По закону Парето. Психологические методики устранения жизненных проблем - Леонид Кручинин
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
5. Снятие стресса добрыми проверенными способами.
В первую очередь, это все перечисленное в предыдущем пункте плюс то, от чего вам вообще становится хорошо: медитация, занятия йогой, любая физическая активность, чтение, рисование, любое увлечение. Принятие алкоголя или курение не стоит включать в этот пункт, хотя для вас это может быть «самым проверенным способом».
Напоследок рассмотрим три самых распространенных мифа о психологическом здоровье, которые многих вводят в заблуждение. Эти мифы создают серьезные препятствия для здоровья людей, не только психологического, но и физического.
Миф 1. Суть психического здоровья в том, чтобы люди не испытывали боли и страданий, а всегда чувствовали себя хорошо: радостными и счастливыми.
Быть постоянно радостными и счастливыми невозможно. У любого действительно здорового человека бывают черные полосы, трудности и переживания. Поэтому испытывать весь спектр эмоций, а не только сладенькую позитивную его часть – нормально.
Можно и даже нужно периодически грустить, злиться и страдать. Важно оставаться открытым своим чувствам, не блокировать их, а отслеживать и признавать. Самый крутой алгоритм действий, что бы с вами ни произошло: признание (дерьмо случается) – принятие (я принимаю то, что со мной это произошло) – благодарность (благодарю за то, что со мной произошло, ведь могло быть и хуже).
Благодарность в некоторых тяжких ситуациях – это, конечно, высший пилотаж, удел просветленных. Но уровень принятия, как бы тяжко ни было, надо освоить каждому человеку и в каждой ситуации.
Миф 2. Чтобы быть психически здоровым человеком, необходимо избавиться от негативных мыслей и всегда думать позитивно.
Это действительно вполне реальная угроза здоровью – насильное насаживание себе позитивного мышления. Человеку плохо, а его заставляют мыслить позитивно – типа, «все к лучшему». Оно-то понятно, что, по большому счету, все, что с нами происходит, действительно к лучшему. Но к этой мысли надо прийти, прожив, приняв и осознав негатив.
Негативная мысль, неспособная причинить вред, – помощник, показатель того, что что-то идет не так гладко, и дает нам возможность что-то осознать и исправить. Без нашего «триединого» негатива (мыслей, эмоций и телесной боли) мы бы не замечали тех опасностей, которые действительно представляют для нас угрозу.
Так что не стоит выдавливать из себя лучезарную «улыбку Миру» в то время, когда хочется плакать. Поплачьте, это нормально. Не самозомбируйте себя позитивными иллюзиями.
Миф 3. Прием антидепрессантов и других препаратов, меняющих гормональный фон, должен приводит к хорошему настроению, радости, удовлетворению.
Психотропные препараты – это «костыль» на некоторое время для того, чтобы помочь человеку справиться с тяжелыми психическими состояниями, восстановить потерянный ресурс до такого уровня, когда он сможет устранить травмирующую причину. То есть, своеобразная психологическая «скорая помощь».
А антидепрессанты – это вдобавок даже не «скорая», а очень даже медленная помощь. Эффект от их применения ощущается через полгода, а то и год после начала приема. И это, если организм примет то, что вам прописали, а процесс обойдется без серьезных побочных эффектов.
К тому же отсутствие депрессии еще не значит, что вашу жизнь захлестнула волна удовлетворения, радости и прекрасного настроения. Для того, чтобы просто взять и сделать человека радостным и счастливым, лекарства еще не придуманы. И возможно, не будут придуманы никогда.
На этой оптимистической ноте я и завершу обзор такого обширного сегмента Колеса Баланса как «Здоровье». Если что-то из описанного выше вам отозвалось, более того, у вас даже возникло желание как-то изменить свою жизнь (что-то внедрить, от чего-то отказаться) – рекомендую, сделайте это не откладывая!
У вас есть всего 72 часа, ровно трое суток, когда проявленная энергия осуществления может привести вас к результату – провести из точки А в точку Б наиболее эффективно: быстро и с наименьшими затратами сил. Упустили этот момент – отложили «до понедельника», «после отпуска», «с нового года» – считайте, что выстрелили в холостую. Намерение надо сразу превращать в осуществление.
Как это сделать практически – посмотрите в приложении, а сейчас переходим к сектору два – Отношения с Родом.
Сфера вторая. Отношения с Родом
Итак, начинаем рассматривать вторую, но на мой взгляд, самую главную составляющую нашего Колеса Жизни – отношения с Родом. Уверен, что для многих будет непонятными и сам термин «отношения с Родом», и заявленная важность таких отношений. Поэтому начнем, как обычно, с определения: что такое «Род» и что такое «отношения с Родом».
Каждый человек является частью различных систем: мы – представители какой-то расы, народности, этнической группы, граждане какой-то страны, представители какой-то профессии, религиозной конфессии, гендерной группы, члены партий, организаций и сообществ. И все перечисленное – какие-то системы. И самая мощная из этих систем, самая влиятельная – это родовая. Мы часто называем ее Родом.
Род, по науке, – это группа людей, происходящих от общего предка по материнской и/или по отцовской линии. То есть, общность людей, объединенных одной кровью и одним генетическим кодом, который будет меняться путем соединения с другими родами. Так, по сути, коллектив кровных родственников начинает расширяться, образуя родовую систему – совокупность людей, объединенных не только одной кровью предка, но и семейно-родственными, а также невидимыми энергоинформационными связями.
В родовую систему уже входят не только, те, кто был в ней рожден (обычно мы рассматриваем наших предков до седьмого колена) и наши потомки (дети-внуки), но и те, кто пришел в нее другим путем – через наших кровных родичей: жены, мужья, невестки, зятья, пасынки-падчерицы, усыновленные и дети и т. п. И это вполне понятно. Но еще в родовую систему также входят люди, которые, с первого взгляда, никакого отношения к роду не имеют, но оказали на Род сильное влияние. Мы называем их Значимые для Рода люди: спасители и губители.
Спасители – те, кто спасли жизнь членам другого Рода, помогли им в трагической ситуации (спасли от голода, пожара, выходили в критической ситуации) или перенаправили наш вектор судьбы (учителя, наставники, тренеры, старшие авторитеты).
Губители – наоборот, те, кто нанесли родовой системе или кому-то из ее членов ущерб (насильники, убийцы, доносчики, воры и т. п.). Если трудно понять спаситель это или губитель, можно использовать понятие «человек, принесший новый смысл в жизнь».
А еще есть Значимые Мужчины и Значимые Женщины – те, кто, даже не став нам мужем или женой, тем не менее серьезно повлиял на наши парные
