Колени и стопы без боли. Как сохранить и восстановить подвижность суставов в домашних условиях - Сергей Михайлович Бубновский

• количество холестерина возрастает, и он проникает в клетки сосудистой стенки (то есть возникают бляшки – тромбы)

• внутриклеточные органеллы (эндоплазматический ретикулум) заболачиваются, нарушая клеточный метаболизм

• лизосомы (органеллы), теряя мембрану, начинают переваривать высокомолекулярные соединения (если переваривается мозговое вещество, то возникает маразм, а если переваривается костное вещество, то развивается остеопороз)

• уменьшается количество митохондрий (см. выше), так как лизосомы участвуют в их репродукции, а если лизосомы «потекли», теряя мембрану, то это начало ишемии и сердца, и мозга

• коллаген (склеропротеин), одна из основ соединительнотканного каркаса ткани, значительно увеличивает свое присутствие в околососудистых муфтах, порождая склероз и повышая плотность сосудистой стенки

• развивается внутриклеточный и внеклеточный отек

• снижается плотность и вязкость биомембран, от которых зависит подвижность клетки.

Все эти процессы происходят постепенно, но когда количество нарушений накапливается, то однажды эти нарушения проявляются одновременно. Если и суставы, и позвоночник, и сердце, и головной мозг теряют питание, то в результате возможны различные негативные проявления, одним из которых является болезнь Альцгеймера!

Какие лекарства могут помочь в этом случае? Об этом даже неловко говорить, так что давайте мы лучше поднимемся на третий этаж – поближе к мозгу!

Итак, мы поднялись на два этажа тела и теперь уже практически готовы к выполнению упражнения «Дерево». Но нам пока еще не хватает полного контроля над телом, а для этого, естественно, нужна голова – орган управления всем телом, в котором сосредоточена высшая нервная деятельность.

Интересно отметить, что в головном мозге мышц нет, и его питание зависит от того, сколько необходимых питательных веществ и прежде всего кислорода поступает к мозгу, а питание мозга зависит прежде всего от работы двух первых этажей тела.

Приведу некоторые интересные цифры и факты:

• масса человеческого мозга 1470 г

• расход энергии на деятельность головного мозга (даже в состоянии сна) составляет порядка 25 Вт (!)

• емкость памяти головного мозга свыше 1013 бит

• масса мозга в основном увеличивается до 20 лет

• ежеминутно через сосуды мозга протекает 3/4 л крови.

Как известно, к моменту рождения человека не все его органы развиты одинаково, но мозг бывает уже в основном сформирован: мозг растет так быстро, что к моменту рождения человека его масса увеличивается более чем в 1250 раз!

Вся эта информация важна для понимания того, зачем нужно выполнять упражнение «Дерево». Чтобы перевести тело из горизонтального положения в вертикальное, головной мозг человека отправляет через нервы (спинной мозг) к мышцам тела сотни нервных импульсов – сигналов. А сигналы, идущие от тела к головному мозгу, называются обратной биологической связью.

Когда и суставы, и позвоночник, и сердце, и головной мозг теряют питание, то могут возникать различные негативные проявления, одним из которых является болезнь Альцгеймера!

Кстати, на этом понимании основана восточная медицина, описывающая меридианы (или каналы), по которым проходит информация от головы (как правило, от гипофиза, который называют также «третий глаз») до пальцев ног (1-й и 2-й фаланги), а также идут нисходящие сигналы – обратно от стопы до головы (это так называемые восходящие меридианы). Умение управлять биологически активными точками (БАТами) этих меридианов позволяет излечивать многие заболевания. Но для этого надо знать еще множество других условий использования БАТов: лунный календарь БАТов, гороскопы, активные и пассивные часы суток (инь/ян) и упражнения восточной гимнастики.

Начиная примерно с 25-летнего возраста мозг человека ежедневно теряет один-два десятка тысяч нейронов (в норме их примерно 15–20 млрд), то есть утрачивает 0,7 м суммарной длины нейронов мозга. В возрасте после 40 лет ежедневно отмирает уже примерно 50 000 нейронов (3,5 м), а к 90 годам ежедневно отмирает в день 100 000 клеток (7 м). Таким образом, дожив до 90 лет, человек может лишиться десятой части нервных клеток мозга.

Но не все так катастрофично: даже при самой интенсивной умственной работе мы пользуемся лишь четвертой частью своих нейронов, поэтому резервов, казалось бы, вполне достаточно! Но откуда же тогда берется болезнь Альцгеймера? Дело в том, что у нашего головного мозга есть еще одна особенность: если весь организм человека в состоянии покоя потребляет около 300 см3 кислорода в минуту, то мозг поглощает шестую часть этого количества (напоминаю, что вес мозга составляет всего около 1470 г), то есть каждую минуту мозг потребляет 50 см3 кислорода независимо от того, спит человек или бодрствует.

Можно напомнить, что кислород находится в крови (а точнее в эритроцитах), а кровь перемещается по сосудам благодаря большому (стопа – сердце) и малому (сердце – мозг) кругам кровообращения. При слабом кровотоке, который в свою очередь зависит от насосной функции мышц туловища, возникает ишемия (недостаток кислорода) и в сердце, и в мозге!

Есть и еще один важный момент функционирования организма человека: в нашем организме ежедневно погибает 300 млрд эритроцитов, 5 млрд лейкоцитов и 250 млрд тромбоцитов! А кроме нейронов, о которых говорилось выше, ежедневно гибнет и 150 млрд клеток глии, которые, в частности, ускоряют нервное проведение.

Как же происходит истинное очищение организма? Для очищения органов и тканей от «мертвых» клеток в нашем организме работает своеобразная «служба ассенизаторов и санитаров», которая включает следующие процессы:

• Апоптоз (регулируемый процесс программируемой клеточной гибели) уничтожает ежедневно около 70 млрд клеток (слишком мало)

• Лизосомы (внутриклеточные органеллы) переваривают высокомолекулярные и внутриклеточные соединения («мертвые» белки)

• Фагоцитоз («пожирает» крупные клеточные частицы (например, грыжи позвоночника или из секвестры)

• Пиноцитоз захватывает жидкие коллоидные частицы.

Но все эти мертвые клетки должны выводиться из организма через систему микроциркуляции или капилляры, количество которых составляет 100–160 млрд. То есть площадь поперечных сечений всех капилляров, несмотря на их малые размеры (они в 50 раз тоньше человеческого волоса), в 25 раз больше поверхности тела! Если бы можно было вытянуть их в одну линию, то ее длина составила бы 60–80 тыс. км. Это в два раза больше длины земного экватора! В капиллярах головного мозга кровь движется со скоростью около 0,5 мм/сек. Напоминаю еще раз, что за скорость кровотока отвечает мышечная система, а точнее – ее насосная функция.

Возникает еще один вопрос: откуда берутся новые клетки крови? Прежде всего их продуцирует красный костный мозг, находящийся в трубчатых костях и позвонках, но это происходит только при его раздражении мышцами, прикрепленными к этим костям (паравертебральными и переартикулярными) и только при адекватной (достаточной) физической нагрузке и активном дыхании. В таком случае усиливается транспортная система организма (движение крови, лимфы, воды, микроэлементов), прочищаются и дренируются капилляры. Все это называется метаболизмом – обменом веществ: эндоцитоз – поступление веществ в клетку, экзоцитоз – выведение продуктов метаболизма. И если одна из этих автоматических функций снижает свою активность, то возникает либо ишемия (недостаток кислорода), либо засорение капилляров (тромбозы).

Любая болезнь развивается незаметно для человека, и до поры до времени функции организма проходят автоматически за счет пассивного транспорта и облегченной диффузии, но при патологии всегда присутствует формула изменения функционального состояния клетки, то есть нарушения ритма ее сокращений и подвижности. Но если транспорт в клетку питательного вещества слабый и транспорт выведения продуктов распада тоже слабый, то постепенно возникает «заболачивание» капилляров и клетки и ослабление сократительной функции сердца (то есть страдает кровоток в головной мозг), и в результате уменьшается поступление воды в клетку, так как она поступает в клетку не самотеком, а благодаря механизму осмоса через мельчайшие временные поры путем «толчка» или «пинка». То есть нужно не просто пить воду – нужно заставить ее поступить в клетку, а для этого тоже необходим «насос» – «мышечная помпа»!

Надеюсь, теперь вам стало понятно, что мозг сохраняет свою структуру кровотока только в одном случае – если кровь движется активно, с достаточной скоростью!

Мозг сохраняет структуру кровотока только в том случае, если кровь движется активно!

Итак, «Дерево» вырастили, теперь работаем дальше. Пятки прижаты к стене, трехглавые мышцы голени, ягодичные мышцы и мышцы спины тоже, живот втянут – это уже хорошо! Но руки (плечи) являются последним рубежом и, если хотите, трамплином для кровотока в мозг, поэтому если руки работают плохо, то и мозг недополучает необходимых ему веществ. Таким образом, для нормализации кровотока очень важна работа плечевых суставов, отвечающих за работу воротниковой зоны, в которой кровоток может застревать. Недаром многие люди, ведущие пассивный образ жизни, любят массаж воротниковой зоны: от этого голова просветляется и наступает общее расслабление.

Таким образом, последняя фаза упражнения «Дерево» выглядит так: поднимаем руки через стороны вверх. Если плечи плохо вращаются, то это похоже на плечелопаточный периартрит. Что же делать? Давайте поговорим и об этом.

Глава 13

Стопа и плечи

Для восстановления или улучшения подвижности плечевого сустава используются следующие упражнения.

У пациентов центров современной кинезитерапии упражнение для плечевых суставов «Ротация», которое выполняется с верхнего блока МТБ, является одним из самых любимых – видимо, потому, что подавляющая часть пациентов не способна полноценно