По закону Парето. Психологические методики устранения жизненных проблем - Леонид Кручинин

Всем успехов в поисках!

Заключение

Благодарю вас и поздравляю – если у вас хватило интереса и терпения дочитать, то вам непременно удастся улучшить вашу жизнь. Причем, сделать это наиболее эффективным способом, по принципу Вильфредо Парето, получив максимум результата при минимальных затратах.

Кратко о сути предстоящей вам работы:

80 процентов причин вашей дискомфортной жизни (проявленные как проблемы с деньгами, супружескими отношениями, отношениями родители-дети) находятся в вашей Семейно-родовой системе.

Наиболее эффективным инструментом для самостоятельной работы по улучшению своей жизни и обретению ею нового, более оптимистичного смысла, является инструмент коучинга – «Колесо Баланса».

Направив фокус внимания в сектор «Отношения с Родом» Колеса Баланса, составляющего 20 %, мы и получаем обещанную в аннотации книги возможность избавиться от 80 % внутренних (психологических) проблем. То есть жить именно той жизнью, которой мы хотим, которой мы достойны.

Помните, что любые ваши внутренние изменения и только как их следствие – внешние перемены к лучшему – это на 80 % итог вашей собственной работы. И только 20 % – помощь специалиста (мастера, наставника, психолога, коуча, ментора, гуру, духовного учителя), книг и обучающих курсов.

Принцип Парето на пути ваших перемен – только инструмент, он не является самостоятельным движителем или какой-то «волшебной палочкой». Но этот инструмент достаточно эффективен, если им пользоваться умело. Например, знание о существовании «обратного принципа Парето».

Это те 20 % действий, которые создают 80 % проблем в вашей жизни.

Это 20 % ваших мыслей, чувств и поступков, которые создают наибольшие (80 %) проблемы и затрудняют достижение требуемого результата.

Это 20 % привычек и составляющих распорядка дня, которые забирают 80 % ваших ресурсов. А главные из них – силы и время.

Кроме того, при использовании принципа Парето, как и любого инструмента, следует знать и соблюдать технику безопасности.

Бывают ситуации, когда пропорция 20 к 80 нарушается

Соотношение 20 к 80 достаточно усредненное. Оно может быть и более «резкое»: 10 к 90, и даже 1 к 99. А может и не столь явно выявленным: 30 к 70. Но смысл не в том, чтобы с максимальной точностью соблюсти это соотношение, а выявить ключевое меньшинство (или большинство, в зависимости от задачи) и сосредоточиться на нем.

Применять Принцип Парето к принципу Парето

Если вдруг решить, что будет вполне логичным «ускорить процесс» и применить правило 80/20 к наиболее эффективным действиям, то мы выйдем к точке «суперэффективности», когда всего 0,8 % действий даст больше половины (51 %) желаемого результата. Не исключено, что есть определенные сферы в нашей жизни, где подобное ускорение прокатит и даже принесет пользу, но что-то подсказывает, что их не так много. Впрочем, попробовать можно.

Бывают ситуации, когда принцип Парето лучше не использовать

В каждом правиле бывают исключения.

Например, работа хирурга, строителя, водителя общественного транспорта. Существуют тысячи ситуаций, в которых просто нельзя позволить иметь 80 % эффекта (затратив на них 20 % деятельности). Там должна быть «завершенка» на все 100 %.

Ведь мало кому хочется остаться на операционном столе с вырезанным аппендицитом, но не зашитой дырой в животе. Жить в доме, неоштукатуренном изнутри и снаружи. Быть высаженным из автобуса на предпоследней остановке с напутствием: «Тут уже рядом и под горочку…»

Ну и получение оргазма, достижение состояния счастья или прыжок через пропасть «на 80 процентов» по Парето вряд ли будет тем желанным результатом, к которому мы стремимся.

И пару слов напоследок. Вы прекрасно поработали и благодаря Парето эффективно избавились от своих внутренних (психологических) проблем. Все, травмы больше нет… И как же жить без травмы?

В доброй старой Англии практиковалось приковывать к ноге каторжников пушечное ядро. За 10–20 лет это вырабатывало у правонарушителей характерный двигательный рефлекс – подволакивать закованную ногу. И даже после честной отсидки, УДО или побега, эта специфическая колченогая походка несла послание каждому полисмену, да и просто наблюдательному человеку: «Смотрите, я – бывший (удравший) преступник!»

Вот так и у многих людей, которые 10–20 лет или всю свою жизнь прожили с «ядром на ноге» в виде своей родовой травмы (она-то и является, как вы помните, причиной наших внутренних (психологических) проблем), выработалась такая же «колченогая» походка. После отработки люди получили освобождение. Но походка у многих осталась каторжная – то есть, привычка жить, думать, чувствовать и поступать с учетом травмы. А для кого-то травма была даже смыслом жизни. Ради мести родственникам/бывшему/обидчику; ради восстановления какой-то своей «справедливости», исправления «нечестности»; ради становления кем-то, чтобы кому-то что-то доказать…

И для выработки новой, свободной «походки», часто требуется обретение нового смысла жизни и свой, может, не столь быстрый темп изменений. У каждого этот темп будет своим, но по общему алгоритму: новое осознание – новые мысли – новые чувства – принятие свободы тела – новое поведение и желаемые события. И всегда хвалите себя за каждое ваше новое действие.

Мы уже говорили про эффект Зейгарник – о свойстве памяти фокусироваться на незавершенных делах. Поэтому после завершения любого дела говорите себе: «Я сделал это (написал, убрал, вымыл, починил…), я – молодец!». Тем самым мы даем команду своему мозгу «снять питание» с объекта внимания, а себя поощряем и мотивируем на дальнейшие свершения.

Успехов!

Приложения

Приложение 1

100 вопросов для самокоучинга

(по книге Рэнди Уэйн «Коучинговые вопросы: 101 коучинговый вопрос для коуча и клиента коучинга для сеанса коучинга, расширяющего возможности»)

Что восхитительного было в вашей жизни на этой неделе?

Как вы росли и развивались на этой неделе?

Чего вы достигли и в чем преуспели на этой неделе?

Кому вы принесли пользу?

Что вы изучили?

Кто еще получил от этого выгоду?

За что вы испытывали благодарность?

Кому вы были благодарны и признательны?

Это та тема, над которой вы хотели бы провести коучинг или вы просто делитесь?

В какой области жизни вы бы хотели испытывать счастье, если бы могли выбирать?

Вы используете это, чтобы расти или изводить себя?

Эта история придает вам сил и возможностей или разочаровывает и угнетает вас?

Как вы можете развернуть эту ситуацию и получить лучшие результаты в следующий раз?

По шкале от 1 до 10, насколько искренними вы были в этой ситуации с другими людьми?

Вы не возражаете, если я предложу вам свое наблюдение?

В этом проблема или решение?

Как бы вы хотели это видеть?

Что вам мешает?

Что вас останавливает?

Что это для вас значит?

Вы концентрируетесь на том, что неправильно или том, что правильно?

Эта правда или вымысел?

Как вы можете это выяснить?

Вы хотите этого