Этот подросток сведет меня с ума! Как говорить с почти взрослым ребенком - Нед Джонсон

надеемся на лучшее. Пандемия новой коронавирусной инфекции пошатнула многие устоявшиеся в нашем обществе нормы, и, несмотря на то что все мы испытали глубочайшее потрясение, мы смогли увидеть во всем произошедшем и проблеск света: когда сиюминутные удовольствия и развлечения оказались недоступны, многие люди обрели счастье нематериального рода – счастье от того, чтобы каждый вечер ужинать вместе с родными и близкими, счастье от крепкого, здорового сна, счастье от того, что ты никуда не спешишь, и счастье от того, что перед лицом кризиса ты можешь сфокусироваться на том, что придает смысл твоей жизни. Писательница и поэтесса Соня Рене Тейлор очень хорошо сказала об этом: «Мы не вернемся к нормальной жизни. Нормы никогда не существовало. Наше существование до пандемии не было нормальным, если не считать того, что мы сделали нормой жадность, неравенство, усталость, выгорание, отчуждение, разобщенность, растерянность, ярость, скопидомство, ненависть и нужду. Друзья мои, мы не должны возвращаться к этому! Мы получили шанс сшить новое облачение – такое, которое подойдет всему человечеству и природе»[207]. Возможно, сейчас мы начинаем интенсивно ускоряться, чтобы обрести настоящее счастье.

Глава 8. Сложные моменты: как разговаривать о гаджетах и сне

На одной из наших лекций присутствовал пожилой мужчина вместе со своей дочерью, мамой младшеклассников. В какой-то момент он повернулся к ней и сказал: «Боже, в восьмидесятые годы воспитывать детей было намного проще». Да, это похоже на правду. Раньше родители считали, что самое сложное – разговаривать с детьми о сексе, и в таких случаях их выручали внеклассные занятия или книги. Теперь, когда мы спрашиваем родителей, на какие темы им труднее всего разговаривать с детьми, они отвечают: «Как объяснить ребенку, что он слишком много играет в компьютерные игры или слишком часто проверяет свой телефон?» или «Как убедить ребенка, что ему необходимо больше спать?» (Родители также спрашивают, как разговаривать с детьми о расовых различиях, но ответы на эти вопросы мы оставляем специалистам.) Гаджеты и сон – вопросы острые, связанные между собой, они, несомненно, усложняют процесс воспитания детей. Даже самые разумные и уравновешенные дети могут яростно отстаивать свое мнение, что социальные сети не способствуют росту их тревожности, что, общаясь в соцсетях, они не испытывают зависти по отношению к другим детям и что им вполне хватает пяти часов, чтобы выспаться. Как бы то ни было, правила доверительного общения с детьми остались, по сути, теми же, что и в 1980-х или в 1880-х годах. Во все времена родители должны внимательно и с пониманием выслушать ребенка, деликатно предложить совет, не пытаясь навязать свою точку зрения. Нам просто нужно адаптировать эти правила взаимоотношений с детьми к новым реалиям.

В этой главе мы предложим несколько вариантов бесед с детьми о сне и гаджетах, но в любом случае краеугольный вопрос звучит так: «В чем заключается ваша роль как родителя?» В том, чтобы следить, как ребенок пользуется гаджетами? В том, чтобы принуждать ребенка достаточно спать? Надеемся, что ваша роль заключается не в этом, потому что вы просто не можете этого сделать. В ваших силах испортить ребенку жизнь, чтобы он в конце концов подчинился, но эффект от этого будет краткосрочным. Ваша задача не в том, чтобы контролировать ребенка, а в том, чтобы помочь ему научиться самому контролировать время, которое он тратит на гаджеты и сон.

Поскольку сделать что-то намного сложнее, чем прочитать выделенную жирным шрифтом фразу, давайте начнем с визуализации. Представим картинку из будущего: ваш ребенок учится в университете и живет в общежитии. Для вас этот период связан с существенными финансовыми вложениями: вы оплачиваете обучение ребенка, проживание и книги. Вы хотите, чтобы он не только получил специальность, но и жил активной студенческой жизнью. Вы также хотите, чтобы ребенок относился к обучению серьезно и по окончании университета смог самостоятельно себя обеспечивать. Сейчас три часа ночи, а ваш отпрыск играет в компьютерную стрелялку. Если бы на следующий день у него не стояли в расписании занятия, все было бы не так страшно, но у него экзамен в девять утра! Рядом нет старшего по этажу, который мог бы сказать: «Отбой!» или даже: «Дружок, а не пора ли тебе на боковую?» – потому что это вообще не его забота. Вас тоже рядом нет, а если бы вы и были рядом, ребенок, скорее всего, просто сказал бы: «Мне девятнадцать! Отвали!» или «Не парься! Все под контролем».

Иными словами, ваша как родителя задача – подготовить ребенка к самостоятельной жизни, чтобы он не попал в такую ситуацию. Очень заманчиво изо дня в день на протяжении всего детства твердить ребенку: «Выключай смартфон и спать!» – и все же мы призываем вас почаще представлять жизнь ребенка вне дома. Помните: ваша цель – воспитать человека, который умеет управлять своей жизнью и может вернуть себя в норму, если выходит за рамки устоявшегося режима.

Почему бесполезно принуждать ребенка спать

Все родители быстро приходят к пониманию, что заставить ребенка спать невозможно. Маленькие дети отказываются идти спать и говорят, что не устали, даже если у них слипаются глазки и они капризничают из-за любой мелочи. Если мы идем у ребенка на поводу, ничего хорошего из этого не получится. Если же мы пытаемся переубедить ребенка, он начинает с нами пререкаться, и все заканчивается спором о том, кто прав, кто виноват. Цель родителя – сделать так, чтобы ребенок сам захотел изменить ситуацию. Пусть он почувствует, что вы доверяете ему, и тогда он сможет самостоятельно определить приоритеты.

Родители несут ответственность за режим сна маленького ребенка, хотя нужно учитывать биоритмы ребенка, даже если речь идет о младенце. Со временем биоритмы можно немного скорректировать, но заставить ребенка уснуть и не просыпаться всю ночь мы не в силах. Ученикам младших классов следует объяснять, что родители стремятся найти для них оптимальное время отхода ко сну, чтобы на следующий день ребенок чувствовал себя бодрым и хорошо отдохнувшим. Можно даже рассказать ребенку, что люди условно делятся на жаворонков и сов: кто-то испытывает непреодолимое желание лечь спать в девять часов вечера, кто-то же, наоборот, ощущает прилив энергии ближе к полуночи – все эти склонности в некоторой степени зависят от генетики. Родители должны быть особенно внимательны к детям, у которых наблюдаются признаки вечернего хронотипа (совы). По мере взросления ребенка родитель, играющий роль советника, помогает ему найти наилучший способ полноценно отдохнуть.

Нет никакого резона апеллировать к научным фактам, говорящим о важности сна, – ребенок вряд ли это оценит. Большинству родителей и детей хорошо известно, что сон необходим для физического, эмоционального и психического здоровья человека. А еще полноценный сон оказывает положительное влияние на спортивные результаты и успеваемость, хотя об этом знают не все. Ежегодно публикуются данные новых исследований, в которых анализируются основные функции сна, и можно с уверенностью заявить: если здоровый и качественный сон станет наивысшим приоритетом в нашем обществе, это решит многие проблемы, с которыми сталкиваемся мы и наши дети. Если вы хотите ознакомиться с последними достижениями сомнологии, смотрите примечания в конце книги[208].

Если ребенок понимает, что сон необходим для здоровья и полноценной жизни, но все равно недосыпает, тогда ваша задача – прежде всего выяснить, в чем же дело. Самая распространенная проблема – бессонница, при которой ребенок с трудом засыпает, либо спит беспокойно, постоянно просыпаясь, либо происходит и то и другое вместе. Однако в ряде случаев дети просто не хотят вовремя ложиться спать. Вот некоторые наиболее типичные причины, почему у детей возникают нарушения сна.

Перевозбужденное состояние

«Я не могу успокоиться». Когда Билл консультировал детей с тревожными расстройствами, многие из которых имели проблемы со сном, он первым делом объяснял им: «Мы за-сы-па-ем. Мы не бежим на встречу со сном и не можем заставить себя заснуть – мы успокаиваемся, расслабляемся и за-сы-па-ем». Но для большинства детей легче сказать это, чем сделать, и потому они страдают такой формой бессонницы.

Страх из-за того, что заснуть не получится

От такой формы бессонницы страдают даже взрослые люди. Детям и подросткам бывает сложнее объяснить родителям причину, по которой они не могут заснуть. Вместо этого дети всячески затягивают время отхода