По закону Парето. Психологические методики устранения жизненных проблем - Леонид Кручинин

С ними можно вполне успешно работать, если сначала нейтрализовать родовую составляющая страха.

Вариант 2. «Меня всегда бросали» или «Я всегда был(а) вынужден(а) уйти».

Тут уже чуть по-другому – старался, пробовал, но ничего не получается: либо нет «нормальных» свободных партнеров, либо они все-таки есть, но вот со мной что-то не так. Разновидность этого варианта – когда видишь, что твои «действующие» отношения дают трещину, как и все предыдущие.

Тут явно «паретовская» причина: 80 % отсутствия отношений сегодня или разваливающихся прямо сейчас отношений – это, так называемые, «незакрытые отношения» в прошлом!

Незакрытые или незавершенные отношения – отношения, прекратившиеся по инициативе одного из партнеров (включая его исчезновение по любой причине), после чего остались недосказанность, неясность, непонимание смысла возникновения и завершения этих отношений. Если проще, то: партнера рядом нет, а у меня вопрос: «А к чему все это было?».

Пожалуй, даже легче сформулировать понятие «завершенные отношения». Это отношения, когда после расставания с партнером не остается никаких негативных чувств и эмоций, только принятие, а высший пилотаж – чувство благодарности, за то, что все это было в вашей жизни. Там, где после расставания есть что-то другое – «незакрытые отношения». То есть, раз нет осознания, к чему они были, какую задачу перед вами ставили, какие необходимые внутренние изменения должны были произвести – последуют новые и новые партнеры, пока вы не получите «зачет».

Как мы видим, вариантов «незакрытых отношений» может быть очень много. Самые распространенные: ненавидеть до конца жизни, лелеять обиду, ревностно отслеживать жизнь бывшего (бывшей), судиться из-за детей, имущества и т. п. А еще классно – это передать свои чувства и «незавершенку» своим детям и внукам: «Твой отец (дед) был мерзавец и абьюзер, он нам всем жизнь искалечил, я его ненавижу». После такого родового послания вероятность попадания сына-внука (дочери-внучки) в токсичные гендерные отношения будет никак не меньше 80 процентов.

Правда, дети-внуки могут сделать прекрасный спасительный вывод из вышесказанного: «Да лучше я проживу всю жизнь один!» – и избежать повторения судьбы мамы-бабушки. Это как раз первый вариант. Но роду надо как-то продолжать себя через появление новых членов, поэтому отношения у большинства выбравших эту тупиковую стратегию все-таки будут. Так что лучшим способом избавиться от психологических проблем в сфере отношений будет «закрытие прошлых отношений». Поэтому, рекомендую всем провести соло-практику «Завершение прошлых отношений».

Завершение прошлых отношений (Рис. 41)

Сели в уединении, взяли лист бумаги (а лучше десять), ручку, отбросили бытовые мелочи, настроились, вдох-выдох – поехали.

1. Вспомните всех партнеров или можно назвать их по-другому, например, Значимые Мужчины. Для мужчин, закрывающих предыдущие отношения или связи, будут, естественно, Значимые Женщины. Просто берите и вспоминайте всех-всех-всех: может, начиная с самых ярких или токсичных, может, погружаясь в прошлое. Потом уже выстроите их в хронологическом порядке. Итак, кто попадает под категорию «партнеров».

– все браки официальные и браки «гостевые», «гражданские», «фиктивные», сожительства без загса и т. п.

– все сексуальные партнеры. Если их сотни, не пугайтесь, выберите только самые запомнившиеся, а остальных всех «благословите» оптом.

Рис. 41

Для женщин – однозначно все те, от кого имеется рожденный или нерожденный (аборт, выкидыш, внематочная и т. п.) ребенок. Для мужчин – женщины, получившие от него что-то из вышеперечисленного;

– насильники (может, у кого – насильницы, всякое бывает), как бы больно это ни было.

Партнеры без сексуальных отношений. К ним относятся те, с кем связано что-то важное на ментально-эмоциональном уровне, когда вы чувствуете, что перед вами не просто сверстник, сосед, коллега или товарищ, а представитель другого пола: мужчина, пусть маленький, или женщина. Причем, самым первым может быть даже момент из глубокого детства, из песочницы – мальчик дернул девочку за косичку, потому что она ему понравилась/не понравилась, а она треснула его ведерком или улыбнулась. Вспоминаем и записываем:

– первая любовь, особенно с печальным послевкусием;

– те, кто долго вас домогался, или, наоборот, по кому вздыхали вы;

– детско-юношеские «женихи-невесты» – даже в шутку сосватанные вашими родителями или товарищами;

– приворожившие, вызывавшие жалость или, наоборот, ненависть, пригретые, хулиганы, аферисты, кумиры, звезды спорта, эстрады, кинематографа.

Все, кто сыграл значимую роль в вашей жизни, преподал урок, пусть жесткий или жестокий, изменил ваше мировоззрение во многом или чуть-чуть. Это очень важно, особенно, самые-самые первые; ведь именно в тех отношениях обычно формируется та модель поведения, которую в дальнейшем мы и проявляем с нашими партнерами.

Влияние первых гендерных отношений на дальнейшую жизнь подтвердил масштабный опрос подростков до 18 лет, проведенный властями Новой Зеландии. Оказалось, что почти 70 % процентов подростков, которые приняли участие в опросе, нуждаются в помощи из-за травмы после разрыва отношений. В силу возрастных особенностей одобрение со стороны «симпатии» имеет особую ценность для подростка. И когда отношения разрываются, «потерпевшая сторона» буквально теряет почву под ногами.

1. Вася —15 лет, целовались. Он встречался с Ленкой. Я решила «предатель» и убежала.

Убеждение – мужики ненадежные, а я – доверчивая дура…

Рис. 42

Именно в это время запускаются главные страхи, могущие преследовать человека до конца жизни: страх отвержения, непринятия и собственной недостаточности. Отмечу, выявленная проблема оказалась настолько серьезной, что власти Новой Зеландии в 2022 году выделили 4 миллиона долларов на «оказание специализированной психологической помощи подросткам, пережившим расставание». Думаю, что для подростков России подобный разрыв отношений является не менее травматичным.

Может получиться и так, что Значимыми для вас являются и мужчины, и женщины, тогда тоже включайте их в ваш список, обратив внимание на то, какую роль вы в них играли: ведущего (мужскую) или ведомую (женскую). Может, кто-то вспомнится совсем нежданно-негаданно.

2. Составьте схему отношений в таком виде (образец, естественно, для женщины). Самые первые отношения будут от вас дальше всего, рядом – последние. Если в результате встреч имелись/имеются рожденные или нерожденные (аборт, выкидыш, внематочная и т. п.) дети, отмечайте. (Рис. 42)

3. Теперь визуализируйте образ каждого партнера: в памяти, по фото, в соцсетях, но лучше – из метафорических ассоциативных карт (МАК), о них я уже рассказывал. Образ – это не портретное сходство, это восприятие этого человека вашим бессознательным, когда 30-летний здоровяк может казаться вам и годовалым орущим младенцем, и тощей нудной старушкой.

Можно, конечно, не заморачиваться на этот пункт, но практика использования этой методики показывает, насколько может оказаться полезным увидеть, как вы, оказывается, внутренне воспринимали того или иного значимого для вас человека. И вполне вероятно, что уже на этом этапе произойдет что-то для вас важное в осознании истории ваших отношений, а главное – в их принятии.

4. Берем схему и каждого партнера прорабатываем по списку –