, когда вы закончите читать главу 18 «Ваша последняя сигарета», вы будете готовы в полной мере получать удовольствие от жизни, став счастливым некурящим!

Если сейчас вы настроены скептически, не беда. Просто продолжайте курить до тех пор, пока не почувствуете, что готовы бросить. Вам нечего терять, но приобрести вы можете очень многое.

1. Почему вы курите?

Итак, вы курите, но хотите бросить. Вы не одиноки! Людей, подобных вам, очень много. Более того, 70 процентов курильщиков говорят, что хотят бросить курить, а остальные просто не признаются в этом.

Вы признали, что хотите бросить курить, и это отличная новость. Это означает, что вы сделали первый шаг к счастливой жизни без сигарет. Книга, которую вы держите в руках, поможет вам пройти этот путь. Когда вы окажетесь в конце пути, вы будете готовы сразу же начать наслаждаться жизнью без сигарет. Вам не придется страдать от абстинентного синдрома, и вместо тоски по сигаретам и ощущения, будто вы лишились чего-то важного, к вам придет чудесное ощущение свободы. Более того, вы бросите курить без каких-либо волевых усилий.

“

Я взял жизнь в свои руки не из-за устрашающих плакатов о вреде курения, а благодаря Джону, терапевту компании Easyway, Аллену Карру и самому себе.

”

Не стану утомлять вас рассказами о том, что курение – главный убийца человечества, настоящая чума нашего времени, эпидемия, которую врачи безуспешно пытаются остановить на протяжении уже нескольких десятилетий. Вы знаете о негативных последствиях курения, о том, что оно снижает концентрацию внимания, вызывает стресс, чувство вины и ненависть к себе, вынуждает курильщиков лгать себе и окружающим и обходится в кругленькую сумму. Курильщики прекрасно понимают, что курение ежегодно убивает миллионы людей, и тем не менее продолжают курить.

Почему?

Понимание причин, побуждающих вас курить, – ключ к тому, чтобы стать некурящим. Курильщики назовут вам сотни причин, по которым они курят, но на самом деле причина только одна. Читая эту книгу, вы избавитесь от заблуждений относительно того, что побуждало вас курить, и увидите курение в истинном свете. Это ваш личный план, который сделает вас счастливым некурящим —

легко, безболезненно, навсегда.

Компания Easyway уже несколько десятилетий обещает курильщикам избавить их от пристрастия к курению и получает огромное количество отзывов, подтверждающих, что это обещание выполняется. Некоторые из них вы найдете на страницах этой книги, а закончив читать ее, будете готовы присоединиться к тем счастливым людям, которые бросили курить с помощью «Легкого способа».

Если у вас есть смартфон с возможностью сканирования QR-кодов, воспользуйтесь им, чтобы перейти на страницу отзывов, либо посетите веб-сайт www.allencarr.com.

Как работает метод Аллена Карра

Эта книга предложит вам набор инструкций. Чтобы бросить курить, вам нужно просто следовать всем инструкциям. Вот и всё. Но не пытайтесь забегать вперед или пропускать какие-нибудь фрагменты книги: в этой книге нет какого-то волшебного рецепта, который вас исцелит; чтобы «Легкий способ» сработал, вы должны следовать определенному порядку от начала до конца и не пропускать никаких шагов.

Иногда вам будут предлагаться письменные задания, которые нужно делать прямо в книге. Не бойтесь их, это не экзамен, и писать придется совсем немного. Выполнение этих заданий – неотъемлемая часть метода, важная работа, которую вам нужно проделать, чтобы метод сработал.

Первая инструкция:

Следуйте всем инструкциям.

Некоторые курильщики, познакомившись с первой инструкцией, приходят к выводу о том, что в основе «Легкого способа» лежит своего рода «промывание мозгов» с целью изменения ваших установок. Наполовину они правы: к концу книги вы будете мыслить совершенно иначе, но вовсе не из-за промывания мозгов. Из-за промывания мозгов вы начали курить, и именно оно вынуждает вас продолжать делать это. «Легкий способ» устраняет последствия промывания мозгов. Иными словами, он представляет собой контр-промывание мозгов.

Для этого вы сделаете ряд шагов, которые помогут вам развеять иллюзии и предубеждения, заставляющие вас курить. Чтобы бросить курить, достаточно лишь следовать этим шагам по порядку, продолжая курить до тех пор, пока вас не попросят бросить.

«Легкий способ» подобен правильной последовательности цифр для кодового замка на сейфе. Не зная этой последовательности, вы не сможете открыть сейф. Если вы введете цифры в неправильной последовательности или пропустите хотя бы одну из них, сейф не откроется. Но если вы введете цифры в нужном порядке и полностью, замок откроется очень легко.

Слишком хорошо, чтобы быть правдой?

Многим курильщикам кажется, что «Легкий способ» дает слишком нереалистичное обещание, особенно когда слышат, что в процессе чтения книги можно продолжать курить. Они не верят, что можно бросить курить без волевых усилий и не страдать от симптомов абстиненции в период отвыкания. Зависимость от никотина держит их мертвой хваткой, и поэтому они относятся к таким обещаниям с подозрением. Должен же здесь быть какой-то подвох, правда?

Заверяю вас, что никакого подвоха здесь нет. «Легкий способ» стал столь популярным по одной причине:

этот метод работает.

Более того, подвоха следует ожидать именно от курения. Сами того не осознавая, все курильщики стали жертвами самой изощренной и коварной уловки из всех, известных человечеству. Речь здесь идет не о тех уловках, с помощью которых табачная промышленность продает свою смертоносную продукцию миллионам людей по всему миру. Мы говорим о коварной уловке самого никотина, той самой уловке, которая вынуждает вас продолжать курить. Это

никотиновая ловушка.

Чтобы бросить курить, вам необходимо понять, почему вы курите. Прежде всего, давайте выясним, какие причины называете вы сами.

Конец ознакомительного фрагмента.