Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого - Татьяна Шередеко

Отец мне пишет смс: «Здравствуй, моя золотая старшая доченька!» А я ему пишу: «Здравствуй, мой родной и любимый папочка, мое солнышко!» Я поняла свои приступы агрессии и ненависти к нему, и прийти к такому диалогу для меня очень важно.

Все время «Гляделок» моя младшая сестренка защищалась от меня. Я менялась, становилась мягче, а она меня такой не знает, так же, как и я. И по любому поводу она орала на меня. Сейчас она меня уже не боится. У нас с ней дружба и взаимопонимание, я стала еще больше ее понимать и еще меньше опекать. Становлюсь свободной, и вокруг всё и все освобождаются.

На этом и закончу, ведь писать это сочинение можно бесконечно. Отправляюсь жить своей прекрасной новой жизнью. Очень благодарна вам за помощь и поддержку.

Г. Е.

Разве заданность формата сочинения может вместить в себя это невообразимое огромное чувство БЛАГОДАРНОСТИ за такую работу, которая была проведена с нами, со мной в этом путешествии вглубь себя этой весной! И называлось путешествие самым лучшим образом – «Гляделки». Еще не завершилась эйфория, и мое сочинение будет наполнено словами, продиктованными состоянием, которое во мне нечасто возникает. Но сейчас без этого состояния никак нельзя. Итак! Если уж из эйфории, то… Какое огромное пространство внутри открылось для меня в жизни! Теперь только я понимаю, что означает формула «Познай себя, и ты познаешь мир».

«Гляделки» – это тренинг, где произошло настоящее ЧУДО, где мое «Я» воссоединилось с теми «я», которые жили во мне, но – в изгнании, на чужбине, за колючей проволокой неприятия, осуждения, закиданные руганью, непризнанные, сирые и убогие… А теперь – умытые и сытые – сидят за общим столом и пируют! Наливаются силой, жизнью и огромным чувством ПРАВА БЫТЬ… Им есть что пировать. Пир в честь избавления от ложных представлений, от ИГА «правильности», от каждодневной, если не ежесекундной уплаты энергетической дани за свою принадлежность мне, потому что выбранный мною по неведению когда-то Канцлер Разрушения запретил признавать право на существование этих частей меня.

А значит, запретил мне жить. И тогда я согласилась с этим запретом. Теперь наступил мир. Подписан кровью и закреплен ДОГОВОР: уважать и признавать каждого, узнавать и уважать ВСЮ себя.

Вот потому что я увидела себя, как ТВОРЕНИЕ Бога, во мне нет ничего неправильного, неверного, во мне есть ВСЕ. И все это чудо. У меня до сих пор замирает душа от этого главного ощущения – библейского ощущения «Я ЧУДНО создан… я дивно сотворен…»

…«Гляделки» завершились. Я ОЧЕНЬ благодарна Ольге Коношенко, Яну, Вовке за это путешествие. В себя, в страну моих героев и героинь.

Я ОЧЕНЬ благодарна нашей группе: мы так работали, как ни одна группа до нас.

Да!

Я сказала жизни: «ДА!»

Б. И.

История, основанная на реальных событиях…

Однажды на стене нового здания в городе великий Художник написал чудесную фреску. На ней были изображены короли и королевы, воины и юные красавицы, старые мудрецы и дети, честные труженики и веселые бездельники. Художник был очень талантлив, и картина получилась живая, все персонажи жили своей жизнью.

Жители города приходили посмотреть на фреску, и им становилось радостнее.

Шли годы, здание немного обветшало, и во время ремонта как-то так получилось, что фреску покрыли штукатуркой и закрасили. Стена стала чистой и свежей, но картины не было видно. Потом на стену повесили рекламу, просто белая стена – это ведь скучно. Через некоторое время снова потребовался ремонт, новые слои штукатурки и краски. И так раз за разом. Иногда стена оставалась чистой, иногда мальчишки рисовали на ней смешные рожицы и писали хулиганские слова, иногда на стену вешали разные плакаты.

Прошло много веков, и жители города Z забыли о чудесной фреске. Кому-то нравилась чистая стена, кому-то – яркие плакаты, но все привыкли к тому, что есть. А персонажи картины без света и воздуха, под толстым слоем краски в темноте потеряли свои места и совсем перепутали роли, которые им определил Художник. И было им невесело.

Но однажды в городе Z случилось землетрясение, совсем легкое – никто не пострадал. Только штукатурка на одном здании немного потрескалась и местами отвалилась. А из-под нее проглянуло творение великого Художника, о котором все забыли. И те, кто был написан на картине, вдруг вдохнули свежий ветер и солнечный свет. Они почувствовали себя нужными, они стали возвращаться в свои дома, к назначенным делам и заботам. Воины ощутили свою силу и стали уважать эту силу, находить для нее работу. Королевы стали мягче и спокойней, они вспомнили, что битвы – это не их удел, королевы теперь в безопасности. Веселые бездельники начали придумывать новые забавные шутки, дети побежали играть. И все обрели достоинство, это оказывается очень легко, когда каждый на своем месте.

А жители города Z вдруг заметили, что знакомая стена изменилась, им стало интересно, что скрывала краска. Люди стали подходить поближе и разглядывать открывшиеся фрагменты фрески, многим нравились эти перемены. Полная картина остается тайной, но треснувшая штукатурка не очень прочна и постепенно отваливается, позволяя увидеть все больше чудес.

П. Т.

Я приехала очень уставшей и не выспавшейся за последние дни. Рассчитывала, что засну посреди процесса. А было все не по плану моей чудесной рациональной части. В последние недели она словно обнаружила и смирилась с моей чувственной частью.

Процесс.

Лежу удобно, дышу медленно, размеренно. Замечаю: не боюсь и не стесняюсь назвать себя королевой, не паясничаю, а уважаю это чувство. С удивлением обнаруживаю, что очень естественно быть королевой.

Я – королева, у меня прямая осанка, царственная походка. У меня есть трон и свое королевство. Во мне говорит обнаруженное достоинство, причем очень спокойное и мягкое, без гордыни, самоутверждения, высокомерия и стыда. Я знаю, что имею право на это место, на этот трон, и это право принадлежит мне по праву рождения. Королевство мне дано свыше, в моих жилах течет королевская кровь, я спокойна, и корона не стесняет меня и не надо за нее оправдываться. Я не претендую на чужие земли, я бесконечно уважаю чужие королевства. И если мне придется отвечать за свои действия перед своим народом, я отвечу, оставаясь королевой. Здесь подходит слово «pride». В этом слове больше спокойной уверенности во мне, чем в русском «гордость». Гордость без гордыни. Если будет революция и меня свергнут и казнят, допустим, отрубят голову, то я умру настоящей достойной королевой. Достойной своего народа и своей революции. С приятием такого поворота событий, с поворотом истории, с бунтом моего народа.

Я могу преклонить голову перед моим народом. Я не горда, я смиренна. В лохмотьях и побираясь, я сохраню свое достоинство. Где-то в рыцарских романах и у Шекспира было мнение, что человек знатного рода всегда узнается, даже в лохмотьях и в унизительной ситуации: по осанке, манере говорить, по поступкам, походке.

Мой народ – это я сама. Много «я», «я», «я», и еще «я», и бесконечное количество разных «я». Я – разная, разный, разные. Мой народ имеет множество лиц, бесконечность. Но это мой народ и мы принадлежим друг другу. Он весь во мне. И я принимаю себя всю, всю и всю.

Бесконечно прекрасная и страшная до крайности, нелепая и совершенная. Великодушная и мстительная. Равнодушная и сердечная. Жестокая и мягкая. Завистливая и открытая, святая и убийца. Гордая и жалкая, уступчивая, твердая, слабая и глупая, хитрая, умная и удивительная. И это все «я». И это только то, что я про себя знаю. И множество лиц своих я не знаю или пока не знаю. И какие-то лица я не узнаю и не увижу никогда. Это осознание наполняет меня всю и наполняет меня еще больше. И я вдыхаю больше, жаднее, глубже. Жадно вдыхаю, как зверь или губка, как растение, как лист. Не боюсь ничего из того, что в меня входит, потому что и это – я. А «Я» – бесконечность. И я могу вдыхать бесконечность бесстрашно. Я не боюсь самой себя, тех сторон, которые я не вижу. В меня течет поток приятия себя и мира. Мир и я – одно целое. В нас бесконечность граней и оттенков.

Я не боюсь себя, я не знаю себя, я преклоняюсь перед собой, я уважаю себя, я люблю себя, я восхищаюсь собой и удивляюсь себе. Я не могу гарантировать себе, какой я буду (так как я не знаю, какой «я» буду – кем я буду) в определенный момент жизни. Я никогда не смогу чего-то до конца пообещать себе, быть ответственной перед одной своей гранью другими гранями. Они все имеют право быть. Они все есть. Как я отреагирую на внешние воздействия и обстоятельства в моей жизни, я не могу знать. Потому что о себе я знаю малую часть айсберга. Так как Я – бесконечность, то и поступать могу бесконечно по-разному. Я лежу и наслаждаюсь дыханием. Оно глубокое и не страшит меня, не ранит. В моем теле не возникает никакого зажима или протеста против этого глубокого дыхания. Пробую дышать сердцем – и мне не страшно, не больно. В теле вообще нет блоков, так как с каждым вдохом я принимаю все. Я принимаю все, и поэтому не больно. Нет сопротивления. В запястьях рук, где раньше боялась болезненного покалывания и онемения, бегают мурашки, они теплые. Под коленками мурашки, по внутренней стороне ног и рук. Кисти наливаются, колени, голени наливаются, по внутренней стороне стоп бегают мурашки, токи. Чувствую, что кисти и стопы набухают, как шары. Целостность, монолитность, тягучесть. Руки и ноги бесконечно продолжаются. Я излучаюсь. По телу бродят токи. Конечности превратились в энергетические потоки, которые уходят как лучи прямых в бесконечные плоскости. Ощущение себя трепещущей, натянутой, сильной и пружинистой. Руки раздвигаются почти сами по себе. Играю дыханием, дышу по-разному. Наслаждаюсь им, играю с ним. Дыхание наполняет меня, протекает через меня и не разрушает. Оно дает мне все. И я могу дать все. И даю все. Даю всю себя. Я понимаю, я знаю истину. Она существует, она есть. Все есть истина. Бесконечность есть истина. Истина – есть бесконечность. Все есть любовь. Бог есть истина. Бог есть любовь. Все существующее истинно, божественно, все наполнено. Я это чувствую. Это говорит во мне на разных языках. Чувствую себя проповедником, который ничего не боится, он знает. Знает истину. Он не может не говорить ее. Не может ее не проповедовать. Она излучается из него. Он – проводник этого знания. Опять вылезает английское «I know truth» как выражение из песни, надпись с майки, девиз. «Я знаю правду, я знаю». Это осознание очень спокойное, мягкое, уверенное, бесстрашное. Опять смиренное. Это знание с преклонной головой, но без унижения и ложного самоуничтожения. Да, я знаю, истина – это все. Все – это любовь. Все – это Бог. Бог – это любовь. Мир – это любовь. Истина – это Бог. Это самое первое, самое совершенное знание. Оно наполняет меня, ощущается, чувствуется всем моим существом. Я – часть этого мира. Мир – часть меня. Мир во мне, и я в мире.