Колени и стопы без боли. Как сохранить и восстановить подвижность суставов в домашних условиях - Сергей Михайлович Бубновский
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Рис. 3. Связки коленного сустава
Да. На какое-то время этого хватит. Но сустав уже не тот, каким был до операции!
Разве мало – просто ходить? Спортивной быстрой ходьбой? Скандинавской? А футбол посмотреть по телевизору или с трибун стадиона?
А если представить то многообразие движений, которое можно выполнить без травмы прооперированного сустава на МТБ, то мысль о дефиците нагрузки как-то сама по себе проходит!
Декомпрессионный, антигравитационный тренинг суставов на сегодняшний момент, с моей точки зрения, не имеет себе равных среди занятий с больными суставами и позвоночником!
Упражнения с резиновыми амортизаторами могут выполнять лишь профилактическую поддерживающую функцию для травмированных суставов. Но полноценную корректирующую реабилитацию прооперированных суставов можно обеспечить только на МТБ.
Рис. 4. Скандинавская ходьба
Рис. 5. Занятия на МТБ
И никакие наколенники, а также прием хондропротекторов, которые якобы способствуют восстановлению хряща, не смогут помочь, потому что повреждение мениска происходит, как уже говорилось выше, через повреждение связок сустава, которые страхуют сустав от неосторожных движений, и попытки рассматривать мениск отдельно от всего механизма сустава – нелепы!
Глава 12
Коленный сустав и эндопротезирование
Новые лекарства появляются постоянно, цена на них регулярно растет, но есть ли от них толк? Свое мнение я уже высказал, поэтому процитирую еще одно письмо, и заодно обсудим тему эндопротезирования коленного сустава. Его написала мне женщина – назовем ее Ниной Ивановной.
«Мне 70 лет. Раньше я занималась спортом – велосипедным и конькобежным. Получила травму – разрыв мениска в коленном суставе. В 1964 году мне сделали операцию по удалению мениска. Позже я вышла замуж, родила троих детей, и все эти годы занималась спортом: пробежки по утрам, участие в различных соревнованиях и т. д. Но в 1981 году я неудачно спрыгнула с машины и подвернула ногу (оперированную). Я немного походила в гипсе, но потом опять начала заниматься бегом и гимнастикой, даже атлетической. Нога начала немного побаливать, но я, естественно, не обращала на это внимания и продолжала заниматься. Боли становились все сильнее. Я пила таблетки, растирала, и где-то с 1995–1996 годов я перестала бегать, так как боли стали очень сильные. Рентген ничего не выявлял, врачи говорили, что это артроз с анкилозом, но что это такое, врачи не объясняли. Сейчас я читаю литературу по народной медицине и уже знаю, что это такое, но время потеряно: хрящи в коленном суставе стерлись, боли ужасные, без обезболивающих препаратов уже не могу жить.
Конечно, я по мере возможности делаю приседания по утрам, работаю на тренажере, делаю упражнения «велосипед» и другие. Но боли не отступают: если посижу, то не могу встать, и при ходьбе тоже сильные боли.
Летом 2009 года я была на приеме у наших специалистов-травматологов, и мне сказали, что надо менять сустав – сделать эндопротезирование. Я собрала все документы, но психологически мне страшно ходить с металлическим протезом, хотя говорят, что с ним можно прожить без боли еще лет 15–20. Так ли это? И нужно ли вообще ставить такой протез? А если нет, то что делать, как дальше жить с болями? Сейчас я хожу с палочкой – так я увереннее себя чувствую. Посоветуйте, что мне делать?».
КОММЕНТАРИЙ Б.СВ этом письме обращают на себя внимание следующие моменты.
Во-первых, выводы автора о бессмысленности лекарств и хондропротекторов, которые, как я понял, Нина Ивановна принимала в большом количестве и очень долго.
Во-вторых, это волевая женщина, поэтому ее проблема, с моей точки зрения, не является катастрофической. Тотальное эндопротезирование коленного сустава вовсе не плохой исход – просто специалисты, с которыми общалась Нина Ивановна, не знают о возможностях современной кинезитерапии в предоперационной подготовке крупных суставов к подобной операции и методе послеоперационной реабилитации после тотального эндопротезирования. А за этим методом, смею вас уверить, большое будущее: он жизненно необходим тем, кто хочет полноценного восстановления качества жизни после эндопротезирования. (Более подробную и детальную информацию вы прочитаете дальше в главе о проблемах тазобедренного сустава.)
Но хирурги-ортопеды не знают или просто не хотят знать этого метода реабилитации после таких операций – они оперируют людей (как правило, старшей возрастной группы), не подготовленных к этой операции, поэтому и послеоперационные результаты оставляют желать лучшего.
Весьма закономерно звучит фраза Нины Ивановны о том, что они обещают ей «прожить без боли с этим эндопротезом еще лет 15–20». А ей 70 лет! Я хочу ее успокоить и сказать ей следующее: «Дорогая Нина Ивановна! Если вы возьмете на вооружение рекомендации и упражнения из этой книги и начнете выполнять их регулярно, то после эндопротезирования (а искусственные импланты в настоящее время делают очень хорошие – главное, чтобы были хорошие руки у хирурга), вы можете обратиться в центр, работающий по моей методике, и восстановите свою ногу буквально за месяц. Выполняя в дальнейшем эти упражнения, вы сможете прожить с таким металлическим протезом столько, сколько вашей душе угодно, но только при условии постоянного выполнения этих упражнений. Благодаря этим упражнениям вы не только восстановите способность полноценного передвижения, но и укрепите свой организм, и вам больше не придется отравлять его обезболивающими противовоспалительными таблетками.»
Те пациенты, которые еще не знают метода современной кинезитерапии в реабилитации суставов после тотального эндопротезирования, действительно не имеют возможности восстановления качества жизни, так как «эта железяка» может разрушить (и разрушает!) неподготовленные к операции кости. Именно поэтому после операций по тотальному эндопротезированию крупных суставов бывает так много осложнений.
Всем, кто планирует эндопротезирование, я рекомендую начать подготовку к этой операции с выполнения данных упражнений, выполнять рекомендации по питанию и питьевому режиму, описанные в предыдущих главах, встать в очередь на получение квоты и набраться терпения. Все будет хорошо! Уверяю вас, если вы будете готовы к такой операции, то уже через месяц после нее у вас начнется новая жизнь. Такая новая жизнь начнется у каждого, кто сможет избавиться от страха перед движением с больными суставами и поймет, что нет такой таблетки, которая смогла бы вернуть пациенту здоровые суставы и здоровье в целом без активного участия в процессе оздоровления самого пациента. Такой таблетки не и не будет никогда, потому что жизнь – это движение!
Вот, пожалуй, и все, что я хотел рассказать о заболеваниях коленного сустава. В следующих главах книги мы поговорим о том, что важно знать о тазобедренном суставе. Я расскажу об основных заболеваниях и проблемах тазобедренного сустава, который доставляет пациентам не меньше неприятностей, чем боли в коленях.
Раздел 2
Здоровье голеностопного сустава и стопы
Стопа: Введение в тему
Стопа человека – это основа, на которой базируется весь организм. Качество жизни каждого из нас напрямую зависит от состояния наших стоп: здоровые стопы не только обеспечивают легкую походку и возможность длительной и безболезненной ходьбы, но и способствуют хорошей осанке, нормальному кровообращению, сохранению здоровья организма в целом и даже хорошему настроению.
Наши стопы ежедневно испытывают большие нагрузки, и сохранить их здоровье непросто. Сидячий образ жизни, недостаток физической активности, неподходящая или неудобная обувь, туфли на высоких каблуках, длительное пребывание на ногах, отсутствие полноценного ухода за ногами после долгого трудового дня и неправильная реабилитация после мелких или серьезных травм негативно отражается на состоянии стопы и голеностопного сустава и зачастую приводит к снижению подвижности, тяжелым заболеваниям или даже необратимым разрушительным процессам в области стопы.
На здоровье и состояние стоп влияют многие факторы, но своевременный и правильный уход за этим самым нижним этажом тела позволит не только избежать развития серьезных заболеваний, но и существенно повысить качество жизни. В этой книге я рассказываю о том, что необходимо знать и применять каждому человеку, который хочет иметь здоровые стопы и на протяжении долгих лет ходить в красивой модной обуви без риска для своего здоровья. Вы узнаете о главных особенностях анатомического строения стопы, а также о том, какие заболевания, патологии и травмы стопы и голеностопного сустава встречаются чаще всего, почему они происходят, как их предотвратить и что делать, если травмы избежать не удалось.
В книге вы найдете полезные советы, которые помогут сохранить или восстановить здоровье стопы, а также описание простых и доступных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях или в тренажерном зале для снятия усталости и избавления от болей в области стопы. Регулярное выполнение этих упражнений поможет укрепить мышцы стопы и голени, избавиться от многих проблем и предупредить развитие различных патологий стопы и голеностопного сустава. Я расскажу о своем личном опыте восстановления функций своей стопы, которые могли быть утрачены
