Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии! - Кристен Батлер
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Существует много общего между тем, как мы относимся к своему физическому дому и своей Зоне комфорта, и это сходство может наглядно показать нам, как выглядит и ощущается это место, когда мы отдаем ему предпочтение. Иногда, когда меня что-то беспокоит, я выполняю внутреннюю работу по гармонизации своей Зоны комфорта. В других случаях я просто навожу порядок в своем физическом доме. Я делаю генеральную уборку, переставляю мебель, добавляю какой-нибудь элемент декора или растение, и благодаря этому энергетика меняется. Ухаживая за своим физическим домом, я возвращаю себе внутреннюю устойчивость и ясность. Надеюсь, что независимо от того, как выглядит ваш физический дом, вы воспримете это сравнение так, как это было задумано, то есть как простой и понятный эскиз Зоны комфорта.
И хотя эта аналогия может быть весьма полезна для понимания Зоны комфорта, не воспринимайте ее слишком буквально – в отличие от вашего физического дома, эта зона не является настоящим «местом». Она является скорее ощущением комфорта, безопасности, уверенности в своих силах и принадлежности, которое вы испытываете, когда живете с опорой на свою внутреннюю силу. Вот почему я называю Зону комфорта вашим внутренним домом – это состояние, в котором вы чувствуете себя в безопасности и «как дома» внутри самого себя.
Надеюсь, эта аналогия поможет вам понять, что беспорядок, будь он физическим – в вашем доме – или энергетическим – в вашей Зоне комфорта, – это всего лишь беспорядок. Он ничего не говорит о вас, ваших достоинствах, вашей привлекательности, вашей способности жить полной жизнью или о чем-то еще. Беспорядок говорит лишь об одном: в какой-то сфере вашей жизни не убрано. Если вам это не нравится или мешает, вы можете с ним разобраться.
Теперь приступим к работе – и помните, что я рядом!
ПИРАМИДА БСУ
Я обнаружила, что наши отношения со своим физическим домом имеют три уровня, которые равно применимы и к нашей Зоне комфорта:
1. Безопасность: «Мой дом/Зона комфорта защищает меня от внешних угроз».
2. Самовыражение: «Мой дом/Зона комфорта дает мне пространство для самовыражения».
3. Удовольствие: «Мой дом/Зона комфорта приносит мне удовольствие».
Расположив эти уровни друг над другом, я назвала их «Пирамидой БСУ». Самый первый – Безопасность – является базовым. Эта иерархия показывает, что переход с одного уровня на другой происходит в строгой последовательности. Когда вы чувствуете себя в безопасности, вам становится комфортно выражать себя, а когда вы активно занимаетесь самовыражением, оно начинает доставлять вам удовольствие.
Согласно теории психолога Абрахама Маслоу, полагавшего, что людей мотивируют пять основных категорий потребностей, чувство безопасности оказывается одной из наших базовых потребностей и уступает только потребности в жилье, еде и воде. Сначала человек должен удовлетворить свои базовые потребности и лишь затем может перейти к тем, что находятся выше. Не чувствуя себя в безопасности и комфорте, нам очень сложно удовлетворить свои более высокие потребности, например – потребность в близких отношениях, личностных достижениях и самореализации. Когда нам страшно открыто выражать себя, трудно позволить себе мечтать.
Пирамида БСУ очень похожа на иерархию Маслоу и поможет вам разобраться в том, как устроена Зона комфорта. Как вы уже поняли, эта зона напоминает ваш дом. Точно так же, как вы обставляете его в соответствии со своими вкусами, вам нужно сознательно и с любовью отобрать «мебель» для своего внутреннего дома и постепенно обустроиться в нем.
Вот вам пример: ваш настоящий дом существует в физическом мире, а это значит, что вы можете посмотреть вокруг и мгновенно узнать, где ваши отношения с ним нарушены. Вы можете увидеть разбросанные вещи, которые нужно убрать, почувствовать запах газа, угрожающий вашей жизни, и легко обнаружить злоумышленника, присутствие которого заставляет вас ощущать опасность и дискомфорт. Если вы построили свой дом в неблагополучном районе, вас могут беспокоить угрожающие крики, раздающиеся снаружи. Если вы наполнили свой дом разрозненной мебелью и всяким хламом, вы можете просто выкинуть все это.
Вы можете создать внутри себя такую же хаотичную и враждебную среду, как и в своем физическом доме. Но поскольку ваше внутреннее самочувствие не так очевидно, как состояние вашего реального дома, вам может быть не так-то просто заметить признаки беспорядка. Вы можете не осознавать, что с вашим внутренним домом что-то не так, пока он не окажется на грани полного обрушения. Однако есть сигналы, указывающие на те его места, где царит беспорядок, и те действия, которые ставят под угрозу ваше чувство безопасности, комфорта и принадлежности. Чтобы уметь распознавать эти признаки, вам необходимо сначала хорошенько исследовать свою Зону комфорта, а затем научиться оказываться в ней по собственному желанию. Вам поможет в этом Пирамида БСУ, которая представляет собой очень понятную рамку.
Когда вы перестраиваете свой дом и свою жизнь в соответствии с пирамидой БСУ, вы неизбежно начинаете избавляться от привычек, ментальных стереотипов, убеждений, людей и действий, которые мешают вам полностью познать себя. Затем вы начинаете заменять их мыслями, опытом, людьми и привычками, которые наполняют вас ощущением безопасности и помогают вам выражать себя. Вы начинаете понимать, кто вы на самом деле и что именно делает вас счастливым и устойчивым.
Каждое упражнение, пример и мысль, которыми я поделюсь с вами в следующих главах, должны помочь вам лучше понять самого себя: кем вы являетесь в тот или иной момент своей жизни, что для вас важно, где находится беспорядок, с которым нужно разобраться, и какой жизненный выбор будет комфортным и естественным для вас. Каждый новый выбор повлечет за собой поток новых желаний, решений и действий, которые будут находиться в согласии с вашим истинным «я», а значит, будут укреплять или расширять вашу Зону комфорта!
ЧЕГО ВЫ ДОСТИГЛИ
Поздравляю вас с завершением Главы 6! Теперь вы знаете, что первый шаг к жизни в Зоне комфорта, – это определить, в какой именно зоне вы находитесь сейчас и принять
