Остановись и подумай: Идеи и стратегии, помогающие принимать верные решения - Джейми Лестер
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Минутка социальной рекламы! Наркотики и алкоголь счастливыми вас не сделают, а вот несчастными – запросто (хотя вы и сами это прекрасно знаете). Может показаться, что алкоголь и наркотики упрощают общение, делают его более легким и приятным, но это иллюзия. Употребление запрещенных веществ, как правило, приводит к негативным последствиям и опасным для жизни социальным взаимодействиям. Хуже того, наркотики и алкоголь способны пустить под откос не только вашу жизнь, но и жизни ваших близких. К сожалению, наркотические вещества и спиртные напитки вызывают зависимость, что приводит к их чрезмерному употреблению.
В 1938 г. в Гарварде стартовало психологическое исследование, участниками которого стали 268 студентов университета{115}. В эксперименте участвовали только парни. Происхождение у них было разное, и работали они впоследствии на самых разных должностях – среди участников были и президент США (Джон Кеннеди), и представители множества других профессий (в основном белые воротнички). Исследование до сих пор продолжается, и благодаря ему у нас теперь есть собранные за 80 лет данные о том, что делает людей счастливыми. И вот два главных вывода из этого эксперимента:
1. Крепкие отношения имеют для нас колоссальное значение (см. пункт про общественные отношения). Как сказал руководитель исследования: «Счастье – это любовь».
2. Потребление алкоголя и табака – самый главный предвестник несчастья.
А теперь давайте ненадолго вернемся к нашему обсуждению причинности и зависимости. Позвольте мне первым признать, что употребление алкоголя иногда может быть симптомом, но не первопричиной несчастья. Однако, если верить ученым, чаще всего это и есть корень проблемы. Кроме того, употребление спиртных напитков и табака наносит по вашему счастью двойной удар: косвенный (причиняя вред вашему здоровью) и прямой (вредя эмоциональной стороне ваших отношений с окружающими). Именно поэтому я добавляю эти два пункта в список причин, по которым алкоголем и табаком не стоит увлекаться!
ПОДВЕДЕМ ИТОГИИтак, чтобы достичь максимально возможного счастья, необходимо:
● тратить меньше времени и энергии на все, что вряд ли сделает вас счастливыми (поиск идеальной работы, накопление богатств, употребление наркотиков и алкоголя и выполнение скучных задач);
● тратить больше времени и энергии на все то, что делает вас счастливее (новый опыт, общение с людьми, интересные хобби);
● помнить про важность перспективы и контекста, с которыми у вас будет меньше проблем, если вы начнете активно практиковать осознанность и благодарность;
● не забывать про важность физического (проводите больше времени на улице) и психологического (используйте приемы КПТ для преодоления неприятностей) здоровья.
Кажется, у нас получилась еще одна хорошая стратегия, которую вы можете добавить в свой арсенал:
меньше плохого;
больше хорошего;
контекст всему голова;
здоровье важнее денег.
Теперь можно остановиться и подумать, насколько вы счастливы и нужно ли вам что-то уменьшить, увеличить, вникнуть в контекст или заняться своим здоровьем. Вернитесь к самому первому пункту из этой главы, остановитесь и подумайте, а хорошо ли вы соблюдаете баланс между работой и жизнью или стоит изменить приоритеты? Ответы на эти вопросы можете дать только вы сами, но прошу, умоляю, заклинаю – обязательно ответьте на них!
Пара добрых слов на прощание
Хочется верить, что вам пришлось по душе наше странствие по миру ментальных моделей. Я начал писать эту книгу в надежде, что она станет для вас своего рода путеводителем по важным концепциям и стратегиям, благодаря которым вы начнете яснее мыслить, принимать взвешенные решения и в итоге станете счастливее.
Если вы решите продолжить это путешествие – прекрасно! Я счастлив, что мне удалось разжечь в вас искру интереса к ментальным моделям. Предлагаю вам список литературы для дальнейшего изучения. Если это последняя в вашей жизни книга о ментальных моделях – тоже замечательно! Рад, что мне удалось доходчиво рассказать обо всех основных понятиях и вам теперь не нужно читать другие книги на эту тему. Если вам не понравилась моя книга, дайте знать – я верну вам доллар со своего гонорара за нее. Но я очень надеюсь, что вы остались довольны.
Ниже я привожу таблицу с основными терминами и сокращениями, которые использовал:
Постарайтесь не забыть то, что узнали об инвестициях и понимании происходящего. Вытаскивайте из памяти нужные знания (в прямом и переносном смысле!), когда остановитесь, чтобы более тщательно обдумать сложившуюся ситуацию.
Благодарю за внимание и желаю удачи во всех начинаниях!
Джейми Лестер, Нью-Йорк, 2024 г.Ответы на упражнения
СВЯЗЬ МЕЖДУ РАЗУМОМ И ТЕЛОМ
1. Через связь между разумом и телом!
2. Плохо. Боль – ценный сигнальный механизм, без нее жизнь будет только хуже.
3. Это выброс эндорфинов в результате продолжительных физических нагрузок.
УТИЛИТАРИЗМ
1. Сложите все голоса за каждый вид досуга и выберите вариант, чья сумма будет меньше всего. Должно получиться так: боулинг – 8, пинг-понг – 9, кино – 7.
2. Вариант a) кажется немного странным, а вот все остальное сойдет.
3. Постарайтесь потратить деньги на самые калорийные продукты. Важно получить максимальное количество калорий на каждый потраченный доллар, а питательные вещества не так важны. Купите как можно больше макарон и бобовых!
ИЕРАРХИЯ ПОТРЕБНОСТЕЙ
1. Существует множество хороших ответов на этот вопрос – и «смартфон» один из них!
2. Либо это никак не согласуется с теорией Маслоу, либо они как-то смогли свести свои базовые потребности к минимуму.
3. Многие действительно получают удовольствие от высокого уровня своей компетентности в том или ином деле, но научные данные, скорее всего, будут не в пользу этого предположения.
ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО НРАВСТВЕННОСТИ
1. «Не бей Бобби: ты же не хочешь, чтобы он тебя бил. Не бери без спроса вкусняшки Бобби – ведь ты не хотел бы, чтобы он взял без спроса твои конфеты».
2. Будет тяжело, поскольку окружающие наверняка будут использовать вас – вы следуете правилам, а они нет. Это называется «эффект безбилетника». Но даже при таких условиях все равно надо следовать золотому правилу нравственности!
3. Многие ценности действительно похожи (например, неприкосновенность жизни), а некоторые нет (права индивида и группы).
ВЗАИМНОСТЬ
1. Поступайте, как считаете нужным, но не думайте, что вы что-то должны незнакомцу: вы же не просили его подарить вам эту безделушку!
2. Откажитесь! Вы ничего не должны своей подруге, потому что свой долг вы ей уже вернули.
3. Если посмотреть на этот вопрос сквозь призму взаимности – не забывая при этом, что алкоголь ухудшает способность мыслить рационально, –
