Аутотренинги - Ирина Красоткина
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Помните, что каждая наша мысль создает наше будущее.
Рассмотрим такую ситуацию. Девушка собирается на первое свидание с приятным молодым человеком. Он хорош собой, умен и достаточно богат. Вот тут-то и начинаются проблемы. Она смотрит в зеркало и ищет в себе недостатки. То ей кажется, что ему не понравится ее нос, и она вздыхает: «Ах, лучше бы носа совсем не было». То она начинает думать, что к ее губам невозможно подобрать помаду.
Приступая к выбору наряда, она твердит: «Он обязательно раскритикует это дурацкое платье...»
В конце концов юная леди доводит себя до того, что приходит на свидание с одной целью – услышать в свой адрес самые нелестные высказывания. Это приводит к тому, что даже комплименты она начинает воспринимать как обидные шутки. Нетрудно предсказать финал этого свидания.
А причина кроется всего-навсего в том, что не было установки на положительный результат. Собираясь, девушка должна была говорить себе прямо противоположные слова:
«Я не могу ему не понравиться. Все во мне прекрасно. Наша первая встреча пройдет как нельзя лучше. Я буду окружена атмосферой взаимопонимания. Он останется доволен этим свиданием. Все, что я задумала, мне удастся».
Конечно, человек с таким внутренним настроем произведет приятное впечатление и легче добьется успеха.
Здесь же можно обговорить ситуацию, когда предстоит вступить в половые отношения с человеком, который раньше был просто другом, или же вы с ним совсем недавно познакомились и вступить в любовную связь предстоит впервые.
Безусловно, все мы, оказавшись в подобном положении, мучимся, переживаем, боимся не понравиться и т. д. Но гораздо проще сменить эти мучения на аутотренинг, настраивающий на положительный результат.
Сложнее всего, возможно, тем, кто вообще впервые вступает в подобные отношения. Пугает страх перед неизведанным, отсутствие опыта, боязнь неудачи, полного провала.
И в том, и в другом случае выход есть. Убедите себя в удачном исходе предстоящего события.
– Я имею достаточно информации, чтобы идти верным путем.
– Я чуткий и нежный любовник, а это не может не нравиться.
– Мы оба стремимся к одному, а значит, все получится.
– Мое внутреннее чутье еще никогда меня не подводило, оно подскажет мне, как действовать и в этот раз.
– Я привлекателен, а это – залог успеха.
– Я сделал все, для того чтобы все вышло прекрасно.
Мы так же переживаем, готовясь предстать перед лицом нового коллектива или просто каких-то людей, с которыми нам предстоит в будущем общаться. От первого впечатления зависит многое, поэтому мы и волнуемся.
В этом случае вам поможет сеанс визуализации.
Представьте себя популярнейшим артистом, выходящим на сцену. Вы выходите и видите сотни глаз, ловящих каждое ваше слово и жест. Эти сотни глаз исполнены любви и добродушного внимания. После первого сказанного вами слова раздается шквал аплодисментов. Вы счастливы, довольны и отвечаете зрителям взаимной симпатией.
Рассмотрите эту ситуацию во всех деталях, пока не почувствуете, что вы не можете не понравиться.
В подобных ситуациях может помочь и медитация. Если вы напряжены до предела и кажется, что ничего хорошего в вашей жизни не было и не будет, попробуйте начать предстоящий день или дело с сеанса медитации.
Увидьте себя на берегу моря на одном из прекраснейших живописных островов. Вы сидите в кресле-качалке, приятный легкий ветерок обдувает ваше лицо... Лучи солнца – ласковые и нежные. Постепенно вы впадаете в полудрему. Кресло покачивается лишь слегка. Вдалеке слышны крики чаек. Звук ласкающих гальку волн успокаивает своей ритмичностью. В дальнейшем все будет так же хорошо, как сейчас.
Мысленно четко представляйте эту картину, ощутите все то, что нарисовали в воображении. Если что-то не получается, возвращайтесь опять к этому образу, пытаясь вызвать его снова и снова. Будьте спокойны, выполняйте упражнение так, чтобы оно было не печальной необходимостью, а источником удовольствия и положительного настроя.
Настрой на хороший результат очень важен. Наверняка и у вас была ситуация, когда, проснувшись и посмотрев в окно, вы приходили в ужас от того, что день пасмурный и дождливый. Естественно, в таком расположении духа в вашей голове преобладала мысль: «Этот день будет ужасен». Конечно, ничего, кроме неприятностей, вы и не получите.
Никто не спорит с тем, что дождливый, пасмурный день производит не самое лучшее впечатление. Однако зацикливаться на этой мысли нельзя. Наоборот, надо настроиться на положительный результат и в такой день. Вы сами для себя сделаете добро, если выйдете из дома в отличном настроении.
Лучше думать о том, что дождь – временное явление, никак не отражающееся на качестве вашей жизни. Что задуманное вами осуществится независимо от погоды. Что завтрашний день обещает быть солнечным. И в конечном итоге ваша жизнь – событие, полное успехов и счастья.
Начните этот день с улыбкой!
Вы, наверное, замечали, что ваше самочувствие во время какого-либо праздничного события (дня рождения, например) во многом зависит от того, с каким настроением вы на него пришли. Часто бывает, что ваши ощущения никак не связаны с тем, было ли на празднике действительно весело. Например, несмотря на то что гости проявили малообщительность, вы чувствовали себя прекрасно.
Все дело в том, что в этом случае вы настроились на положительный результат. И это здорово. Ведь все эти вечеринки и торжества существуют для того, чтобы мы расслабились, отвлеклись от насущных проблем. Так помогайте же себе в этом!
Собираясь попировать, скажите себе: «Я замечательно проведу время. Я отдохну, смогу забыть обо всем. Меня будут окружать люди с прекрасным чувством юмора. Домой я вернусь в наилучшем расположении духа».
Не допускайте мыслей, подобных следующим: «Как не хочется идти. Опять это однообразие: посидели, выпили, пошли по домам. Тем более нет никакого настроения...»
Жизнь коротка и быстротечна. Нельзя вечно находиться в ожидании плохого. Его и так достаточно. Украсьте свое существование ожиданием только прекрасного. Пусть не всегда все будет удаваться, ваш настрой на положительный результат все равно принесет свои плоды.
Одним из самых ужасающих комментариев к нашему образу жизни является то, что больницы полны людьми, страдающими нервными и психическими расстройствами. Этих людей сломил непомерный груз накопившихся вчерашних дней и устрашающих завтрашних.
А от страха перед трудным завтра легко избавиться, настроив себя на положительный результат. Ведь подавляющее большинство этих людей могли бы спокойно наслаждаться жизнью и быть счастливыми.
Боритесь за свое счастье через оптимистическое конструктивное мышление. Для этого каждый день настраивайте себя на положительный результат.
«Именно сегодня я буду счастлив. Счастье заключено внутри меня, оно не является результатом внешних обстоятельств».
"Именно сегодня я постараюсь приспособиться к той жизни, которая меня окружает. В моих отношениях с семьей будет только хорошее. Работа доставит мне удовольствие.
Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Мой организм станет идеальной машиной для выполнения моих требований. Результат моего взаимодействия с ним будет положительным.
Именно сегодня я постараюсь уделить внимание развитию своего ума. Мне удастся изучить что-нибудь полезное.
Именно сегодня я займусь усовершенствованием своей нравственности, и у меня это получится.
Именно сегодня я не буду бояться быть счастливым и наслаждаться красотой, буду любить и верить, что я любим.
Именно сегодня я ко всем доброжелательно настроюсь, и все так же отнесутся ко мне. Мои отношения с миром имеют положительный результат".
Никогда не позволяйте себе поддаваться унынию и думать о поражении. Наше душевное спокойствие и радость бытия зависят от нашего умонастроения. Так настройтесь же на положительный результат!
Кстати, быть настроенным благожелательно к другим очень важно. Иногда мы становимся рабами своего ничем не обоснованного чувства ненависти к кому-то. Независимо от ситуации, мы постоянно испытываем отрицательные эмоции к этому человеку, что не самым лучшим образом сказывается на наших с ним отношениях, которые могут быть очень важными.
В этом случае настрой на положительный результат – самое лучшее средство. Перед встречей с этим человеком проведите сеанс аутотренинга. Убедите себя в том, что итог вашего общения может быть только хорошим, что этот человек ничем не заслужил вашей антипатии, что вы умеете быть приятным собеседником с кем угодно, что вы легко достигаете желаемых результатов в любой беседе, залогом чему является ваше уважительное отношение к людям и настрой на благоприятный исход дела.
Настрой на положительный результат очень важен и в построении супружеского счастья. Каждый из нас может ошибиться и доставить своему любимому массу неприятностей, после которых он вряд ли будет рассматривать ваше взаимное существование в радужном свете.
