Этот подросток сведет меня с ума! Как говорить с почти взрослым ребенком - Нед Джонсон
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Избавить ребенка от перфекционизма довольно-таки сложно. Исследования показывают, что в возникновении перфекционизма у детей немаловажную роль играет генетическая составляющая, что неудивительно, поскольку генетика во многом определяет нашу личность. Родители-перфекционисты транслируют ребенку свое перфекционистское поведение, что отнюдь не облегчает ребенку жизнь. (Так что, если вы привыкли идеально застилать свою постель, вашему ребенку лучше об этом не знать.) Помимо перфекционистского поведения, родители – причем чаще всего неосознанно – передают ребенку еще ряд установок. Если родители хвалят его только за отличные оценки, он все равно будет чувствовать это, даже если родители пытаются завуалировать свои ожидания[156]. С другой стороны, преувеличенное внимание к достижениям ребенка также может привести к тому, что он будет завышать значимость своих успехов[157].
Так что же делать? Как разговаривать с ребенком? Прежде всего отметим: если перфекционизм ребенка принимает крайние формы и сопровождается повышенным уровнем тревожности и склонностью к возникновению других навязчивых состояний, обратитесь за профессиональной помощью. Если же до этого еще не дошло, просто поговорите с ребенком, стараясь вести себя непринужденно и не сбиваться на тон проповедника: расскажите ребенку о своих ошибках и о том, какие уроки вы извлекли из них. Например: «В жизни всякое случается. На прошлой неделе на совещании я кое-что ляпнул, а потом понял, что сказал глупость. Когда я осознал, что попал впросак, мне пришла в голову оригинальная идея».
Если признаки перфекционизма проявляются у детей младшего возраста, мы советуем следующее: для таких детей учителя могут предусмотреть определенное количество ошибок и дополнительно поощрять за то, что они находят свои ошибки и исправляют их, – такой подход помогает детям изменить собственное восприятие ошибок. Родители могут воспользоваться таким приемом в домашних условиях, когда ребенок выполняет какое-то задание и испытывает из-за этого стресс. С подростками все немного сложнее: если постоянно твердить им, что ошибаться нормально, это вряд ли принесет результат, так же как и попытки заставить подростка понять, что его перфекционизм усиливает его тревожность и мешает ему справляться с трудностями. Далеко не все дети, склонные к перфекционизму, готовы меняться: перфекционизм не настолько сильно влияет на их жизнь, чтобы они захотели что-то исправить. Чтобы начать разговор о перфекционизме с такими детьми, выбирайте момент предельно аккуратно: не касайтесь этой темы, если ребенок разочарован из-за того, что не оправдались его слишком высокие ожидания; подождите, пока он успокоится, а затем с помощью рефлексивного слушания и аффирмаций дайте ему знать, что вы его поняли. Вот несколько примеров.
• Я понимаю, это очень обидно – приложить столько стараний и не получить ту оценку, на которую рассчитывал.
• Мне кажется, ты боишься, что, если не будешь лучшим учеником в классе [впишите свой вариант], одноклассники разочаруются в тебе.
• Наверное, неприятно осознавать, что дети, которые старались меньше тебя, получили более высокие оценки.
• Я видел, ты очень смутился, когда взял не ту ноту.
Похвалите ребенка за его старание, скажите ему, что цените его трудолюбие: «Меня радует, что ты не ленишься, тебя не нужно постоянно контролировать и заставлять что-то делать. Ты очень целеустремленный ребенок, хочешь многого достичь – я горжусь тем, что у меня такой сын».
После того как ребенок поймет, что родители слышат его и принимают, можно переходить к технике мотивационного интервьюирования и задавать ребенку вопросы, которые помогут ему разобраться, чего он на самом деле хочет.
• Я знаю, что некоторые ребята, стремящиеся к идеалу, добиваются успехов, по крайней мере на какой-то период. А как ты считаешь, у тебя тоже так получается?
• Расскажи мне, пожалуйста, насколько труднее тебе учиться, если ты, получив четверку вместо пятерки, думаешь, что ты хуже всех и недостаточно силен в алгебре (литературе, истории и так далее).
• Как ты считаешь, если посмотреть на эту ситуацию с другой стороны, какие плюсы ты сможешь найти?
• Я знаю, ты не хочешь попробовать себя в новом виде спорта, потому что тебе кажется, что у тебя ничего не получится. Как ты думаешь, чем это можно объяснить?
Если ребенок готов принять во внимание свою амбивалентность, психолог Шейла Джозефс предлагает задавать примерно такие вопросы о перфекционизме, чтобы сравнить положительные и отрицательные стороны перфекционистского взгляда на жизнь.
• Мешает ли твой перфекционизм вовремя сдавать задания?
• Влияет ли твой перфекционизм на то, насколько сильно ты волнуешься перед экзаменом и во время экзамена?
• Бывает ли такое, что из-за страха совершить ошибку ты сознательно избегаешь каких-либо шагов, которые могли бы способствовать твоему личностному росту?
• Случается ли, что ты отказываешься пробовать себя в каком-либо новом деле, потому что боишься потерпеть неудачу?[158]
Если у вас доверительные отношения с ребенком, вы можете объяснить ему, что существует другой, более эффективный и надежный способ достичь высоких результатов – стремиться не к идеалу, а к превосходству: «Ты устанавливаешь для себя высокую планку, но постепенно меняешь свое отношение к ошибкам и к тому, что сейчас кажется тебе неидеальным».
Обращайте внимание ребенка на его собственные достижения – это отвлечет его от того, чтобы сравнивать себя с другими детьми. Помогите ребенку расширить круг его контактов за счет тех детей, которые не станут для него конкурентами в достижении каких-либо целей. Поощряйте ребенка добровольно оказывать посильную помощь людям, которые не входят в круг его общения. Психолог Алисия Нортье из Кейптауна рекомендует в качестве объекта сравнения выбирать не человека, а временной период[159]. Иными словами, вместо того чтобы сравнивать себя с другими детьми, ребенок может сравнить свои нынешние достижения с достижениями, которые у него были в более трудный период жизни, и сделать примерно такой вывод: «Дела идут не слишком хорошо, но сейчас я учусь намного лучше, чем в седьмом классе».
СЕКРЕТЫ РАБОТЫ МОЗГАПерфекционисты склонны к развитию депрессии и тревожного расстройства, причем девочки в подростковом возрасте подвержены этому риску больше, чем дети младшего возраста и мальчики-подростки. У тревожного расстройства и депрессии, как правило, бывает несколько причин. Скорее следует говорить о стрессе, который то приходит, то уходит. Если стресс накапливается быстрее, чем с ним справляются, он начинает разрушать психику, и в итоге система может не выдержать. Дети не осознают, как пагубно влияют на их мозг недостаток сна, чрезмерное употребление кофеина или алкоголь и наркотики, с помощью которых подростки иногда снимают стресс. Одна из учениц Неда была невероятно целеустремленной девочкой. Когда речь зашла о том, сколько она спит и как поддерживает себя в тонусе, оказалось, что на сон она тратила около пяти часов, а чтобы чувствовать себя бодрой, по дороге в школу выпивала большую порцию латте, затем еще одну за обедом и третью после школы. Таким образом, общее количество кофеина, которое эта девочка употребляла за день, составляло 700 мг! Неудивительно, что ее мозг буквально взрывался, поскольку даже для взрослого человека это почти двукратное превышение дневной нормы потребления кофеина.
Дети все-таки могут понимать, что кофеин в больших дозах вреден, что им нельзя употреблять алкоголь и курить марихуану или что им необходим полноценный сон. Но они не способны до конца осознать то, что из-за такого деструктивного поведения капля по капле (простите за невольный каламбур) утекает их счастье[160]. Даже один депрессивный эпизод в подростковом возрасте повышает восприимчивость мозга к депрессии во взрослой жизни, поэтому нам просто необходимо научить детей, склонных к перфекционизму, грамотно справляться со своим стрессом.
Многие перфекционисты также
