Как покорить Страхи? 100 мягких техник - Шкляева Арсения

Привет! Меня зовут Арсения! Я работаю со страхами очень давно, порядка 10 лет!

Это началось после того, как я стала заниматься маунтинбайком, который на 100 % состоит из экстрима, умения обладать своим телом, координацией, балансом и конечно же мыслями.

Там происходит все быстро и нужно быстро принимать решения.

Если не покоришь свой страх – тебя ждет падение, боль или, как минимум, не самые лучшие результаты.

У меня было много падений, много травм, много мыслей " А не послать ли все это в *опу!", но и очень много удовольствия. Ведь, как правило, мы получаем самое концентрированное удовольствие именно тогда, когда преодолеваем страх и все получается! Это настоящий космос!

И эти практики мне помогли и в обычной жизни. Чем дольше мы оттягиваем принятие решения и первые шаги, тем сильнее отдаляем себя от удовольствия! А если учесть, что живем мы один раз – то долгое раздумывание – убивает наш главный ресурс "время". Грустно, но это так!

За 10 лет у меня случилось многое: серьезные переломы, несколько смен работы, причем совершенно в разных областях, переезд в Москву, возвращение в Пермь, несколько своих дел, множество обучений, неприятные онкологические болезни и 3 операции, соревнования, победы, поражения, высокие доходы, низкие доходы, потеря больших сумм денег, несколько полных обнулений, когда начинаешь жизнь с нуля, ну и конечно же огромное количество счастья!

И если подвести итог, то могу с уверенностью сказать, что за всем этим стояло только одно "преодоление своих страхов".

Когда-то очень давно меня спросил один мой знакомый, а что для тебя значит прогресс и подумав, я сказала – "Прогресс – это значит, преодолевать свои страхи каждый день". Возможно этот разговор стал пророчеством!

Однако, благодаря этому опыту и такому темпу совершенно разных событий я нашла инструменты, которые позволяют сейчас быстро действовать, принимать решения и двигаться по жизни динамично – проработав одно – свое отношение к страхам! В итоге я:

– занимаюсь своим любимым делом,

– ежегодно прогрессирую и перехожу шаг за шагом на новый уровень жизнь,

– обрела гармонию в отношениях с близкими людьми

– помогаю и другим налаживать свою жизнь.

Результат – за этот год я выросла в доходе в более чем 2 раза, в получении удовольствия от жизни в более чем 2 раза и конечно же во внутреннем ощущении, что я на своем месте

Ну и я хочу поделиться своими наблюдениями и энциклопедией полезных техник с вами. Чего греха таить, думаю, каждый найдет в ней что-то для своего случая!

И все же как покорить страхи?

Я сама бы ответила на этот вопрос очень просто – возьми и покори! И все же понимаю, что это целая наука, в которой есть свои нюансы, тонкости и методики и конечно не всем она дается с первого раза, но с 3го обязательно!

Признаюсь, меня раньше очень долгое время нервировали люди, которые долго решались на что-то важное. Для меня это было большим нонсенсом – как не делать то, чего очень хочется. До тех, пор пока и сама не столкнулась с тем, что мне нужно было решиться просто написать одному важному человеку в моей жизни. Я собиралась с духом целый год, потому что одно лишь это действие – полностью разрушало практически всю мою жизнь, как дорожку из домино. Я понимала, что как только я это сделаю, все начнет разваливаться – и думаю вы меня поймете, что очень сложно ломать собственноручно то, что долго строил.

4

В итоге я толкнула первую домино – и мой карточный домик развалился.

И знаете, это было самое лучшее мое решение за всю жизнь, которой потребовало от меня огромное количество мужества, ведь пришлось пойти на перекор многим принципам!

Почему лучшее решение – потому что в тот день я сама положила первый кирпич к своему новому счастью!

______________

И все же – это все лирика, чтобы вас заинтересовать и надежно прилепить к страницам этой книги.

Давайте поговорим, что же такое страхи. Какие они бывают? Откуда берутся? И почему они так сильное влияют на нас!

Сразу предупрежу, что книга написана исключительно разговорным языком, во-первых, потому что я мало понимаю терминов, а во-вторых, чтобы книга была понятно абсолютно всем! Мне бы очень хотелось, чтобы ее читали самые обычные люди и в том числе подростки! Поэтому, товарищи филологи, простите если мой слог будет резать вам уши!

Что же такое Страхи?

Страхи – это защитная реакция вашего организма (мозга) на потенциальную опасность, либо физического либо, эмоционального характера!

Все просто – если вы боитесь, то боитесь либо за свое здоровье и жизнь, либо за свое душевное состояние.

Когда вы боитесь, по привычке, эволюция этого не исправила, страх отражается на вашем теле: увеличивается сердцебиение, вы потеете, покрываетесь мурашками, дрожите и появляется ощущения, что как будто большой червь ест ваш желудок! Степень проявления конечно же зависит от размера вашего страха!

У всех такое было? Наверняка!

Соответственно, какие же бывают страхи:

1) биологические (вы боитесь за свое здоровье и жизнь: сломать ногу, получить укус паука, прыгнуть с парашютом, заболеть неизлечимой болезнью, заразится бешенством от бешеной белки, попасть в автокатастрофу)

Кстати если у вас есть фобии, многие техники из этой книги вам так же помогут!

2) социальные (они связаны с тем, что вы боитесь изменения своего соц. статуса: страх публичных выступлений, новых контактов, потеря работы, не оправдать ожидания и т.д)

Наша книга посвящена именно этим страхам! Ибо, они поселились у каждого человека!

3) экзистенциальные ( страхи связанные с самой сущностью человека: страх перед временем, пространством, страх бессмысленности существования, страх потерять над собой контроль или сойти с ума)

Эта группа страхов свойственная отдельной категории граждан, которые тотально боятся всего нового и неизвестного, и предпочитают жить в своем узком привычном мирке! Свобода таким людям вообще не нужна!

Сразу скажу – что эта категория больше про психотерапию, а не коучинг. Поэтому с этой группой я точно не смогу конкретно помочь! Да собственно, наверняка, среди моих читателей мало людей с экзистенциальными страхами!

Какие бывают причины страхов:

– реальная прямая угроза здоровью (например, перед вами стоит разъяренный лев – абсолютно нормально бояться в этот момент)

– чувство одиночества или отверженности (страх, что вас бросят, предадут)

– чувство подавленности и угрозы самоуважению (не сдадите экзамен, провалите задание на работе)

– чувство неминуемого провала со всеми вытекающими (потеряете средства к существованию)

– ощущение собственной неадекватности и неполноценности! (я никому не нужен, я ничего не стою)

Так себе списочек – но все так и есть! Вы боитесь своих собственных эмоций, причем по привычке, и наша с вами задача с этим разобраться!