Этот подросток сведет меня с ума! Как говорить с почти взрослым ребенком - Нед Джонсон
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Многие замечательные люди – далай-лама, Махариши, Экхарт Толле, Соня Любомирски, Дэниел Гилберт – говорили о том, что нужно сделать, чтобы стать счастливее. Один из наших любимых мыслителей – Мартин Селигман, основоположник позитивной психологии. Селигман писал, что долгие годы психология уделяла главное внимание тому, как не быть абсолютно несчастным, но мы можем и должны сосредоточиться на том, как стать счастливыми. Для достижения этой цели Мартин Селигман выделил пять ключевых элементов. Этот конструкт он назвал PERMA:
Positive emotion (положительные эмоции);
Engagement (вовлеченность);
Relationships (взаимоотношения);
Meaning and purpose (смысл и цель);
Accomplishment (достижения)[176].
Эти элементы попадают в ту категорию формулы счастья, которую можно назвать целенаправленной активностью. Способность испытывать положительные эмоции несколько ограничена генетически, хотя количество позитивных эмоций можно увеличить с помощью физических упражнений, здорового сна и медитации. Вовлеченность повышается, когда вы находитесь в состоянии потока, время пролетает незаметно, а ваше занятие полностью поглощает ваше внимание. (Нед часами может работать в саду, подрезая деревья или перекладывая каменную ограду, но, если бы он делал это не по доброй воле, а по принуждению, он испытывал бы совсем другие чувства.) Можно развивать и улучшать отношения с близкими нам людьми. Можно заниматься тем, в чем вы видите смысл и цель своей жизни. И да, достижения тоже имеют значение. Но достижения – это не только отличная успеваемость или высокий доход, скорее это чувство компетентности, мастерства, и это всего лишь одна пятая формулы счастья Мартина Селигмана.
В жизни большинства детей и подростков недостаточно элементов PERMA. Нед занимался с шестнадцатилетней школьницей, которая собиралась все лето готовиться к вступительным экзаменам в университет, чтобы сдать тест в первую же неделю обучения в одиннадцатом классе. Нед не понимал, зачем ей сдавать экзамен досрочно, ведь многое из того, что она планировала учить летом, было в школьной учебной программе для одиннадцатого класса, – и для этого ей совсем не понадобились бы услуги Неда.
– Мне нужно сделать это сейчас! – сказала девочка в ответ на удивленный вопрос Неда. – Во время учебного года мне будет некогда.
– Ого, какая ты дальновидная! Спрашиваю чисто из любопытства, а что ты будешь делать в выходные? Может быть, достаточно выделить один час для дополнительных занятий?
– Нет-нет. Мои выходные расписаны поминутно.
Нед представил типичную картину: тренировка по футболу, кружок робототехники, встречи с друзьями и тому подобное. Или по субботам она участвует в благотворительных проектах, которыми славится ее католическая школа, а по воскресеньям посещает церковную службу. Но девочка сказала, что в субботу просыпается рано утром, чтобы десять часов подряд учиться. И по воскресеньям она делала то же самое. В чем же смысл и цель? Где вклад в отношения с близкими людьми или вовлеченность, способная погрузить человека в состояние потока?
– Боже мой, какие напряженные выходные! – воскликнул Нед. – И так каждый раз?
– Да!
– Может быть, иногда стоит заниматься хотя бы по восемь часов, уделяя пару часов общению с друзьями, родственниками, игре с собакой?
Печально, когда голосом разума становится репетитор, который напоминает ребенку о том, что ему необходимо не только учиться, учиться и еще раз учиться, но и позволять себе повеселиться.
– Нет, ни в коем случае, – настаивала девочка. – Я так никогда не делаю.
Есть вероятность, что столь интенсивная учебная нагрузка приносила этой девочке счастье. Некоторые люди любят учиться и прекрасно живут. (Над Биллом частенько подшучивают, потому что он во время отпуска читает о мозге, но ему это нравится. Да и Нед с большой теплотой вспоминает плотный график своей юности, потому что ему «нужно было очень много всего сделать».) Однако в этом случае все было иначе. Эта девочка испытывала стресс.
Конечно, не исключено, что она немного преувеличивала свои старания. Лори Сантос, автор курса под названием «Хорошая жизнь» в Йельском университете, отметила, что стремящиеся к высоким результатам школьники и студенты ставят себе в заслугу недостаток сна и тот объем учебной нагрузки, который они на себя взваливают. И совсем не важно, преувеличивала ли ученица Неда степень своей погруженности в учебу или действительно проводила за книгами по двадцать часов каждые выходные, – проблема остается столь же серьезной. Девочка таким образом дает понять, что главная ценность для нее – поступление в университет, однако подобного рода достижения попадают в ту категорию, на долю которой приходится всего 10 % счастья и которую мы назвали «то, что с нами происходит».
Если родители этой девочки хотят, чтобы в будущем ее жизнь складывалась благополучно, и если она сама хочет того же, она движется в неверном направлении. Хоть кто-нибудь может сказать ей об этом? Как помочь ей развернуться? Написаны, наверное, тысячи статей, в которых утверждается, что счастье детей – это не дело родителей: «Ошибочное желание сделать детей счастливыми», «Родители, счастье детей – это не ваша забота», «Из-за нашей одержимости счастьем наши дети несчастны». Мы понимаем, чем вызвана эта бурная реакция, поскольку мы, очевидно, сторонники отделения жизни ребенка от жизни родителей. И стремление оградить детей от трудностей, подхватить их и перенести на другую сторону ревущей горной реки лишает детей возможности научиться справляться с невзгодами. Вот почему мы не должны препятствовать тому, чтобы дети расстраивались, испытывали стресс, грустили или чувствовали разочарование, – все это нужные эмоции, которые помогают детям развивать стрессоустойчивость и делать правильный выбор. Не внушайте детям, что они должны быть постоянно счастливы. Чуть-чуть переживаний, стресса и разочарований – это отнюдь не то же самое, что хронический стресс, неудовлетворенность собой и нервное истощение.
Последствия хронического стресса, подобного тому, который испытывала ученица Неда, могут быть весьма серьезными. Хронический стресс у детей и подростков повышает риск развития тревожности, расстройств настроения и/или расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, а также рецидивирующих депрессивных состояний во взрослом возрасте. Как говорят нейробиологи, подростки лепят взрослый мозг, и мы не хотим, чтобы они лепили мозг, привыкший постоянно испытывать стресс, усталость и разочарование, или мозг трудоголика, который не чувствует себя в безопасности, если он не занят работой. Лори Сантос некоторое время жила в общежитии со студентами Йельского университета и сделала ряд интересных наблюдений: большинство студентов сожалели, что не могли воспользоваться широчайшими возможностями, которые предоставляла им школа, потому что постоянно находились в стрессе, были перегружены учебой и испытывали психологическое давление. Через несколько лет эти люди начнут свою профессиональную деятельность, и многие из них займут руководящие должности. Однако их мозг так и не узнает, как стать счастливым, и это имеет важнейшее значение для всех нас. Профилактика проблем с психическим здоровьем у детей и подростков – это единственно верный способ указать им путь к счастью во взрослом возрасте[177]. Научив ребенка быть счастливым, а не только получать удовольствие, вы обеспечите ему благополучие в будущем.
Как разговаривать с детьми о счастье и успехе?Первое правило для разговора с детьми о счастье – говорить о счастье. Довольно прямолинейно, не так ли? С другой стороны, далеко не всегда такие разговоры бывают доверительными. Вот несколько вопросов, с которых можно начать разговор о счастье.
• В какие моменты ты чувствуешь себя в полной мере счастливым?
• Скажи мне, когда ты по-настоящему счастлив, что ты чувствуешь? Как долго длится это ощущение?
• Оцени, пожалуйста, свой уровень счастья по шкале от 1 до 10, где 10 – абсолютное счастье. Какие события делают тебя более счастливым, а какие – более несчастным? Если ты испытываешь разочарование, сколько по времени это может продолжаться?
• Психологи считают, что счастье и удовольствие – это не одно и то же. А как ты думаешь?
• Скажи, пожалуйста, что нужно человеку, чтобы обрести в этом мире свое счастье?
• Как тебе кажется, я – счастливый человек? А почему ты так решил?
Делитесь с детьми вашими собственными переживаниями и мыслями о счастье. Рассказывайте детям о тех моментах, когда вы чувствуете себя по-настоящему счастливыми, а также о тех ситуациях, когда вы думали, что нечто сделает вас счастливым надолго, но на
