Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого - Татьяна Шередеко

Ждем ваших откликов! Пусть эта книга станет началом нашего знакомства друг с другом.

Мы будем очень рады живому общению с вами.

Приходите, звоните, пишите!

Наш адрес: 119602, Москва, Никулинская, д. 5, корп. 1, коттедж 5.

Телефон: (495) 437-41-01.

Наш сайт: www.psitren.ru

Наша почта: [email protected]

Команда Центра «Подорожник»

Приложения

Приложение 1. Наши дышащие о практике, или Сочинение на тему «Что мне дало „Свободное Дыхание“»

К нашему великому сожалению, мы не смогли сочинения-отчеты поместить в этой книге все и полностью. Возможно, это будет отдельная книга в будущем. Отбор самых ярких фрагментов сочинений выпускников наших тренингов принес нам большие сложности. Тяжесть этой миссии заключалась отнюдь не в том, что пришлось перечитать сотни сочинений-откровений, а в том, чтобы выбрать «достойные», ибо «недостойных» просто не было. Более того, чтение и проживание возникающих в результате него чувств и эмоций было тоже важным внутренним процессом. В очередной раз мы испытали искреннее уважение и преклонение перед людьми, приходящими на наши тренинги. Перед людьми, которые, несмотря на всю свою боль, страхи и сомнения, приходят, ищут и находят. Описанием своих дыхательных и происходящих в жизни процессов и открытий заставляют задумываться, сопереживать, восхищаться и испытывать удовлетворение от проделанной работы. Во многом именно эти чувства легли в основу нашего желания стать инструкторами «Свободного Дыхания» в Центре «Подорожник».

Ж.

Есть ощущение перемен к лучшему – само по себе это ново, до этого практически все попытки что-то изменить в себе ни к чему хорошему не приводили. Вообще, эмоциональный фон стал более положительным, чем раньше. Периоды упадка сил стали не такими сильными и длятся меньше.

Раньше сильно зацикливался (особенно последний год) на своих проблемах, которые не мог решить, постоянно сравнивал себя с другими людьми, порой все это доводило до крайности, когда, кроме проблем, ничего больше в жизни не видно, теперь уже такого зацикливания не происходит. В жизненных обстоятельствах вроде ничего не изменилось, но появился навык наблюдения за различными внутренними состояниями без «цепляния» к ним. Появился реальный опыт использования практики дыхания в различных ситуациях…

…Стал более спокойным, менее напряженно вовлекаюсь в некоторые ситуации, вообще стало меньше напряжения в жизни. Есть опыт того, когда надо прикладывать усилия, а когда этого в данный момент делать не нужно. При подобном способе обращения с собой иногда возникает ощущение – все, что происходит, происходит как бы по себе, то есть без чрезмерных ощущений с моей стороны.

Стало немного легче общаться с людьми, раньше почти всегда – где бы я ни был – было чувство одиночества, ощущение стены между мной и людьми. Получалось так, что одному плохо, но и с людьми плохо.

Очень сильно давило чувство одиночества, отсутствие близких друзей, попытки их завести, периодически заставлял себя общаться – отношения оставались поверхностными, сейчас не хочу себя заставлять – ибо это бесполезно, и вообще не хочется себя заставлять. Сейчас внимание больше обращено внутрь, есть ощущение как бы внутренней самодостаточности, и изымать себя из этого состояния нет никакого желания…

К. П.

Что мне дало «Свободное Дыхание»…

Сложный вопрос. Я вроде такая, как и была, заморочки мои никуда не делись, но!.. Я научилась выползать из них, когда они нападают на меня. Не погружаться, принимать. Не могу сказать, что я верю в СД, как в волшебную палочку, которой взмахнешь – и все хорошо. Сомнения имеют место быть, но сомнения такого плана: действительно ли это чудодейственная сила, или это просто метод отвлечь организм от захлестывающего «негатива» – организм сосредоточивается на дыхании, и он уже не придает такого значения тому, что происходит? Вообще-то это не важно. Работает же! Факт в том, что при применении становится легче, свободнее.

А механика – это моя любовь поисследовать, поизучать и найти первопричину. Может, наступила весна, может, как-то уладились с кем-то отношения, а может, что-то изменилось во мне.

Мне кажется, что я начинаю учиться погружаться в переживания ровно до той степени, до какой мне этого хочется. Я принимаю их существование, но степень вовлечения уже зависит от меня. Может, это временно, но я надеюсь, навыки эти будут продолжать помогать мне, думаю, все зависит от меня.

Очень полезно для меня было узнать о матричном анализе, когда наблюдаю за собой, теперь все время нахожу матрицы, изучаю их, нахожу, в чем они проявляются. Пробую решать их. Потихоньку.

С. А.

Результат от «Свободного Дыхания».

Я считаю, что окончательно оценить результаты еще трудно, поскольку прошло мало времени, появился некоторый сумбур в мыслях и желаниях. Во время занятий практикой дыхания повторились многие ситуации во всех сферах жизни. Если раньше я от этих ситуаций бежала, то теперь приняла решение остаться, прожить, прочувствовать их, поэтому в этот раз не было такого накала страстей, как раньше, и взрыва эмоций.

На работе в отношениях с начальством стала более уверенной. С подчиненными была очень мягкой, лишний раз не хотела их просить выполнить их обязанности, теперь научилась отдавать распоряжения, больше почувствовала себя начальником. Раньше из-за чувства жалости не увольняла плохих работников, прикрывала их, теперь почувствовала себя более уверенно, поняла, что могу уволить за плохую работу.

В личной жизни позволила себе влюбиться, признала недостатки за своим избранником – раньше любые недостатки приводили меня в шок, и я бросала отношения. Теперь, мне кажется, я именно в этих недостатках нахожу колорит человека. Также перестала корить себя за многовариантность в отношениях. Ко мне опять вернулась моя беззаботность, стала менее загруженной, я почувствовала своего внутреннего ребенка, жизнь обрела краски. Я позволяю себе делать то, что хочу.

Вышли на новое качество отношения с мамой. Она не принимала раньше мою личную жизнь, я боялась шокировать ее своим выбором, теперь она признала за мной право жить с тем, с кем я хочу.

Выявила главную матрицу, которая программировала мою жизнь: «Я – жертва», теперь отслеживаю ее появление где надо и где не надо, это позволяет вовремя корректировать свои ощущения, не впадать в депрессию.

Лучше поняла свои ценности, это позволяет мне делать выбор решения в ситуациях, где раньше я входила в ступор и пропускала шансы…

…Вообще, стала чувствовать себя более уверенной, устойчивой, защищенной, могущей очень многое и имеющей право на недостатки и поэтому стала лучше принимать недостатки в других, это помогло мне стать более лояльной.

К. К.

Что мне дало «Свободное Дыхание»:

Стал понимать хоть что-то (что со мной происходит).

Наметил канву работы над собой.

Даже сделал пару робких шажочков.

Стал меньше клевать себя, стал более расп…дяем, что стало приносить удовольствие.

Появилось больше энергии, стал немного менее помятым и осунувшимся (более статным, загорелым и мускулистым).

Сохранил большой кусок здоровья, так как провожу выходной в приятной компании приятных людей, а не в употреблении вредных для организма веществ.

Появилась надежда, что я небезнадежен (появился инструмент – что радует и дарит надежду).

М. Л.

Итак, вот конкретные результаты:

Очертились примерно источники моих проблем и наметились пути их решения.

Иногда удавалось (за время курса) «растворить» наплыв тревоги (паники) путем отстранения ее от себя (не отождествляя ее с собой).

Сделала первые шаги по озвучиванию вслух своих потребностей (недовольство), и некоторые мои близкие это заметили, начала заботиться о себе, учиться прислушиваться к своим потребностям (иногда действительно осознаю их и удовлетворяю).

Освоила принцип «и-и», применяю его в жизнь и в результате стала меньше осуждать и обижаться, больше понимать людей.

Наконец-то поняла, что я чего-то достигла по работе, хотя мне и раньше это говорили коллеги 1000 раз, то есть повысилась немного моя самооценка (наконец-то).

Немного уменьшилось чувство вины.

Немного улучшились отношения с родителями (снизилась обида на них, вспомнились светлые моменты из детства).

Стала больше прощать себя, снизила требования к себе, больше, чем раньше, ценю свои успехи, стала чуть больше концентрироваться на том, что получилось.

Увидела взаимосвязь между наблюдением за процессами в теле (дыхание, ощущение и пр.) и состоянием, то есть я могу немного успокоиться при этом. В реальной жизни пару раз удалось применить эту технику (но чуть-чуть).

Четко увидела свои маски и учусь работать с ними.