По закону Парето. Психологические методики устранения жизненных проблем - Леонид Кручинин
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Теперь о том, каким образом, по мнению коучей-экспертов, следует выращивать свое визуализированное схематичное счастье. Обычно они рекомендуют сформулировать и проставить по 3–5 задач на каждый сектор по принципу SMART:
S – Specific – конкретика
M – Measurable – измеримость
A – Achievable – реальность и достижимость
R – Relevant – цель должна быть насущной, а не абстрактной.
Т – Time – время достижения цели,
и начать выполнять эти задачи. Как только, согласно собственной оценке данной сферы жизни, вы ощутите рост (было «2», стало «4») – значит, все в порядке. Если роста нет (как было «2», так и осталось) – меняем тактику, задачи, работаем с собственными ограничениями или производим переоценку ценностей.
В нашем примере мы напишем план движения по пути к счастью:
Отношения с Родом (6) – поднять на 1 балл = 7.
Отношения гендерные (6) – поднять на 1 балл = 7.
Деньги и комфорт (3) – поднять на 4 балла = 7.
Реализованность и Смысл жизни (2) – поднять на 5 баллов = 7 – эта сфера – «слабое звено».
Здоровье можно либо оставить – поддерживать на прежнем уровне, либо добавить «единичку» – чисто чтобы было куда двигаться.
Естественно, приоритет, фокус, ресурсы будут направлены на «слабое звено» – в сектор Реализованность и Смысл жизни, чтобы как можно скорее выровнять дисбаланс. Так нам подсказывает логика. Но, работая в этом направлении, быстрых перемен в жизни добиться будет очень сложно: нагрузка, скорее всего, будет запредельной для организма, различных телодвижений (исходя из обилия планов в каждом проблемном секторе) – немерено, а видимые, ощутимые результаты придут нескоро. Слишком много уйдет энергии и времени на общее, в ущерб тому, где нужен быстрый результат.
Мы знаем, что все в нашем Мире взаимосвязано. И каждый сектор Колеса баланса в той или иной степени влияет на остальные, но вот как именно влияет, как количественно проявляется эта взаимосвязь? И тут нам на помощь приходит принцип Парето, который еще именуется «принципом нелогичности и несправедливости».
Вспоминаем, что «20 % усилий дают 80 % результата, а 80 % усилий – 20 % результата». Поскольку мы работаем с коучинговой задачей, можно отметить, что 80 % специалистов-коучей если и знают этот принцип, но на практике его применять не могут. Хотя, может, и могут, но не хотят… Ведь если клиенты будут слишком эффективными и сразу, после первой консультации, добьются успеха, то они, коучи, останутся без работы. А так постоянные клиенты, получающие «пакетные» сессии со скидкой, приносят им 80 % дохода. Кстати, и 80 % психологов работают именно так – с постоянными клиентами «пакетными» сессиями со скидкой. Поэтому на терапию и ходят годами, порой всю жизнь.
Не лишним будет знать некоторые эмпирические проявления принципа Парето в повседневной жизни:
– лишь 20 % книг, уроков и курсов дают вам 80 % знаний (надеюсь, что эта войдет в заявленные 20 %);
– лишь 20 % специалистов, включая психологов, в состоянии решить 80 % ваших проблем и задач;
– при работе даже с самым лучшим психологом 80 % выполняет клиент, то есть, большей частью, «самоизлечивается».
Таким образом, простая «линейная» реализация списка задач по подтягиванию каждого проблемного сектора и будет теми самыми малоэффективными 20 % результата при 80-процентных затратах. Кстати, даже эти 20 % успеха будут получены только при условии четкого выполнения поставленных целей. А ведь практика показывает, как наши планы постоянно расходятся с реалиями дня сегодняшнего.
А если мы поставили себе много задач, например, десяток, и все они в разных сферах жизни? Тут и занятия спортом, и образование, и поездки на природу, и работа над отношениями. Хочется получить результаты как можно скорее, хотя бы для дальнейшей самомотивации, но дел слишком много. А в сутках 24 часа, и из них, по тому же «Плану новой жизни», восемь надо уделить сну… В результате ничего не успеваешь, уже не знаешь, за какой пункт хвататься и… в отчаянии идешь к холодильнику или садишься за компьютер поиграть.
Что делать? Лучше всего работать самому, без коучей. Тем более, какой бы звездой коуч ни был, все равно вы знаете себя, свои способности и особенности лучше, чем он. Помните:
Те 20 % специалистов, которые помогут вам решить вашу проблему, появятся только тогда, когда вы сами уже будете на 80 % готовы решить эту проблему сами.
Поэтому берем карандаш – и за дело. Находим именно тот сектор, изменения и проработки в котором сразу же повлекут за собой изменения к лучшему во всех остальных. Для этого смотрим, моделируем, анализируем, как изменения в этом секторе повлияют на изменения в других. Например, большинство людей думают: «У меня мало денег…». Таких, кстати, «денежных запросов», процентов 80. И все они по итогу оказываются не о деньгах. Смотрим по порядку:
1. Здоровье – 7
2. Отношения с Родом – 6
3. Отношения гендерные – 6
4. Деньги и комфорт – 3
5. Реализованность и Смысл жизни – 2.
1. Здоровье
Давайте моделировать. Начнем «подтягивать» в общем-то, неплохое здоровье, используя ЗОЖ, правильное питание, спорт. Конечно, если мы будем бегать по утрам вместе с родными и любимыми, то Отношения с Родом и Отношения гендерные, возможно, и улучшатся. Если, конечно, и вам, и им это будет в радость, а не в тягость. А что еще?
«Денег и комфорта» занятия спортом не принесут. Возможно, элегантный тренажер украсит ваш интерьер, но расходов явно прибавится: здоровая пища, спортивная форма, абонемент в спортзал, хороший матрас для сна… Все хорошее стоит хороших денег. И не только хорошее.
«Реализованность и Смысл жизни», если вы не спортсмен-профи, не капитан дворовой команды и не турист-блогер, вряд ли сильно вырастет от некоторого улучшения здоровья. И найти какой-то Смысл жизни просто в поддержании своего здоровья как-то не в нашей ментальности.
И получается, что фокусироваться на секторе Здоровье действительно не стоит – изменения в нем не повлекут быстрых желаемых перемен в целом. Тогда принимаем решение: продолжать поддерживать его на «7» – и ищем другой рычаг изменения Мира.
Вот вам и первый интересный вывод от занятия самокоучингом. Кстати, как-нибудь на досуге, можно прикинуть, а в каких случаях именно сектор Здоровья может стать приоритетным?
Наверное, когда сектор Здоровья у вас имеет низкий уровень (оценку), но при этом есть реальные простые и малозатратные возможности этот уровень повысить. Например, прекратить по ночам «гонять в танчики» и начать элементарно высыпаться.
Смотрите: здоровый человек сразу сможет улучшить уровень Отношений и с родными, и с окружающими людьми – сразу два сектора.
Здоровому человеку легче найти условия для заработка и для создания для себя более комфортных условий жизни. Да и
