Ясный ум. Медитация и фитнес для разума - Джоэл Леви

Когда вы осознанно завершаете ваши ежедневные ритуалы и готовитесь отойти ко сну, пусть ваша последняя медитация будет медитацией посвящения. Примите в свое сердце благословения и дары этого дня и пошлите волну любви и доброты, сострадания, благодарности, волны вдохновляющей силы и благословения, которое вы бы хотели разделить со всеми живыми существами.

Когда вы начнете засыпать, попробуйте провести серию медитаций во сне и в сновидении. Когда вы проснетесь утром, дышите осознанно и задайте себе ясную установку пронести с собой импульс, полученный от проделанной вчера внутренней работы — в новый день, полный возможностей и вариантов.

То, что было выше сказано о практике отхода от мирских дел, те рекомендации, которые мы дали вам по этому поводу, можно с легкостью использовать, разделив этот день с другим человеком, которого вы пригласите. Рекомендации можно применить к любому количеству дней, устроив период любой продолжительности, какая вам по вкусу: на выходных, на неделю или дольше.

Если вы удаляетесь от дел для того, чтобы медитировать с кем-либо, эго может оказаться совершенно необычайным переживанием или потребует от вас преодоления препятствий. Если другие будут практиковаться с вами, вы должны ясно представлять себе, чего именно вы ожидаете от занятий, прежде чем приступите к обсуждению правил вашего взаимодействия на период занятий. Может оказаться, что радостная, молчаливая медитация вместе будет для вас весьма сильным переживанием, которое сделает ваши отношения еще более близкими. Сидеть вместе, ходить вместе, готовить вместе, принимать пищу вместе — в полном молчании может оказаться очень глубоким и взаимно полезным опытом.

Самое главное, что необходимо удерживать в сознании, — это то, что нужно поддерживать друг друга своим присутствием, своей медитацией и не отвлекать. Если вы хотите поговорить или если вам необходимо что-то сказать, условьтесь о времени, в которое вы будете обращаться друг к другу с тем, чтобы проверять, как идут дела; можно посвятить этому осознанному разговору некоторое время днем или вечером, чтобы поделиться открытиями и вдохновением. Помните: вы работаете над собой, и то же самое относится к вашему партнеру. Поддерживайте друг друга, но дайте друг другу пространство для личной работы с озарениями и для преодоления препятствий, не требуйте друг от друга немедленного участия во всем сразу, и она придаст импульс вашей медитативной практике, посредством которого вы сможете скользить по ним как по волнам.

В мгновения сосредоточенной молитвы, медитации, осознанной работы или проявления заботливости и доброты, в потоке нашего существа как бы генерируется электрический заряд. Это жизненная энергия, сладчайший нектар, питающий нашу духовную эволюцию. Когда мы живем осознанной жизнью, исполненной любви, сила и мощь этой жизненной силы растут внутри у нас, питают нашу душу, тело, ум, отношения. Но в моменты неосознанности, страха, негативизма и гнева наша жизненная сила вытекает из нас, оставляя нас изможденными.

Именно в свете понимания всего вышесказанного и была разработана специальная медитативная практика, которая называется «практикой посвящения». Это практика, позволяющая обновить запасы позитивной духовной энергии, растущей при содействии мудрости и щедрости сердца. Чтобы понять, как это работает, представьте себе, что из ваших положительных поступков вы экстрагируете духовный нектар. Еще вы можете капелькой этого нектара поделиться с теми, кого любите, и даже предложить по капельке всем во всем мире. Ваше приношение наполняет мир еще большей энергией, и он становится источником питания и вдохновения собственной жизни каждого, дает им мудрость и любовь. Как если бы за каждый ваш добрый поступок вам выдавали «дивиденды».

В ответ — вы от всего сердца «переводите» немного средств из вашего духовного «капитала» на принадлежащие другим людям «банковские счета», то есть посвящаете ваши достижения — им. Ваш вклад увеличивает их духовное богатство. И если впредь вам случится опрокинуть свою чашу с нектаром по причине неосознанного или бездумного поступка и растерять ваш личный резерв, не все потеряно! Ваша глубоко прочувствованная связь с другими людьми даст вам доступ к источникам, из которых вы сможете черпать силу и вдохновение. Время от времени, когда запасы вашей собственной кладовой будут истощаться, вы сможете получать поддержку в виде «процентов», «начисленных» вам за вашу доброту в прошлом. Если действовать так, ваши заслуги никогда не исчезнут и не растворятся полностью.

В духе практики посвящения мы предлагаем вам следующую творческую медитацию для сердца. Как говорят наши учителя, закончить книгу описанием этой практики — добрый знак. Итак, мы приглашаем вас присоединиться к нам в сверкающих волнах вдохновения и благословения, адресованных всем тем, кому этот дар нужен, кому вы соберетесь помочь таким приношением и плодами своей искренней практики учения, изложенного здесь.

Представьте, что вы стоите перед священным источником. Вы умираете от жажды, и вас снедает непреодолимое желание утолить ее как можно скорее. «Как же мне хочется пить! — произносите вы, поднимая кубок, чтобы наполнить его. — Прошу тебя, наполни этот кубок, чтобы я утолил жажду». Наполнив кубок чистой и прохладной водой, отзывчивая и исполненная сострадания Вселенная говорит: «На, возьми! Я благодарю тебя за то, что ты воззвал ко мне. Пусть утолится твоя жажда, и исполнятся все твои желания». Вы подносите кубок к губам и пьете из него. Сладкие воды утоляют жажду, насыщают желание, и вы чувствуете прилив сил.

Испытав эту сладость, вы осматриваетесь по сторонам. Вокруг так много жаждущих! Их кубки либо разбиты, либо пусты, а губы пересохли. Они тоже жаждут насыщения. Движимые состраданием, вы возвращаетесь к Источнику. На этот раз вы просите: «Прошу тебя, наполни мой кубок, и если ты наполнишь его, наполни и кубки тех, кого я люблю, кубки моих друзей и соседей. Онитожежаждут!»

Заключение. Что читать дальше

Есть множество замечательных пособий, интересных сайтов и иных информационных ресурсов, способных предложить вам исследование методов, изложенных в этой книге, на более глубоком уровне. Со списком литературы, рекомендуемой нами к прочтению, вы можете ознакомиться на нашем веб-сайте: www.Wisdoтаtworк.соm/meditation.

Другие наши книги и публикации, в числе которых:

WisdomatWork(«Мудрость в действии»),

Living in Balance(«Жизнь в равновесии»),

A Moment to Relax(«Время расслабиться»),

The Fine Arts of Relaxation(«Изящное искусство релаксации»),

Concentration & Meditation(«Концентрация и медитация») и т. д.

Информацию о них можно найти на веб-сайте в разделе «Resources and Publications» («Источники и публикации»): www.wisdoтatworк.сот

Приглашение

Мы с радостью примем ваше приглашение провести семинары, специальные занятия или консультацию в вашей организации, в вашем районе. Пишите нам по адресу: [email protected]

Общедоступную информацию о наших семинарах и программах вы найдете в Интернете, на веб-страничках: www.wisdoтatwork.соm www.kohalasanctuary.com

Об авторах

Кандидат наук Джоэл Леви и магистр искусств Мишель Леви — основатели компании InnerWorkTechnologies, Inc. (wisdomatwork.com), Международного центра исследований созерцания и Международного центра корпоративной культуры и коллективного здоровья. Их новаторский, комплексный подход к оказанию помощи по реализации своего потенциала частным лицам, организациям и сообществам впечатлил клиентов из более чем двухсот ведущих организаций по всему миру, среди которых: Всемирный банк, НАСА, «Интел», «Хыолет-Паккард», Спортивный клуб Вашингтона, Массачусетский технологический институт, Стэнфордский научно-исследовательский институт, Индийский институт менеджмента, Академия Вест-пойнта и т. д.

Джоэл и Мишель Леви проводят отдельные мероприятия в Священном месте Кохала в Биг-Айленд на Гавайском архипелаге (Kohalasanctuary.com), где под их руководством проходят медитативные сессии и собрания в духе Алоха.

Супруги Леви ведут программу антистрессовой клинической реабилитации на основе медитации при Медицинском центре коллективного здоровья и здоровья ребенка, а их работа «Медитация и комплексная медицинская помощь» вдохновляет преподавателей и студентов в десятках медицинских институтов и училищ. Авторы многих публикаций и признанные лидеры в этой области, Леви своими корпоративными программами, книгами и публичными семинарами помогли десяткам тысяч людей по всему миру обрести мудрость, гибкость и сострадание в их жизни.