Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого - Татьяна Шередеко

Чем глубже и сильнее я дышу, тем шире раздуваются границы моего тела. Я дышу уже всеми своими порами. Границы моего тела уже дальше конечностей. Мое тело больше и дальше моей реальной телесной оболочки. Руки огромны, ноги бесконечны. Чувствую огромное удивление и таинство. Чувствую мистическую, неосознаваемую, таинственную сторону всего открывающегося. Здесь нет сознания логического, рационального, здесь больше чувственность и смирение, но и свобода огромная и покорность. Покорность всему, что происходит, я тонкий лист на ветру. Хочу полностью покориться всему: и себе, и миру, и непознанному. Чувства сменяются очень быстро, как на ветру хлопает листок. Приятие, открытость, удивление, восхищение, трепет, волнение, удовольствие, радость, смех, умиление, слезы. Все это быстро чередуется. Здесь приятно быть. Приятно и волнительно покориться, пропускать все. В этом полном смирении огромная цельность, гибкость, безболезненность. Тонкий лист дрожит на ветру, а жилки, паутинки уходят в бесконечность. Свобода и покорность одновременно. Уверенность и смирение.

Часто в конце процесса я складывалась зародышем, стремясь отдохнуть в своем панцире. Я сжималась и подтягивала к себе конечности, превращаясь в маленький клубок. Панцирь, мое убежище и защита, был меньше размеров моего тела. А теперь я лежу и ощущаю ненужность сжатия. Мой панцирь стал огромен, я уже в нем с раскинутыми руками и ногами. Он намного дальше размеров моего тела.

Я очень благодарна себе и миру за этот подарок. Я удивлена и открыта. Все очень естественно. Так и должно быть. А иначе и быть не могло. Спасибо. Этот подарок всегда со мной. Он очень ценен. Спасибо.

Л.

Сочинение по итогам «Гляделок» (март-апрель 2010 г.)

Если Бог пришлет своих ангеловЕсли Бог пошлет знак…Будет ли все так, как надо?

Пролог

Очень трудно описать словами, да еще в доступной форме все пережитое за полтора месяца тренинга. Это можно сравнить со штормом, который бушевал внутри меня все это время, переворачивая все с ног на голову, и прежде всего представления о самом себе. Не успевала одна волна схлынуть, а сознание очухаться и переварить полученный опыт, рассмотреть выброшенные на берег сокровища, как налетала новая, и все повторялось, и не было времени и сил перевести дух. И это было захватывающе прекрасно, потому что этой стихией был поток жизни, который прорвался через все мыслимые и немыслимые преграды, принеся с собой глоток свежего воздуха, свободу и бескрайние горизонты Нового, в которое хочется устремиться всем своим существом, истомившимся от долгой спячки. И он принес Дух Перерождения, ощущая который каждой клеточкой своего тела, невозможно остаться прежним, не сделать шага вперед…

Сокровища из Зазеркалья

И все-таки от лирики, навеянной бурей эмоций, к найденным сокровищам! Постараюсь описать самые ценные находки, дабы поделиться с вами и переварить, упорядочить самому.

Одной из ключевых тем стала тема взаимоотношений с партнерами и в целом с окружающими меня людьми. Был обнаружен страх БЫТЬ САМИМ СОБОЙ: увидят какой я есть на самом деле, со всеми недостатками, – отвернутся, отвергнут; вывод – нужно скрывать свою истинную сущность, маскироваться, приспосабливаться, быть угодным всем, и тотальная невозможность этого достигнуть, потеря энергии и жизненных сил, вывод о том, что все козлы («я к ним с лучшими чувствами, а им не угодишь!»). Расписал это как матрицу, назвав ее «Иллюзионист» – детская часть, творящая реальности: тонкое чувствование партнеров и выдача им той картины/информации, которую они хотят видеть/слышать.

«Плюс»: чувствование людей, умение находить с ними контакт в любой ситуации, достижение за счет этого своих целей.

«Минус»: я сам начинаю верить в создаваемые мною иллюзии, не могу отличить их от реальности, отсутствие правдивого контакта с партнерами, потеря своих целей из-за вечного желания угодить, предательство себя.

Забегая вперед, скажу, что сейчас продолжаю работать с этой матрицей, стараюсь замечать ситуации, в которых она запускается, замечать ее действие и делать осознанный выбор: действовать ли по этой схеме или нет. В процессах же был получен практический опыт того, что быть самим собой не только безопасно, но и невероятно клево – состояние наполненности энергией, удовольствие от общения с партнерами не фасадами и масками, а истинными сущностями – это приводило в восторг, наполняло душу и сердце нежностью, трепетом, позволяло увидеть в себе и партнере красоту внутреннего мира, безусловное принятие всех его частей, ощущение цельности партнера и себя, божественную сущность каждого, в том числе и себя! Это знание гармонизировало все (и внутри, и снаружи), позволяло почувствовать таковость Бытия! И параллельно с этим было звенящее удивление: Господи, ведь это же так просто! Просто быть собой! И что характерно для моих парных процессов: сначала я замечал в партнере, затем отражался в нем и замечал в себе – это вызывало во мне глубокую благодарность и уважение к партнерам, а как выяснилось в конце, и к самому себе…

Интересными оказались процессы с женщинами: вылез страх перед женской (иньской) частью, страх поглощения ею на уровне смерти. Предыдущий жизненный опыт общения с женщинами строился либо из моей детской (см. «Иллюзионист»), либо из женской части (какая сука главная в стае) – как следствие, отсутствие доверительных и стабильных отношений. В процессах был найден выход в конструктив за счет опоры на свою янскую часть, из которой чувствую внутреннюю силу, уверенность, возникало желание реализовываться через любовь, заботу о женщине, стремление к партнерским отношениям вместо вечной и безрезультатной борьбы «кто кого».

Другую важную тему, прошедшую красной линией через весь тренинг, можно обозначить коротко: «Путь к себе». Началось все со знакомства с «чужаком» в зеркале, обнаружения страха и непринятия своего партнера, а по сути самого себя – своих качеств, своих проявлений, своей сущности. И проход получился через интерес ко мне со стороны партнера в зеркале, его сочувствия, понимания и «принимания» меня, мудрости и великодушия с его стороны, а через все это стала возможна интеграция с партнером и с собой. В тот самый момент мне еще пришло важное откровение-переживание: я теперь смогу прощать других людей по-настоящему, искренне и любить без долженствования. В следующем процессе с партнером в зеркале было уже идущее с моей стороны желание сотрудничества, сожаление и сострадание к партнеру, которого я так долго не любил и не замечал, то есть, по сути, отвергая какую-то важную часть себя. И после проживания этих чувств на смену им пришел потрясающий образ, рожденный пламенем стоявшей передо мной свечи, отраженной в моих глазах: словно они (глаза) – это окна дома, в которых горят свечи, а дом – это Я, то есть то место, где меня всегда ждут… ЛЮБОГО меня! И у меня всегда есть Я, то есть тот партнер, который никогда не предаст и не бросит, который всегда подставит свое плечо в трудную минуту, а я… отвечу тем же.

После этого процесса у меня родилась фраза: «О, сколько нам открытий чудных готовит в отраженье друг!»

В эту же копилку можно отнести открытие своих частей: Ребенок, Родитель, Взрослый и взаимоотношений между ними. Обнаружение того, что зачастую я живу и функционирую из своей детской части, имея соответствующие плюсы и минусы, что было описано ранее. А мой внутренний Родитель постоянно гнобит и критикует Ребенка, который огребает еще и с этой стороны. Из взрослой же части я действую редко, неосознанно и скорее интуитивно, так как потребность в этом есть и она огромна (ведь «деточка» созрела!).

В процессе удалось примерить на себя все эти части, обнаружить конструктивные схемы их взаимоотношений и принять, интегрировать их в себя. Опять же, забегая вперед скажу, что в Доме, где живут эти трое, стало гораздо спокойнее ☺.

Обнаружение своей женской и мужской частей. Обнаружение функционирования из своей женской части (качества: хитрость, изворотливость, артистизм, сучность и др.), что давало мне частое достижение результата, а с другой стороны – усталость, заезженность этой части. Кроме того, проявилось «залезание» женской части на территорию мужской. А так как это было осознано мною некоторое время назад (еще до тренинга), то в последнее время к этому добавилось еще и ругание себя за любые иньские проявления. В процессе было сочувствие и сострадание, принятие этой части и, как следствие, нежелание давать ее в обиду, желание использовать, «включать» ее по делу, осознанно. В мужской части был найден маленький мальчик, подросток – испуганный, боящийся идти на контакт из страха, что обманут, подставят, обидят. В процессе подросток вырос в мужчину, обладающего качествами силы и уверенности, желанием партнерских отношений, а местами даже желанием соперничества и стремлением помериться этой силой. Но самым удивительным стал процесс знакомства внутренних мужчины и женщины: к сожалению, я не запомнил деталей, но это было словно первое свидание подростков – очень тонкое, трогательное, даже робкое, пропитанное невинностью и жгучим желанием… словно встретились Ромео и Джульетта! О результатах совместной жизни сообщу дополнительно ☺.