Мудрость тела. Как обрести уверенность в себе, улучшить самочувствие и наконец-то получать удовольствие от жизни - Хиллари Л. МакБрайд
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Глава девятая. Жить телом
1. Daniel N. Stern, The Present Moment in Psychotherapy and Everyday Life (New York: Norton, 2004), XIII.
2. Richard Rohr, “Journey to the Center”, Center for Action and Contemplation, December 28, 2015, https://cac.org/journey-to-the-center-2015-12-28.
3. Jerome Lubbe, личная переписка по электронной почте, March 11, 2020. См. также: Jerome Lubbe, The Brain-Based Enneagram: You Are Not a Number (self-pub., 2020). В основу легла его модель с таким же названием. Он является основателем Thrive Neuro, медицинского центра, специализирующегося на неразрешенных и сложных случаях.
4. Daniel M. Wolpert, Zoubin Ghahramani, and J. Randall Flanagan, “Perspectives and Problems in Motor Learning”, Trends in Cognitive Sciences 5, no.11 (November 2001): 487.
5. Kelly McGonigal, The Joy of Movement: How Exercise Helps Us Find Happiness, Hope, Connection, and Courage (New York: Avery, 2019), 5, 191–94.
6. Luana G. Leal, Magno A. Lopes, and Miguel L. Batista Jr., “Physical Exercise-Induced Myokines and Muscle-Adipose Tissue Crosstalk: A Review of Current Knowledge and the Implications for Health and Metabolic Diseases”, Frontiers in Physiology 9, no. 1307 (September 2018), https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.01307/full.
7. McGonigal, Joy of Movement, 4–5.
8. Adee Braun, “Looking to Quell Sexual Urges? Consider the Graham Cracker”, The Atlantic, January 15, 2014, https://www.theatlantic.com/health/archive/2014/01/looking-to-quell-sexual-urges-consider-the-graham-cracker/282769.
9. То, что индустрия диетического питания от нас утаивает, в научной литературе известно уже давно: диеты не работают. Мало того что большинство людей заново набирают сброшенные килограммы, в некоторых случаях они набирают в конечном счете больше килограммов, чем сбросили, соблюдая диету. Во время диеты организм голодает. Когда организм голодает, в нем запускаются механизмы выживания, заключающиеся в удержании питательных веществ, в результате чего после окончания диеты человек более склонен к перееданию для компенсации калорий, в которых он прежде себя ограничивал. Между тем индустрия диетического питания обвиняет самих людей в том, что они недостаточно тщательно соблюдали свои диеты, изначально давая лишь ложные обещания.
Traci Mann et al., “Medicare’s Search for Effective Obesity Treatments: Diets Are Not the Answer”, American Psychologist 62, no. 3 (2007): 220–33; A. J. Tomiyama et al., “Low Calorie Dieting Increases Cortisol, Psychosomatic Medicine 72, no. 4 (2010): 357–64; Priya Sumithran et al., “Long-Term Persistence of Hormonal Adaptations to Weight Loss”, New England Journal of Medicine 365, no. 17 (2011): 1597–604; Rachel Larder and Stephen O’Rahilly, “Guts over Glory – Why Diets Fail”, Nature Medicine 18, no. 5 (2012): 666; Yoni Freedhoff, “No, 95 Percent of People Don’t Fail Their Diets”, U.S. News, November 17, 2014, https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2014/11/17/no-95-percent-of-people-dont-fail-their-diets; Christy Harrison, Anti-Diet: Reclaim Your Time, Well-Being and Happiness with Intuitive Eating (New York: Little, Brown, 2019).
10. Evelyn Tribole and Elyse Resch, “Ten Principles of Intuitive Eating”, The Original Intuitive Eating Pros, https://www.intuitiveeating.org/10-principles-of-intuitive-eating.
11. Andrew Ward and Traci Mann, “Don’t Mind If I Do: Disinhibited Eating under Cognitive Load”, Journal of Personality and Social Psychology 78, no. 4 (April 2000): 753–63.
12. Christine Caldwell, “Mindfulness and Bodyfulness: A New Paradigm”, Journal of Contemplative Inquiry 1, no. 1 (2014): 82.
Благодарности
Книга – это в каком-то смысле тело, и, как и каждый из нас, она появляется на свет благодаря другим людям и ради других людей.
Моим родным сестрам Александре, Келси и Лизе: благодаря вам я уверена, что Бог существует и что мы нашли Его именно здесь и во всех тех местах, куда я бы побоялась идти одна. Я не хочу открывать для себя ничего удивительного в этой жизни без вас рядом со мной. Спасибо вам за то, что любите меня и полюбили эту книгу. Спасибо вам за вашу дружбу.
Моим любимым друзьям: я так рада, что мне не придется прожить жизнь без кого-либо из вас. Ваша дружба – это настоящий подарок судьбы. То, как вы заботитесь обо мне, мотивируете меня раскрываться, наблюдаете за моим ростом и болью, поддерживаете из близких и далеких мест, терпеливо относитесь к моим запоздалым ответам на электронные письма и сообщения – спасибо вам за все это.
Майку: ты подарил мне близость, в существовании которой большинство людей сомневается. Спасибо, что купил билет, когда узнал, что я попала в аварию, свел меня с моим агентом и, что самое главное, позволил мне сблизиться с тобой. Эта книга появилась во многом благодаря тебе.
Моей семье: спасибо вам за то, что поддерживаете меня всеми способами, чтобы я могла делать то, что я люблю делать в этом мире. Я люблю вас.
Моим клиентам: благодаря вам я познала истинное мужество, обрела надежду на исцеление и более полно познала себя.
Первым читателям и создателям книги – Стефани, Хизер, Курту, Келси, Мелани и Кэти: ваша поддержка, комментарии, редакторская проницательность, внимание к тому, чего не хватало и что уже было, и ваша дружба обогатили меня.
Сообществу The Liturgists: спасибо вам за то, что слушали, говорили и создали сообщество, в котором я могу учиться, расти, имею право знать и не знать.
Всем, кто рассказал свои истории для этой книги: ваше благородство не имеет себе равных. Я так благодарна судьбе за то, что вас знаю.
Кейтилин и Мелисе: спасибо, что верили в меня и в эту книгу.
Моему агенту Анжеле: твое мудрое и доброе присутствие было для меня подарком судьбы. Спасибо, что верила в меня и в эту книгу, даже на ранних стадиях, когда она выглядела совсем иначе, чем сейчас.
Кевину, моей любви: ты – мой дом и постоянное напоминание о том, что нужно с любовью возвращаться в дом внутри себя. Благодаря тому, кто ты есть и как ты меня любишь, я могу двигаться вперед во всем, что наполняет меня, зная – что бы ни случилось, я уже полностью любима тобой. Такая, какая я есть.
Об авторе
Хиллари Л. Макбрайд (доктор философии, Университет Британской Колумбии) – лицензированный психотерапевт, исследователь, удостоенный ряда наград, и востребованный оратор, специализирующийся на теме телесности. В прошлом она была соведущей подкаста The Liturgists (в среднем четыре миллиона скачиваний в год). В настоящее время ведет подкаст Other People’s Problems и выступает в других популярных подкастах. Клиническая и научная работа Макбрайд была отмечена Американской психологической ассоциацией и Канадской психологической ассоциацией. Она преподает на кафедре консультативной психологии в Университете Британской Колумбии и имеет частную
