Этот подросток сведет меня с ума! Как говорить с почти взрослым ребенком - Нед Джонсон

вопросы, чтобы успокоить встревоженного ребенка (одна мама каждую ночь говорила своему ребенку, что поблизости нет цыплят!), или, если ребенок страдает тревогой разлуки, спать рядом с ним. Корректировка семейного распорядка предполагает такие меры, как соблюдение жесткого графика, создание условий, при которых ребенок не будет оставаться дома один, если он этого боится, или построение маршрута передвижения ребенка так, чтобы исключить из маршрута ту улицу, где ребенок, который боится собак, когда-то видел собаку. Согласно данным исследований, практически все родители приспосабливаются к тревожности своих детей, и именно так она становится проблемой системного характера – иными словами, вся семья попадает в тиски поведенческого паттерна, и в результате все оказываются в проигрыше[117]. Когда родители приспосабливаются к тревожному поведению ребенка, они ощущают, что контролируют ситуацию, благодаря чему снижают уровень своего стресса. Такая модель поведения родителей позволяет им полноценно выспаться ночью (если ребенок боится спать в собственной постели) и снижает эмоциональное напряжение семьи. Приспособленческая модель поведения родителей помогает тревожным детям успокоиться на непродолжительное время, но не способствует тому, чтобы дети учились справляться со своей тревожностью.

Эли Лебовиц, сотрудник Центра изучения детей при Йельском университете, разработал специальную программу под названием SPACE (Supportive Parenting for Anxious Childhood Emotions, то есть «Поддерживающее воспитание для детей с тревожными эмоциями»). Это весьма перспективная для родителей программа[118]. В снижении детской тревожности применение программы SPACE дает не меньший эффект, чем когнитивно-поведенческая терапия, при этом SPACE ориентирована исключительно на родителей, а не на детей[119]. SPACE обучает родителей практикам, которые базируются на следующем постулате: «Невозможно изменить человека, если только он сам не просит нас помочь ему измениться». Пытаясь изменить поведение человека, который не желает меняться, мы лишь обостряем конфликт. Однако кое-что родители сделать могут: они могут (барабанная дробь!) изменить свою реакцию на тревожность ребенка.

Программа SPACE нацелена на решение двух основных задач. Первая задача – научить родителей показывать тревожным детям, что они полностью принимают их. Для этого родители используют поддерживающие заявления, в которых выражают ребенку сочувствие и одобрение и сообщают о своей уверенности в том, что он способен самостоятельно справиться со своими проблемами. Поддерживающие заявления могут выглядеть примерно так: «Я знаю, что это на самом деле страшно, но я ни капельки не сомневаюсь, что ты пересилишь свой страх» или «Я знаю, что тебе нелегко, но я также знаю, что ты обязательно справишься с трудностями». Вторая задача, решить которую призвана программа SPACE, – уменьшить приспособленческие проявления у родителей.

Прежде чем каким-либо образом корректировать приспособленческий стиль общения с ребенком, SPACE рекомендует родителям потренироваться, формулируя поддерживающие заявления. Затем родители должны определить те приемы, к помощи которых они прибегают, чтобы снизить тревожность ребенка, а со временем им придется решить, от каких приспособленческих уловок следует отказаться. Разработав план отказа от приспособленческого поведения, родители должны ознакомить с этим планом ребенка: для этого предварительно составляется письменное заявление, которое родители зачитывают ребенку в наиболее благоприятный момент, когда и родители, и ребенок спокойны. Например, родители объявляют своей дочери, которая страдает тревожным расстройством, что больше не будут постоянно сообщать ей о своем местонахождении в пределах дома. Заявление родителей должно начинаться с выражения эмпатии, затем приводятся аргументы, почему конкретное приспособленческое поведение родителей не помогло ребенку, далее родители дают ребенку понять, как они изменят свое поведение, и выражают уверенность в том, что ребенок способен справиться со своими тревожными чувствами. Основной акцент в заявлении делается на то, как изменится поведение родителей, а вовсе не на то, как должен измениться ребенок.

Программа SPACE также включает инструменты, которые помогают и самим родителям справляться со стрессом и тревожностью. Предполагается, что, по мере изучения родителями приемов для управления собственной тревожностью, они будут транслировать ребенку сообщения примерно следующего содержания: «Раньше мне казалось, что ты не можешь справиться со своим страхом. Я очень переживал за тебя, а ты из-за этого боялся еще больше. Теперь я понял, что ты намного сильнее. Я убедился, что ты справишься со своим страхом. Сейчас, когда я боюсь за тебя, я делаю глубокий вдох, и это помогает мне успокоиться. Я говорю себе, что мой ребенок смелый. Я хочу помочь тебе научиться пользоваться подобными приемами»[120]. В таких ситуациях вполне разумно предложить ребенку вознаграждение, поскольку поощрение за то, что он самостоятельно справляется со своими фобиями, часто имеет позитивный эффект. Но не забывайте: в первую очередь ваше внимание должно быть сосредоточено на вашем собственном поведении.

Когда родители начинают отказываться от приспособленческого поведения, которое формировалось на протяжении нескольких месяцев и даже лет, дети, как правило, этому противятся. Некоторые становятся еще более тревожными, истеричными и требовательными и могут даже угрожать, направляя угрозы на себя или на родителей. Родители должны проявлять непреклонность перед этим бунтом, не обостряя конфликт и не отвечая агрессией на агрессию. Нельзя кричать на детей, спорить с ними или вступать с детьми в конфронтацию. Родителям можно только твердо стоять на своем.

Программа SPACE с полным пониманием подходит к тому, насколько сложно родителям соблюдать все рекомендации. Родители вынуждены сдерживать свои эмоции, вести себя противоестественно и жестко себя контролировать. Им необходимы инструменты, которые при возникновении у ребенка стресса помогут им оставаться хладнокровными, чтобы таким образом привести ребенка в состояние равновесия. Создатели программы SPACE выяснили, что одним из лучших способов сохранить самообладание является так называемое ненасильственное сопротивление – прием, который помог Махатме Ганди одержать победу в противостоянии Индии Британской империи. Этот же прием применял Мартин Лютер Кинг – младший в борьбе с расовой дискриминацией в Америке. Такой подход может показаться нелогичным: какое отношение все вышесказанное имеет к тревожному ребенку? Однако израильский психолог Хаим Омер адаптировал установки и стратегии ненасильственного сопротивления для родителей (изначально Омер использовал ненасильственное сопротивление в работе с жестокими и склонными к членовредительству детьми[121]). Программа SPACE помогает родителям уменьшить чувство беспомощности, которое накрывает их, когда эмоции ребенка выходят из-под контроля.

Вот как работает программа SPACE.

Предположим, ваш ребенок боится оставаться один в комнате. В какой-то момент вам нужно уйти в свою спальню, и вы хотите, чтобы ребенок остался в гостиной (для него это пугающая перспектива). Вы говорите: «Я пойду в спальню, а через десять минут вернусь и поздравлю тебя с победой, потому что ты храбрый». Говорите это ребенку спокойным, ровным голосом.

Ребенок, скорее всего, начнет бунтовать («Почему мама так ведет себя? Она всегда разрешала мне идти с ней!»), но вы можете сказать ему: «Я делаю глубокий вдох и говорю себе, что у меня смелый сын. Ты тоже можешь так сделать». Помните: вы не должны выполнять за ребенка всю работу. Ребенок на собственном опыте должен прочувствовать момент перехода от неумения справляться со страхом к пониманию, как это сделать. В мозге у ребенка должен появиться нейронный путь, который будет использоваться еще не один раз.

Нетрудно догадаться, что произойдет дальше. Ребенок начинает психовать, вы тоже злитесь, потому что у вас нет времени наблюдать за его истерикой. Вероятно, вам хочется крикнуть: «Я в пяти метрах от тебя! Успокойся!» – захлопнуть за собой дверь, оставив ребенка одного, и пусть он там орет до хрипоты. Или вы захотите успокоить ребенка. Или решите сдаться и позволите ему пойти вместе с вами в спальню. Но если вы пользуетесь техникой ненасильственного сопротивления, ничего из этого вы не делаете. Ваше участие в подобных сценах сведено к минимуму. Вы спокойно повторяете ребенку, что и почему вы делаете (но повторяете только один раз – меньше значит больше!), и остаетесь рядом до тех пор, пока ребенок не осознает происходящее. Однако если он слишком перевозбужден, вам лучше все-таки пойти в спальню и дать ребенку возможность самому разобраться со своими чувствами. Программа SPACE предусматривает привлечение помощников со стороны, которые будут ассистировать