По закону Парето. Психологические методики устранения жизненных проблем - Леонид Кручинин
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Детей пока трогать не будем, поскольку уже имеем два вида конфликтов. Ну, и третий, конечно: невестка-свекровь – бабушка будет советовать, а невестка яростно защищать личное пространство свое и семьи. И как Б.Б. будет разруливать это? Вам-то, читателям, немного проще – смотрите главы «Отношения с Родом» и «Отношения в паре (гендерные)» и действуйте.
Так что, найти свой смысл жизни, миссию-предназначение, да еще и реализоваться в найденном – это задача далеко не простая. Надо обладать смелостью идти на зов своих желаний и мечтаний; научиться давать волю фантазии; работать с блоками и ограничениями. Важно быть последовательным, настойчивым и гибким. Изучайте себя, общайтесь с людьми, которые вдохновят вас и помогут, расширяйте свой кругозор, не идите на поводу своих слабостей и привычек. Ваша сила и помощь – в книгах, поскольку большую часть пути (если не весь) вам придется идти самостоятельно.
Помимо книг существует немало тестов на определение своих сильных и слабых сторон, предпочтений, потенциальных возможностей раскрытия своего потенциала. Наиболее простым и эффективным, на мой взгляд, является тест на определение типа личности по Майерс-Бриггс (MBTI – Myers-Briggs Type Indicator). Он дает прекрасную возможность для самоанализа: понять, каким образом вы воспринимаете мир вокруг себя и принимаете решения. На практике тест широко используется для выбора будущей профессии и непосредственно при трудоустройстве. И очень советую вам начать именно с него.
По определению и измерению индивидуальных комбинаций личностных факторов человека (всего по четырем направлениям – дескрипторам) можно достаточно точно выявить его склонность к определенному виду деятельности, характер решений, стиль его действий и другие особенности, позволяющие ему чувствовать себя комфортно и уверенно. Это:
Шкала EI: общая ориентация сознания (интроверсия-экстраверсия)
Е (экстраверт) – ориентация на внешние объекты;
I (интроверт) – ориентация внутрь, на самого себя.
Шкала SN: избранный способ ориентировки в ситуации (здравый смысл – интуиция):
S (сенсорика) – ориентация на факты и полученный опыт;
N (интуиция) – ориентация на предчувствия, общую информацию.
Шкала TF: основа принятия решений (логос – пафос)
T (мышление, логика) – способность рационально взвесить «за» и «против»;
F (чувство, этика) – решения принимаются эмоционально.
Шкала JP: способ подготовки решений (рациональность – иррациональность), как готовится решение:
J (суждение и рациональность) – планирование и упорядочивание;
P (восприятие и иррациональность) – стремление ориентироваться по обстоятельствам, умение адаптироваться.
Тест состоит всего из 20 вопросов (по 5 вопросов для каждого дескриптора), но дает отличную возможность определить склонность человека к тому или иному полюсу. Очень хороший старт в поисках себя, когда почти ничего не ясно. Конечно, нужно понимать, что ни этот быстрый MBTI, ни любой, даже самый подробный навороченный тест не сможет охватить всей поистине бесконечной модели внутреннего мира человека.
В Приложении 4 приведен список литературы, который может здорово помочь вам при работе с этой темой.
Но если вы только делаете первые шаги на пути поиска себя, смысла своей жизни и предназанчения, я рекомендую начать с небольшой, легкой книги Алексея Кройтора «Зачем я родился и живу? 12 простых шагов для поиска своего предназначения». Эта книга уже семь лет раздается легально и совершенно бесплатно.
Возможно, для кого-то также будет хорошим подспорьем универсальная МАК-расстановочная техника «Три Пути», которую можно достаточно эффективно применять как в соло-варианте, так и со специалистом-ведущим. Два момента, которые следует пояснить.
«Три» – не обязательно точная цифра, а рекомендуемая и вообще-то, минимальная. Даже в самом простом случае необходимости выбора (да-нет, ухожу-остаюсь, соглашаюсь-отказываюсь), без других вариантов, у нас все равно есть, по крайней мере, три пути. Сказать (сделать) «Да»; сказать (сделать) «Нет» и вообще не делать ничего (ждать, когда «само отвалится»), то есть, отказаться от решения. Кстати, третий – всегда будет самым убыточным для вас вариантом.
«Путь» может означать многое: те же направления смысла жизни, конкретный вид профессиональной деятельности, варианты поведения, конкретных поступков, целей, сценарии… То есть, все, к чему вы хотите двигаться. Возьмем для примера жизненный сценарий «Чем я буду заниматься?». Исходная ситуация: женщина, 35 лет, замужем, сыну 7 лет, специалист строительной корпорации «Дачный домик за три дня». Женщина думает: «Чувствую, что мне тут скучно, платят мало, а работа с 9.00 до 18.00, сыну надо идти в школу, сама ландшафтный дизайнер, мне это нравится, но тут занимаюсь одними договорами. Что делать?»
Определяем три пути. Обычно первый – просто оставить все, как есть сейчас, второй – так, как вы хотите, чтобы было; третий – запасной сценарий или «вторая мечта», то есть, равноценный или почти равноценный вариант. При необходимости можно ввести и четвертый, и пятый…
В нашем случае будет так.
Путь 1 – продолжаю сидеть, пока что-то не случится (корпорация не обанкротится, серьезно заболею, муж не пригрозит разводом, у сына в школе начнутся проблемы и т. п.).
Путь 2 – увольняюсь, готовлю сына к школе первое время и пробую себя в качестве фрилансера.
Путь 3 – увольняюсь и ищу работу, желательно дизайнера, на полставки (полдня), удаленно или недалеко от дома.
2) Выбрать МАК – для каждого из вариантов свой образ «Какая я, когда выбираю этот путь?».
3) Выполнить технику «Путь Рода» (можно и соло, и с ведущим).
Начать движение первой выбранной фигуры по первому из Путей с указанным интервалом. В достигнутых точках (через 7 месяцев, через 1 год, через 3 года) описать свои ощущения-состояния.
Можно (и даже нужно) использовать дополнительные фигуры окружения (мама-папа, супруг-дети, Деньги-Благополучие и т. п.).
Можно отслеживать и вводить фигуры Препятствия и Ресурсы – как вам угодно.
Провести все свои три субличности по всем трем путям и проанализировать свои ощущения. Что чувствовалось во время движения в фиксированных точках, как ощущались связи с родными и близкими, где были Деньги-Благополучие и т. п.
Для этого на линии Поля отметить стартовую линию (здесь и сейчас), и три линии будущего: через 7 месяцев, через 1 год, и через 3 года.
Можно и другие временные интервалы, но есть особый смысл задавать их из расчета 1-3-7 лунных месяца или года. (рис. 60)
Рис. 60
4) Далее можно либо поблагодарить Поле за то, что показало, и наделить себя правом осмыслить ощущения. Либо прямо в Поле сделать выбор Пути и заявить об этом: «Я выбираю этот Путь!».
Помните слова Виктора Франкла: «Живи так, как если бы жил во второй раз, и в первый раз уже поступил так неправильно, как собираешься поступить сейчас!». Жизнь с таким ощущением и есть те 20 % усилий, которые меняют вашу
