100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога - Анн Бакюс

Наконец, последняя причина: в один прекрасный день маленьких детей начинает одолевать боязнь темноты. Те дети, которые взрастили уверенность в себе и знают, как успокаиваться ночью самостоятельно, будут гораздо более подготовлены при встрече с этой проблемой.

Не забывайте, что задача родителей состоит не в том, чтобы «заставить спать» ребенка, а в том, чтобы создать для его засыпания подходящие условия. Ему нужно, чтобы вы сопроводили его в кровать – так он будет чувствовать себя в комнате защищенным. Заснуть он уже может и сам.

46. Установите правила, связанные с укладыванием спать

Два ключевых слова для того, чтобы выработать у ребенка нормальный режим сна: привычки и регулярность.

Чем сильнее ребенок привыкнет к последовательности событий, предшествующих сну, тем больше он будет ждать следующее из них и охотнее согласится в нем участвовать. Сейчас у него самый подходящий для этого возраст.

В этом возрасте еще важнее, чем в течение предыдущего полугодия жизни ребенка, приучать его засыпать в одиночестве после того, как вы положили его в кровать.

Выберите четкое время укладывания в кровать

Определите время, в которое вы будете укладывать ребенка спать, – понаблюдайте, когда он начинает тереть глаза, зевать и потягиваться, и вы запросто сможете это определить.

Гораздо проще уложить ребенка спать, если вы делаете это каждый день в одно и то же время. Если например, он ложится спать каждый день в восемь вечера, то его организм привыкает к этому времени и в нужный час начинает готовиться ко сну.

Привычки и регулярность – ваши главные помощники в этом деле.

Разумеется, выбранное вами время может быть достаточно гибким, однако чем лучше вы будете соблюдать установленный режим, тем проще ребенку будет уснуть.

Самая большая проблема состоит в том, чтобы согласовать биологический ритм вашего ребенка с социальными условиями. Помните, что для будущего развития ребенка его внутренний ритм гораздо важнее, чем ваш рабочий график.

Один совет: не ждите, пока ребенок вымотается окончательно, в надежде на то, что это поможет ему уснуть. Вы рискуете получить обратный эффект: уставшего и раздраженного малыша.

Сопроводите ребенка в кроватку

В этот момент от вас требуется максимум нежности…

За полчаса до укладывания ребенка в кровать, вы можете начать менять атмосферу в доме, чтобы дать ему понять, что приближается время отдыха. Самое время приглушить свет или закрыть шторы, выключить телевизор, поставить спокойную музыку, обнять малыша…

Позаботьтесь о том, чтобы малышу было комфортно: оденьте его в удобную пижаму, проверьте, чтобы температура и влажность в комнате были в норме, и т. д.

Затем следует небольшой ритуал укладывания в кровать, не слишком долгий (не больше десяти-пятнадцати минут). Когда ребенок готов пойти спать, вы можете посадить его на колени и почитать коротенькую сказку, положить в кроватку мягкие игрушки, которые помогут ему заснуть.

Вы можете делать все что угодно, лишь бы это было приятно и ласково: сделать малышу массаж, покачать его и т. д.

Оставьте его до того, как он уснет

По завершении ритуала:

• объясните ребенку, что пришла пора «баиньки», и уложите его в кроватку;

• положите рядом его любимые предметы, плюшевую игрушку, например;

• спойте ему колыбельную (или запустите музыкальную шкатулку, но это не так приятно!);

• скажите ему шепотом на ушко волшебную фразу, которая должна оставаться одной и той же, например: «Теперь ты можешь заснуть, все хорошо, мама и папа рядом. Спокойной ночи, сладких снов!»

Затем, поцеловав малыша на прощание, покиньте детскую. Если ребенок начинает возмущаться, то вернитесь и постарайтесь успокоить его словами: «Все хорошо, спи», и тут же уходите. Больше не берите его на руки и не поднимайте его из кровати. По возможности постарайтесь больше вообще не вмешиваться.

Помните, что если одним детям перед сном нужно немного полежать в темноте, то другим, чтобы расслабиться и заснуть, необходимо несколько минут поплакать.

47. Знайте, когда действительно нужно помочь ребенку уснуть

«Я быстро поняла, разговаривая об этом со своим педиатром, что самый главный вопрос состоит в том, готова ли я сама? Хочу ли я, чтобы ребенок продолжал во мне нуждаться, или же пришло время научить его засыпать самостоятельно?»

Мама

Некоторым детям между восемью и двенадцатью месяцами сложно заснуть вечером. После того как они окажутся в кровати, они начинают плакать и кричать, пока папа или мама не придут к ним в комнату. Тоска от разлуки с родителями – это первый звоночек о более серьезных потенциальных проблемах в будущем.

Вопросы, которые нужно себе задать

Вы уложили ребенка спать… Однако не похоже на то, чтобы он был готов уснуть. Он энергично протестует. Вы его проверяете, обнимаете, успокаиваете его, убеждаете, что все хорошо, покидаете комнату… И все начинается заново.

Перед вами некоторые вопросы, которые вы можете задать себе, чтобы лучше понять сложившуюся ситуацию:

• Удобно ли вашему малышу у себя в кроватке? Может быть, ему слишком жарко, воздух слишком сухой, у него заложен нос или что-то болит?

• Побыл ли он перед сном немного с вами, поучаствовал ли в жизни семьи, в чем он так нуждается? Хорошо ли вы провели время вместе вечером?

• Приучили ли вы его к нормальному режиму сна (укладывали спать регулярно в одно и то же время и т. д.)?

• Доверяете ли вы ему самому справляться со сном ночью?

• Чувствуете ли вы, что ваш малыш «манипулирует» вами? В таком случае, получается ли у вас быть строгой или же вы тоже наслаждаетесь этим дополнительным временем вместе?

Вмешивайтесь, только когда это нужно

Первое правило следующее: оставьте ребенка в покое, если он у вас ничего не просит и может позаботиться о себе сам. Второе правило: если он вас зовет, то перед тем как вмешаться, дайте ему возможность самому решить возникшую у него проблему.

Мудрые родители знают, когда нужно вмешаться немедленно, а когда лучше предоставить ребенка самому себе (даже если это требует определенной решительности с их стороны).

Ребенок знает множество способов успокоиться самостоятельно и погрузиться в сон.

• Он может сосать большой палец. Это самый распространенный у детей способ, он достаточно эффективен, так как одновременно удовлетворяет потребность в том, чтобы что-то сосать.

• Он может смотреть вокруг своей кровати и мечтать о предметах, попадающихся ему на глаза.

• Он может сам себя убаюкивать, раскачиваясь ритмичными расслабленными движениями.

• Он может делать приятные ему движения: тереть свое ухо или нос, гладить одеяло, теребить белье пальцами и т. д.

• Он теперь умеет пользоваться своими мягкими игрушками, может прижимать их к себе и таким образом находить утешение.

Постарайтесь избежать появления расстройств сна

Очевидно, что одни вечера проходят для ребенка сложнее, чем другие. Чтобы избежать появления расстройств сна, достаточно просто проявлять бдительность. Если вы будете внимательны, то быстро заметите, если что-то идет не так.

Для ребенка достаточно испытать что-то один или два раза, и, если ему это понравилось, то у него уже вырабатывается привычка. Например, если из-за насморка малыша вам приходилось приходить к нему две или три ночи подряд, то он делает вывод, что ему нужно повторять это систематически, даже когда насморк пройдет.

Таким образом, задача родителей – быстро вернуть ребенка в привычное русло: ребенок засыпает сам в своей кроватке, и это зависит только от него.

Чтобы помочь ребенку вернуться в нормальный режим и начать спокойно спать, чаще всего достаточно:

• упорядочить его жизнь, приучив его к размеренному и предсказуемому распорядку, как в вечернее, так и в дневное время;

• укладывать его в одно и то же время, соблюдая привычный ритуал;

• успокаивать его, если тот начинает сопротивляться, спокойным и твердым голосом;

• доверять малышу и своему родительскому инстинкту, следовать намеченному курсу и окружать ребенка заботой и любовью.

Старайтесь не делать следующего:

• не давайте ему успокоительный сироп;

• не приходите к нему в комнату по первому зову;

• не ждите, пока он уснет, чтобы уйти.

48. Остерегайтесь нежелательных ассоциаций со сном

Если ребенок не может самостоятельно заснуть вечером, то, проснувшись ночью, он тоже будет нуждаться в помощи взрослых.

Ассоциациями со сном называются элементы, связанные в сознании с процессом засыпания. Когда они входят в привычку, то малыш больше не может без них уснуть.

Успокаивающие жесты

У каждого из нас, как у детей, так и у взрослых, есть свои ассоциации со сном. Одни засыпают под звуки радио, другим нужная полная темнота, третьи не могут заснуть, не выпив травяную настойку или не перевернув подушку, не перебрав в голове события прошедшего дня или же не прочитав несколько страниц из книги.